आपकी शारीरिक स्थिति की डायरी कैसे रखनी है

अपनी शारीरिक स्थिति की जर्नल को ध्यान में रखते हुए आप अपनी प्रगति का नज़रिया रखें, प्रशिक्षण को जारी रखने के लिए आपको जो चीजें बदलनी होंगी और आपको प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी। अपनी शारीरिक स्थिति की जर्नल को रखने का तरीका जानने के लिए नीचे दिए गए सुझावों को पढ़ें।

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अपने प्रारंभिक आँकड़े रिकॉर्ड करें

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अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें और अपनी जर्नल में उनकी सूची बनाएं।

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जिस तरह से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं उसे परिभाषित करें

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दैनिक व्यायाम जोड़ें

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अपने पत्रिका में एक भोजन अनुभाग शामिल करें

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हफ्ते में एक बार अपनी पत्रिका की समीक्षा करने के लिए नीचे बैठें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाली चीजों की पहचान करें और जिन्हें आपको बदलना चाहिए या समायोजित करना चाहिए

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नोट्स बनाने के लिए कई पृष्ठों को छोड़ दें।