व्यायाम के दौरान जलाए गए कैलोरी को मापने के लिए

जब आप वजन कम करने या अपना वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप व्यायाम के दौरान जला कैलोरी को मापना चाहते हैं। कैलोरी की संख्या को संतुलित करने से आप दैनिक कैलोरी की संख्या के साथ जलाए जाते हैं, आप अपना वांछित वजन पाने के लिए आदर्श राशि खा सकते हैं। जटिल कैलकुलेशन करने के बजाय अपने कैलोरी लक्ष्यों के लिए ऑनलाइन कैलकुलेटर का लाभ उठाएं

चरणों

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अपना व्यायाम प्रारंभ करें डिवाइस आपके वजन और आपके व्यायाम की तीव्रता के आधार पर आपके द्वारा जला कैलोरी की संख्या रिकॉर्ड करेगा।

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एक डायरी या स्मार्टफ़ोन में आपके द्वारा जला कैलोरी की संख्या लिखें

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Video: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)

आवेदन में अपना वजन दर्ज करें

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वह व्यायाम चुनें जिसे आप अनुप्रयोग मेनू में करना चाहते हैं। यदि आवश्यक हो तो तीव्रता का स्तर चुनें, जैसे कम प्रभाव, मध्यम या उच्च तीव्रता

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उस समय को दर्ज करें जब आप काम करने में खर्च करेंगे। या, कसरत करते समय आप यात्रा की दूरी

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एप्लिकेशन के साथ जलाए गए कैलोरी की संख्या को रिकॉर्ड करें या एक अलग नोटबुक में।

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आप क्या खाते हैं उसके साथ संयोजन में प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड खोने के लिए पर्याप्त अभ्यास करें।

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जब आप अपने वजन पर काम करते हैं तो सब कुछ लिखें। अपने सभी भोजन और आप अपने कैलोरी का सटीक रिकॉर्ड रखने के लिए सभी अभ्यास लिखें।