कैसे एक चुप गोज़ गड़बड़ करने के लिए

यद्यपि यह संभव है कि आप ध्वनि गैसों के साथ बहुत सफल हुए हैं जब आप बच्चे थे, वयस्कों की दुनिया में वे आपको दोस्त बनाने में मदद नहीं करेंगे और बहुत से लोग उन्हें पसंद नहीं करेंगे। हालांकि, गैस को पकड़े जाने से स्वास्थ्य की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे सूजन, अपच और ईर्ष्या, और गैसों को निष्कासन एक प्राकृतिक और आवश्यक घटना है जो हर दिन किया जाता है। आपको गैस खींचने के बारे में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, लेकिन आप अपनी आवृत्ति को कम करने के लिए ध्वनि और गंध को कम कर सकते हैं, अपने आहार का समायोजन कर सकते हैं और अपनी दैनिक आदतों को समायोजित कर सकते हैं।

चरणों

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दृढ़ता से खांसी करें या जोर से शोर करें आप गैस को बाहर निकालने से खांसी या छींकने से ध्यान को विचलित कर सकते हैं। यह आपको शोर को कवर करने में मदद कर सकता है।

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जब आप गैस जारी करते हैं तब चलें एक अन्य विकल्प यह है कि जब आप आगे बढ़ रहे हों, ताकि ध्वनि और गंध आपके चारों ओर बंद न हो। ऐसा करने से आप अनुपस्थित होने की अनुमति दे सकते हैं जब कोई आपको गड़बड़ी या सुनता है और गंध की खोज के बाद आपको कोई दोष नहीं लेना होगा।

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कमरे या क्षेत्र को छोड़ दें गैस को हटाने से पहले, उठो और क्षेत्र को निकालने का प्रयास करें ताकि किसी भीड़ या कई लोगों के पास न हो। इस तरह, आप किसी अन्य कमरे या क्षेत्र में जा सकते हैं और अपनी पसंद के लिए गैस जारी कर सकते हैं।

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एक पर्यावरण दुर्गन्ध दूर करनेवाला स्प्रे आप क्षेत्र में पर्यावरण दुर्गन्ध दूर करने के लिए या गंध को रोकने के लिए हाथ क्रीम के इत्र का उपयोग करके गैसों की गंध छिपाने कर सकते हैं। गैस को रिहा करने के बाद सुगंधित क्रीम को अपने हाथों पर छू लें ताकि इत्र किसी भी खराब गंध को झुठलाए जो हवा में रह सकता है।

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कम सब्जियों और फलों को खाने से गैस का कारण बनें यद्यपि फलों और सब्जियां एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं, फिर भी कुछ फलों और सब्जियां आपको अधिक गैस ले सकती हैं। आप गैस के कारण कुछ फलों और सब्जियों के उपभोग को कम करके गैस को जारी करने की आवश्यकता को कम कर सकते हैं।

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दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों की खपत कम करें दूध से बने कई उत्पादों से गैस और सूजन हो सकती है। डेयरी उत्पादों की खपत को कम करें, जैसे पनीर, दूध और आइस क्रीम।

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कार्बोनेटेड पेय की खपत कम करें। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में बड़ी मात्रा में गैस होती है और इससे शरीर में उच्च स्तर के गैस हो सकते हैं। कम शीतल पेय, स्पार्कलिंग पानी या कार्बोनेटेड फल पेय पी लें और इसके बजाय, हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीयें।

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यह शराब की खपत कम कर देता है शराब, जैसे बीयर और शराब, सूजन, अपच और गैस का कारण बन सकता है बीयर मुख्य रूप से कार्बन डाइऑक्साइड को खपत करते हैं, जो इस गैस का संचय करता है और संभवतया गैस को बाद में रिलीज करता है।

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चबाने वाली गम से बचें और कैंडी खाने से यद्यपि आप अपने सांस को ताज़ा करने के लिए खाने के बाद एक कठिन कैंडी खाने या खाने के बाद गम चबा सकते हैं, तो आप बाद में ज्यादा गैस महसूस कर सकते हैं। चबाने वाली गम और कैंडी खाने से आपको हवा में हवा की मात्रा में वृद्धि होगी, जिससे शरीर में अधिक हवा बन जाएगी और इसे बाद में छोड़ने की आवश्यकता होगी।

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तंबाकू का सेवन कम करें धूम्रपान सिगरेट, सिगार और पाइप आपके द्वारा निहित हवा की मात्रा को बढ़ा सकते हैं और शरीर में हवा के एक संचय का कारण बन सकते हैं। गैसों को रिलीज करने की आवश्यकता को कम करने के लिए आप सिगरेट या सिगार की संख्या को कम करने के लिए हर दिन धूम्रपान करें।