बर्फ के मौसम के दौरान चलते रहें कैसे?

अच्छे जूते प्राप्त करें और उन इलाकों में चलें जो अच्छी स्थिति में हैं। यदि आप बर्फीले ट्रेल्स पर और बर्फ के साथ चलते हैं, तो आप बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे। बर्फ पर गिरता खरोंच, टूटी हुई हड्डियों और दांत जैसे नुकसान हो सकता है। बर्फ के मौसम के दौरान उचित चलने वाले जूते प्राप्त करें यह ठीक फुटपाथ पर रहना बेहतर है, अच्छी परिस्थितियों और स्थानों पर चलाना, जहां आप सुनिश्चित नहीं हैं कि बर्फ नहीं है या आप बर्फ के नीचे गिर सकते हैं, जैसे नालियों, छेद या खुले होंठ पार्कों में पेड़ों की जड़ों के साथ भी सावधान रहें, जो बर्फ से ढका जा सकता है, खासकर जब सीजन में पिघलना पड़ता है।

अन्य सर्दियों के खेल के प्रति उत्साही के साथ सावधान रहें यदि आप स्कीयर के साथ चलने के लिए अपनी जगह साझा कर रहे हैं, तो स्लेज और स्नोस्पोर्ट्स पर लोग सावधान रहें और अपने लेन से हट जाएं। नहीं स्की ढलान या स्लेज पर चलने या जोग स्कीयर और स्लेज आपके जितना तेज़ होंगे और आमतौर पर वे बर्फ के मौसम के दौरान ट्रेल्स पर धावकों को देखने की उम्मीद नहीं करते हैं। बर्फ पर वॉकर के रास्ते पर चलना आमतौर पर एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि इन ट्रेल्स में गहरी बर्फ है, जो चलने या सामान्य रूप से चलने के लिए उपयुक्त नहीं है, केवल एक चीज जो आप प्राप्त करेंगे वह अपने घुटनों या यहां तक ​​कि आपके जांघों पर भी डूब जाएगी। यदि आपके स्थानीय पार्क में चलने वाला क्षेत्र नहीं बनाया गया है, तो एक में एक काम का अनुरोध करें।

अधिक मांग न करें बर्फ के मौसम के दौरान चलना वर्ष के अन्य मौसमों से बहुत भिन्न है। आपका शरीर अधिक तेजी से निकाला जाएगा और मिनट के एक मामले में अपनी ऊर्जा भंडार पर आकर्षित करेगा। आपको जल रखने के लिए बहुत से पानी पीयें और कुछ अनाज के सलाखों या नटों को अपने साथ रखने के लिए रखें।

हवा का निरीक्षण करें जैसा कि ऊपर उल्लिखित है, हवा संरक्षण उपकरणों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप उचित सावधानी नहीं लेते हैं, तो हवा कम समय में जलता और ठंड का कारण हो सकता है। पेट्रोलियम जेली या इसी तरह के ब्लॉकर का उपयोग करें ताकि आपके चेहरे को सुरक्षित किया जा सके और अपने हाथों को हवा से बचाने के लिए कपड़े पहन सकें। यदि आवश्यक हो, तो चश्मा या चश्मे पहनें।

एक रन के लिए जाने से पहले शराब या धूम्रपान न करें। शराब गर्मी के नुकसान को बढ़ाता है और निकोटीन शरीर की गर्मी नियंत्रण तंत्र को हानि पहुँचाता है।

अंदर जाओ जब आप चलना या जॉगिंग समाप्त कर लेंगे, पसीने वाले कपड़े के साथ बाहर न रहें। यदि आप करते हैं, तो आप हाइपोथर्मिया से ग्रस्त हो सकते हैं जाओ और उस अच्छी तरह से योग्य स्पा, सौना या स्नान करें और साफ-सुथरा कपड़े डालें!