अपनी बौद्धिक क्षमता को कैसे बढ़ाएं

एक गहरी सांस लें साँस लेने में गहराई से रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने में मदद मिलती है, जिससे आपके मस्तिष्क में बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है। एक दिन लंबे समय तक, लेकिन इससे पहले और अपने अध्ययन के घंटे के दौरान (और यहां तक ​​कि एक परीक्षा के दौरान) विशेष रूप से गहरी सांस लेने में मदद कर सकते 10 से 15 मिनट के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम करें मदद केवल नहीं होगा करने के लिए ऑक्सीजन का प्रवाह और रक्त को बनाए रखने के अपने मस्तिष्क, इससे चिंता कम हो जाएगी, जो आपके मस्तिष्क में बेहतर काम करती है।

हरी चाय पी लो क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अमेरिकी जर्नल में कहा गया है कि एक दिन में हरे रंग की चाय के 5 या अधिक कप पीने से मस्तिष्क की समस्याओं की संभावना 20% तक कम हो सकती है। यह आपको एक अच्छा प्रोत्साहन भी दे सकता है, जैसे कैफीन, आपके दिमाग को पूरे दिन अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करता है।

ब्रेक लें अपने मस्तिष्क में अच्छी तरह से काम करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका ब्रेक ले जा रहा है आप इंटरनेट पर सर्फिंग कर सकते हैं 15 मिनट के लिए या कुछ समय के लिए गतिविधि बदलने के लिए, ताकि आप अपने मस्तिष्क में गति का एक परिवर्तन दे देंगे।

वह हंसते हुए कहते हैं। लोग हमेशा कहते हैं कि हँसी सबसे अच्छी दवा है, लेकिन यह मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को भी उत्तेजित करता है, जिससे लोगों को अधिक मोटे तौर पर और स्वतंत्र रूप से सोचना पड़ता है। हँसी भी तनाव का एक प्राकृतिक reducer है, जो मानसिक क्षमता को रोकता है और सीमित करता है

पर्याप्त नींद जाओ जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो आपके मस्तिष्क में अपर्याप्त प्रदर्शन होता है तो रचनात्मकता, सोच, संज्ञानात्मक कार्य और समस्या सुलझना अच्छी तरह से नींद से जुड़े हुए हैं। स्लीपिंग विशेष रूप से स्मृति के कार्यों के लिए आवश्यक है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप मेमोरी प्रोसेस को विकसित करने के लिए सपने के गहरे चरण तक पहुंचें।

व्यायाम करें। शारीरिक व्यायाम आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो इससे बेहतर काम करने में मदद करेगा। शारीरिक गतिविधि आपको उन रसायनों को छोड़ने का भी कारण बनती है जो आपके मनोदशा को सुधारते हैं और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को सुरक्षित करती हैं। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि व्यायाम मस्तिष्क में अधिक न्यूरॉन्स के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

ध्यान करने के लिए जानें ध्यान, विशेष रूप से दिमाग ध्यान, मस्तिष्क को फिर से शिक्षित करने में मदद कर सकता है ताकि यह बेहतर काम करता है और नकारात्मक न्यूरोलॉजिकल रास्ते में नहीं उतरता है। ध्यान तनाव को कम करता है (जो मस्तिष्क में बेहतर काम करता है) और स्मृति को भी बढ़ाता है

बहुत कुछ हाइड्रेट करें आपके शरीर के लिए जरूरी तरल पदार्थ की मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके मस्तिष्क लगभग 80% पानी से बना है। यह वैसे ही काम नहीं करेगा यदि आप अपने आप को निर्जलित खोजते हैं तो पूरे दिन पानी पीना सुनिश्चित करें, कम से कम 8 6 औंस चश्मा

तनाव कम करें गंभीर तनाव मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर सकती है और हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचा सकती है, जो मस्तिष्क का हिस्सा है जो पुरानी यादों को ठीक करने में मदद करता है और नई यादों का आयोजन करता है। प्रभावी ढंग से तनाव से निपटना सीखना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके जीवन से पूरी तरह समाप्त करना असंभव है।