आहार में शराब कैसे पीते हैं

यह संभावना नहीं है कि आप किसी भी वजन घटाने आहार में शराबी पेय सुझाएंगे। हालांकि, इसका यह अर्थ नहीं है कि आप आहार पर शराब नहीं पी सकते। दरअसल, संयम में पीने से आपके वजन घटाने के प्रयासों को आपके शरीर के तापमान में वृद्धि करके और वसा कोशिकाओं के विकास को धीमा कर सकते हैं। यह अच्छी खबर है कि यदि आप सामाजिक अवसरों से निमंत्रणों को अस्वीकार करने के थक गए हैं, तब तक जब तक आप अपने शराब की खपत के लिए ज़िम्मेदार हैं, सही पेय चुनें और आहार पर अपना आहार नियंत्रित करें।

चरणों

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मिश्रण पर ध्यान दें अगर आपको शुद्ध शराब के बारे में जानने में कोई दिक्कत नहीं है, तो आहार पर मिश्रित पेय रखना ठीक है। हालांकि, आपको पीने के नुस्खा पर ध्यान देना होगा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह क्या होता है। शक्कर मिश्रण से बचें

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यह कार्बोनेटेड पेय पर गैर-कार्बोनेटेड पेय पसंद करता है। आम तौर पर अधिक कैलोरी और चीनी होने के अलावा, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों में अल्कोहल अभी भी पेय पदार्थों की तुलना में अधिक तेजी से अवशोषित हो जाता है।

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वह सफेद वाइन या शैंपेन के बजाय लाल वाइन पसंद करते हैं। सामान्य शब्दों में, एक शराब मिठाई है, इससे भी बदतर यह आपके आहार के लिए होगी। जबकि लाल शराब कैलोरी और चीनी में अपेक्षाकृत कम है, सफेद शराब में चीनी और कार्बोहाइड्रेट की महत्वपूर्ण मात्रा शामिल हो सकते हैं।

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बीयर पीने से बचें सामान्यतः, यदि आप आहार पर हैं तो बीयर आपकी सबसे खराब दुश्मन है यह कार्बोनेटेड और कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में उच्च है। यदि आप गेहूं की बीयर पीते हैं, तो आप मूल रूप से किण्वित तरल रोटी पी लेंगे।

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बार या रेस्तरां में कुछ पेय जोड़ें जब आप पीते हैं, तो ध्यान रखें कि एक बार में या एक रेस्तरां में सेवा की जाने वाली पेय आमतौर पर बड़ी होगी, कभी-कभी काफी बड़ा, जो आपके घर में तैयार पेय

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पानी के साथ वैकल्पिक शराब आप प्रत्येक मादक पेय के साथ उपभोग करते हैं, आपको कम से कम 255 मिलीलीटर (12 औंस) पानी पीना चाहिए। यदि आप एक बार या रेस्तरां में हैं, तो अपने पेय के साथ बर्फ के पानी के लिए पूछें और आप अपना पेय देने के लिए हर चीज के लिए दो चिप्स ले लें।

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सलाखों में भोजन से दूर हो जाओ एक बार जब आपके पास कुछ पेय होते हैं, तो चिप्स, नाचोस या मोज़ेरेला की छड़ें ध्वनि की तरह शुरू हो सकती हैं जैसे वे आप की ज़रूरत हैं। हालांकि, यदि आप कुछ पेय के बाद उस हद तक अपने आहार को छोड़ देते हैं, तो आप इसे पछतावा करेंगे।

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यदि आप घर पर पीने जा रहे हैं, तो हाथ पर स्वस्थ नाश्ता करें जब आप पीते हैं, तो आपको भूख महसूस करने की प्रवृत्ति होती है। हाथ पर स्वस्थ नाश्ते के होने पर यदि आप घर पर पीते हैं तो इसका मतलब है कि आपको जंक फूड की तलाश शुरू करने की तुलना में उन्हें अधिक प्रयास करना होगा।

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अपने नाश्ते के स्नैक को अग्रिम में योजना बनाएं यदि आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जा रहे हैं, तो अपने भोजन को तैयार करने से पहले तैयार रहें, ताकि जब आप घर वापस आएं, तो आपको खाने के लिए तैयार एक स्वस्थ नाश्ता होगा और आपको अपने फ्रिज की जांच नहीं होगी।