कैसे सही पैर है

इस समाज में सही पैर बहुत प्रतिष्ठित हैं और हालांकि दुनिया में कई खूबसूरत पैरों हैं, सभी लोगों के लिए यह स्वस्थ और टोंड पैरों के लिए फायदेमंद हो सकता है। कोई भी सही पैर प्राप्त कर सकता है, चाहे वह गर्व से दिखाएगा कि उनके पास क्या है या उन्होंने मांसपेशियों को विकसित किया है

चरणों

विधि 1

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अपने पैरों को आकर्षित करने के लिए कम एड़ी और मोटी जूते की बजाय ऊंची एड़ी के जूते पहनें। वे अपने पैरों को एक लंबे समय उपस्थिति देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनने में सहज महसूस हो रहा है, ताकि आप बेवजह न लगें। stilettos वे आपके पैरों की छवि को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

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चापलूसी वाले स्कर्ट या शॉर्ट्स पहनें जो आपके पैरों को उजागर करते हैं। यदि आप अपने जांघों से खुश नहीं हैं, तो अपने अविश्वसनीय बछड़ों पर प्रकाश डालने के लिए एक घुटने के उच्च वस्त्र पहनने के लिए बेझिझक। जब आप बोल्ड और आश्वस्त महसूस करते हैं, तो थोड़ी छोटी चीज़ का उपयोग करें, अपने पैरों को एक तरफ ध्यान में रखते हुए।

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सुनिश्चित करें कि आपकी पैंट अच्छी तरह फिट हो आपको अपनी पैंट के साथ सहज महसूस करना चाहिए और आपको अच्छी तरह से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए। सामान्य तौर पर, पैंट जो आपको सबसे अच्छी फिट होते हैं वे हैं जो आपके नितंबों और पैरों के आसपास तंग हैं, बिना अपने आंदोलन को सीमित कर रहे हैं

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पेंटीहोस पहनें पेंटीहोज लगभग किसी भी स्थिति में अच्छी तरह से चला जाता है, जब तक आपके पास कुछ अलग रंग होते हैं किसी भी समय पतला और चिकनी पैरों के लिए स्कर्ट के नीचे उनका उपयोग करें।

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अपने पैर टैन टेंटेड पैर स्वस्थ और सुंदर लगते हैं, जहां कहीं भी हो। सुनिश्चित करें कि आप 30 एफपीएस सनस्क्रीन के साथ अपने पैरों की रक्षा करते हैं, लेकिन यह एक अच्छा, गर्मियों के स्पर्श के लिए थोड़ा रंग दें।

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अच्छी तरह से खड़े हो जाओ अपने शरीर पर विचार करें जैसे कि यह एक पंक्ति में था आप अपने कानों को अपने कंधे, अपने कंधों के साथ अपने कंधों के स्तर के साथ, अपने घुटनों के स्तर पर अपने कूल्हों, और अपने घुटनों के स्तर पर अपने घुटनों के साथ होना चाहते हैं। अच्छी स्थिति में किसी भी स्थिति में आपके पैरों के सबसे अच्छे हिस्से पर दबाव डालेगा।

विधि 2

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अक्सर मृत त्वचा exfoliates आपका पूरा शरीर लगातार मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालता है और आपके पैर कोई अपवाद नहीं हैं। बालों को हटाने, घूमना और पैंट पहनने से आपकी त्वचा प्रभावित होती है - इसलिए, मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालने में उसे मदद करें। धोने का कपड़ा, लूफैम स्पंज का उपयोग करें या हर बार जब आप स्नान करते हैं तो धीरे-धीरे अपने पैरों को उबालें।

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हर रात अपने पैरों को नमस्कार करें आपकी त्वचा को खूबसूरत और स्वस्थ रखने के लिए सोने से पहले हर रात अपने पैरों की त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग लोशन की थोड़ी मात्रा में रगड़ें। मॉइस्चराइजिंग लोशन आपकी त्वचा को दरारें, क्षति या दाग को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रखें।

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अपने पैरों पर बाल शेविंग के बारे में सोचो बहुत से लोग मानते हैं कि पैरों पर बाल भद्दा हैं इस बात को ध्यान में रखते हुए आपको कभी भी महसूस नहीं करना चाहिए कि किसी को प्रभावित करने के लिए आपको अपने पैरों को दाढ़ी करना है। यदि आप एक उच्च स्तरीय घटना के लिए जा रहे हैं, यदि आप एक फिल्म स्टार की तरह पूर्ण पैर चाहते हैं या यदि आपके पैर सिर्फ आपके लिए बदसूरत लगते हैं, तो आपको बालों को खत्म करने का तरीका ढूंढना होगा।

विधि 3

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छोटी या आंतरायिक दौड़ के लिए ट्रेन. अपनी मांसपेशियों को स्तनपान करने से मांसपेशी फाइबर को आकार देने की तीव्रता की आवश्यकता होती है टोट्स इसे पाने के लिए नहीं जा रहे हैं, लेकिन कम दौड़ करते हैं आंतरायिक दौड़ के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, 30 सेकंड के लिए पूरी गति से चलाएं और फिर आराम करने के लिए 1 मिनट के लिए जॉग करें। मिनट के बाद, फिर से जॉगिंग 30 सेकंड के लिए शुरू करें। इस पैटर्न को 10 से 15 बार दोहराएं

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जोर देना जांघों और नितंबों की गहरी लिपटे स्वर एक झुकाव बनाने के लिए, एक कदम आगे बढ़ाएं, जहाँ तक आप अपने दाहिने पैर से कर सकते हैं धीरे-धीरे अपने बाएं घुटने और कमर को मंजिल तक कम करें, "डूबने" को जोर में दबाएं दूसरी तरफ खड़े रहो और जारी रखें, प्रत्येक पक्ष पर 10 बार दोहराएं, लगातार 3 श्रृंखला।

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गले के लिए व्यायाम करें, जैसे पैर उठाना अपनी आंतरिक जांघों या "पतले पैरों" को टोन करना अपनी दाहिनी ओर झूठ बोलकर और अपनी बाएं पैर को हवा में तिरछे उठाएं, जैसे कि आप अपने जांघों के बीच की गेंद को फिट करने की कोशिश कर रहे थे। इस 20 बार दोहराएं और उसके बाद पक्ष बदल दें। प्रत्येक पक्ष को 3 से 5 बार व्यायाम करें

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एक बछड़ा लिफ्ट करो. आप आसानी से ऐसा कर सकते हैं कहीं भी एक कदम है किनारे पर अपनी ऊँची एड़ी के जूते छोड़ने, अपने पैरों की युक्तियों पर एक कदम या किसी भी उठाया सतह पर खड़े हो जाओ सुराग पर धीरे धीरे खड़े हो जाओ और फिर किनारे के नीचे अपनी ऊँची एड़ी के नीचे कम करें दो बार लगातार तीन श्रृंखला में दोबारा दोहराएं ताकि बछड़ों में अच्छी मांसपेशियां मिलें।

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पैरों में मांसपेशियों को विकसित करने के लिए भार उठाना सुंदर और सही पैरों को विकसित करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अपनी मांसपेशियों को विकसित और टोन करना है अफवाहें जो वजन उठाने से महिलाओं को "भारी" दिखती हैं, वे काफी हद तक झूठ होते हैं, चूंकि वजन उठाना बेहतर परिणाम प्राप्त करने का एक आसान तरीका है, तेज और आकार के नियंत्रण में है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यद्यपि मशीन पर कई व्यायाम हैं, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो आपके बछड़ों, जांघों और नितंबों को शुरू करने का एक अच्छा तरीका है:

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सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से करते हैं सही तकनीक सबसे महत्वपूर्ण बात है जब आप अपनी मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं। चोटों में लापरवाह परिणाम होने के नाते और आपकी मांसपेशियों को तेज़ी से बढ़ने से रोकता है, जैसे वे बढ़ सकते हैं आपको याद रखना चाहिए कुछ बुनियादी सिद्धांत निम्न हैं:

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