सर्दियों के दौरान व्यायाम कैसे करें

क्या आपको सर्दियों के महीनों के दौरान खुली हवा में बाहर आने के लिए कम और कम प्रतीत होता है जब चीजें तय होती हैं? "थोड़ा ठंडा" बाहर? क्या आप चिंतित हैं कि सर्दियों के दौरान व्यायाम आपको कांप कर देगा और संभवत: आपको पर्ची करने देगा? बहाने एक तरफ छोड़ दें सर्दियों के दौरान व्यायाम गर्मी के दौरान अभ्यास के रूप में महत्वपूर्ण है, और बाहर का व्यायाम केवल संभव नहीं है, लेकिन यह आपको टोन, ऊर्जावान महसूस करेगा और अधिक प्यार करना चाहता है। यहां आपके लिए कुछ सुझाव हैं कि आप सड़क पर बाहर जाएं और सर्दियों के समय में व्यायाम करें।

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अवसर के लिए तैयार हो जाओ लंबे समय तक आस्तीन, अच्छा पैंट, कई मोज़े और भारी कोट्स के लिए कई परतें रखो। कपड़ों को चलने से रोक दें

स्कीइंग। स्कीइंग एक रोमांचक खेल है जो ढलानों पर और स्कीज की एक जोड़ी पर एड्रेनालाईन को छुट्टी देने के लिए किसी भी आवश्यकता को पूरा कर सकता है। इसके अलावा, स्कीइंग 4 से 104 वर्ष की उम्र के सभी उम्र के लोगों को लाभ कर सकते हैं, और आप ढलानों को अपने कौशल स्तर के अनुकूल बनाने के लिए चुन सकते हैं।
और अगर वहाँ कई पटरियों नहीं हैं या आप नरम ढलान, या छोटी ढलान पसंद करते हैं, तो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का भी प्रयास करें। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग सर्दियों में एक साइकिल की सवारी करने के बराबर है, क्योंकि यह आपके शरीर का निचला हिस्सा एक महान कसरत देगा, जबकि बर्फ की छड़ का उपयोग अपने हथियारों की मांसपेशियों को अच्छा अभ्यास देगा , पीठ और छाती बर्फ पर स्केट आइस स्केटिंग सुंदर, मज़ेदार और कसरत है जो आपके दिमाग के बिना यह भी महसूस करती है कि आप वास्तव में ट्रैक के चारों ओर सीटी बजाते कैलोरी जला रहे हैं। आइस स्केटिंग सबूत है कि व्यायाम है मज़ा। सर्दियों में चलना यह आवश्यक नहीं है कि आप अपने अनमोल पैरों को रोक दें क्योंकि यह ठंड के बाहर है। खोलें, अच्छे मार्ग ढूंढें और अपने शरीर को इस कोमल लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम के साथ रखें ध्यान रखें कि यदि आप जमे हुए इलाकों से पार हो जाएं तो आपको मजबूत जूते या जूते पहनने की आवश्यकता हो सकती है - उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके इलाके में चलने के लिए बाहर जाते हैं या आपको विशेष सलाह देते हैं। बर्फ के लिए जूते पर रखो स्नोव्शेस (बर्फ में इस्तेमाल किए जाने वाले विशेष जूते) सर्दियों के मौसम में चलने, चढ़ाई और प्राकृतिक दृश्य के संयोजन हैं। यह कठिन काम है, खासकर जब आप शुरुआत करते हैं लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाता है यह बहुत फायदेमंद है और निश्चित रूप से आप आकार में रहता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप अक्सर ऐसे स्थानों पर चलने में सक्षम होंगे जहां आप वन्य जीवन के साथ सर्दियों का आनंद ले सकते हैं, जो प्रकृति प्रेमियों के लिए एक शानदार अवसर बनाता है, जो चित्र लेना चाहते हैं या फिर त्वरित स्केच बनाते हैं। सर्दियों के दौरान चलते रहें यदि आपके पास यह विचार है कि सर्दी के दौरान चलना कुछ ऐसा नहीं है, तो फिर से सोचें। बहुत सारे शीतकालीन रेसिंग उत्साही हैं, वे अक्सर समूह में चलाते हैं और न तो वर्षा होती है और न ही बर्फ उन्हें छोड़ने से रोकती है। गर्मी के लिए तैयार हो जाओ, सर्दियों के जूते की एक अच्छी जोड़ी प्राप्त करें और एक स्थानीय समूह को मिलें और अपना मनोबल बढ़ाएं।
और अगर जॉगिंग आपकी चीज है, तो आप सर्दी के दौरान इसे भी आनंद ले सकते हैं एक ठंडे वातावरण में ली जॉग स्नोबोर्ड बनाओ इस खेल को कई सर्दियों की गतिविधियों की तुलना में थोड़ी अधिक अनुभव की आवश्यकता है और इसे एक के रूप में देखा जाता है "चरम खेल" लेकिन यह व्यायाम करने, आनंद लेने और सर्दियों के बाहर विशाल बाहर जाने के लिए आदर्श है। स्नोबोर्डिंग के लिए डिज़ाइन किए गए सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें, सबक ले जाएं और उपयोग करें। बच्चों को सर्दियों में मनोरंजन रखें। गतिविधियों केवल बच्चों के लिए नहीं हैं, हर कोई स्नोबॉल झगड़े, स्लेजिंग और बर्फ के स्वर्गदूतों का आनंद ले सकता है, ऐसा करके आप आकार में रहते हैं

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2. स्लेज पर जाएं एक पहाड़ी पर चढ़ने और नीचे चढ़ाई करने का प्रयास कसरत के रूप में अच्छा है और जिम से बहुत कम पसीने वाला है
3. एक बर्फ परी बनाओ यह शायद नहीं है "एक व्यायाम" लेकिन यह बहुत अजीब है और आपको सड़क पर जाने देता है!
4. एक स्नोबॉल लड़ाई जीतें एक पारंपरिक स्नोबॉल लड़ाई में शामिल कई अभ्यास हैं, बर्फ पाने से, स्नोबॉल रोलिंग करना, अपने लक्ष्यों को मारना और फिर उन्हें चकमा दे रहा है

एक इग्लू बनाएं जब आपको लगता है कि कसरत वास्तव में अच्छी है और इसके अंत में अच्छे परिणामों के साथ, इग्लू का निर्माण करने का एक शानदार तरीका हो सकता है और सर्दियों में टीम वर्क के लिए एकदम सही है और अगर एक इग्लू भी डरा देता है, तो आप इसके बदले अपनी बर्फ सुरंगों के साथ एक बर्फ किला बना सकते हैं।

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