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2 दिन का भोजन कैसे करें

2 से 5 किलो खो दें और 2-दिन के आहार पर उस वजन पर रहें। यह मुश्किल लगता है लेकिन फिर से सोचें: 2-दिन का आहार आपके शरीर को साफ करता है, इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है और भविष्य में आपके पोषण के लक्ष्यों के लिए आपको मानसिक रूप से तैयार किया जाता है। निम्नलिखित बताते हैं कि यह कैसे करना है।

चरणों

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अपना भोजन प्राप्त करें 2-दिन के आहार से शुरू करने से पहले आपको उन खाद्य पदार्थों को चुनना होगा जिन्हें आप उपभोग करेंगे। ये कैलोरी में स्वस्थ और कम होना चाहिए। हर कीमत पर जंक फूड से बचें कुछ उदाहरण हैं: दुबला मांस, जई, अंडे, साबुत अनाज टोस्ट और कम कैलोरी सब्जियां अकेले ये भोजन आहार को सही ढंग से पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं सुनिश्चित करें कि आप मिठास, सीजन, आदि से बचें। शक्कर पेय नहीं पीना बहुत महत्वपूर्ण है इस आहार के लिए आपको पानी पीने चाहिए, बहुत सारे पानी
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    उस समय का एक शेड्यूल बनाएं जब आप खाना खाएंगे चूंकि आपने अपना भोजन चुना है, इसलिए आपको वह समय लिखना होगा जिसमें आप इसे उपभोग करेंगे। इस आहार में नाश्ते, दोपहर का भोजन और भोजन शामिल है। भोजन के बीच कोई नाश्ता नहीं होना चाहिए इस आहार के लिए प्रभावी होने के लिए, आपको अपने कैलोरी सेवन को प्रति दिन 700 और 1000 के बीच रखने की आवश्यकता है - इसलिए अपने अनुसूची के अनुरूप योजना बनाएं और रात के खाने के लिए अधिकतर कैलोरी बचाएं।

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    भोजन शुरू करें अभी के लिए आपने जो खाना चाहते हैं उसे चुना होगा और एक शेड्यूल सेट करना होगा। अब आप अपना 2 दिन का आहार शुरू करने के लिए तैयार हैं। इस आहार का 2 दिनों के लिए ठीक से पालन करें
  • 2 दिनों के बाद, आप 2 से 5 किलोग्राम के बीच खो चुके होंगे। उस वजन को बनाए रखने के लिए, आपको उस दिन से उचित आहार लेने की आवश्यकता होगी।
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    यदि आवश्यक हो तो दोहराएं आप एक महीने में एक या दो बार इस आहार को दोहरा सकते हैं- आप वजन कम करने या अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए ऐसा कर सकते हैं।

    • युक्तियाँ

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    • नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, यह आपको ऊर्जा को बाकी दिन के लिए देता है और यह सबसे अधिक प्रचुर मात्रा में भोजन होना चाहिए क्योंकि आपके पास उन कैलोरी को जलाने के लिए पूरे दिन होगा।
    • यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ कम कैलोरी खाद्य पदार्थ चुनते हैं जंक फ़ूड में उच्च कैलोरी सामग्री होती है, इसलिए आपको प्रति दिन कैलोरी की सीमा को बनाए रखने के लिए बहुत कम खाने पड़ते हैं। यह आपको उचित पोषण नहीं देगी जो आपके शरीर की आवश्यकता है।
    • सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप 2 दिन के भोजन के दौरान अपने आप को ठीक से हाइड्रेटेड रखें। इसके अलावा, तथ्य यह है कि आपको हाइड्रेटेड होने की आवश्यकता है आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
    • नाश्ता और दोपहर का भोजन होना चाहिए प्रकाश यह दलिया, अंडे या टोस्ट हो सकता है प्रत्येक के साथ एक कप सब्जियों के साथ होना चाहिए
    • रात का खाना सबसे छोटा होना चाहिए। इसमें आपकी पसंद के मांस और सब्जियों के कप का उपभोग किया जाता है।
    • किसी भी भोजन कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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