बीएमआई की गणना कैसे करें

आपके शरीर मास इंडेक्स या बीएमआई को जानने के लिए आपके वजन का मूल्यांकन और समायोजित करने के लिए उपयोगी हो सकता है। इस बात को ध्यान में रखें कि यह आपके शरीर के वसा की सबसे सटीक माप नहीं है, लेकिन यह मापने का सबसे आसान और कम से कम महंगा तरीका है। आपके द्वारा किए गए उपायों के प्रकार के आधार पर आपके बीएमआई की गणना करने के विभिन्न तरीके हैं सुनिश्चित करें कि आप अपनी बीएमआई गणना करने के लिए आगे बढ़ने से पहले अपनी वर्तमान ऊंचाई और वजन जानते हैं।

कदम पर जाएं। आपको ऐसा करने का प्रयास कब करना चाहिए? अपने बीएमआई की गणना के बारे में अधिक जानने के लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या है

चरणों

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वर्ग मीटर के बीच किलोग्राम में अपना वजन कम करें। फिर, आपको अपने वजन को किलोग्राम में विभाजित करना चाहिए, जिसमें आपकी ऊंचाई वर्ग मीटर में व्यक्त की गई है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 75 किलोग्राम है और वर्ग मीटर में आपकी ऊंचाई 3.06 है, तो आपको 24.5 के बीएमआई प्राप्त करने के लिए 756 3.06 को विभाजित करना होगा।

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विस्तारित समीकरण का उपयोग करें यदि आपने अपनी ऊंचाई सेंटीमीटर में मापा है। यदि आपकी ऊंचाई सेंटीमीटर में व्यक्त की जाती है, तो अभी भी आपके बीएमआई की गणना करना संभव है, लेकिन आपको इसे करने के लिए थोड़ा अलग समीकरण का उपयोग करना चाहिए। इस समीकरण में आपके वजन को किलोग्राम में लेने और सेंटीमीटर में आपकी ऊंचाई से विभाजित किया जाता है और फिर आपकी ऊँचाई से सेंटीमीटर में विभाजित किया जाता है और अंत में 10 000 के परिणाम का उत्कर्ष मिलता है।

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अपनी ऊंचाई के बीच अपना वजन विभाजित करें फिर, आपको अपनी ऊंचाई को इंच स्क्वेयर में व्यक्त की गई ऊंचाई के बीच विभाजित करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपके वजन में पाउंड 180 है, तो आपको 180 से 4 9 00 को विभाजित करना होगा। इस उदाहरण के लिए आपका उत्तर 0.03673 होगा।

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उस उत्तर को 703 के उत्तर से गुणा करें। अपनी बीएमआई प्राप्त करने के लिए, आपको अपने अंतिम उत्तर को 703 से गुणा करना होगा। उदाहरण के लिए, 0.03673 गुणा 703 के बराबर 25.82 के बराबर है, इसलिए इस उदाहरण के लिए आपके अनुमानित बीएमआई 25.8 होंगे।

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अपने आखिरी परिणाम को स्क्वायर में बढ़ाएं इसके बाद, आपको अपने आखिरी परिणाम स्वयं ही गुणा करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि अंतिम संख्या आपको 1.5 मिली है, तो आपको 1.5 से 1.5 गुणा करना होगा। इस स्थिति में, आपका उत्तर 2.25 होगा।

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0.45 पाउंड में अपना वजन गुणा करें यह संख्या मीट्रिक रूपांतरण कारक है जो पौंड को किलोग्राम में कनवर्ट करने के लिए आवश्यक है। यह आपके वजन को मीट्रिक सिस्टम में इसके समतुल्य में बदल देगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 150 पाउंड है, तो आपका उत्तर 67.5 होगा।

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छोटी संख्या से सबसे बड़ी संख्या को विभाजित करें नतीजा आप अपने वजन के लिए ले लो और यह परिणाम आप अपनी ऊंचाई चुकता के लिए मिल विभाजित उदाहरण के लिए, आपको 2.25 से 67.5 को विभाजित करना होगा। जवाब आपके बीएमआई का गठन करेगा, जो इस उदाहरण में 30 होगा।

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यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप बेरिएट्रिक सर्जरी के लिए फिट हैं, अपनी बीएमआई का उपयोग करें कुछ स्थितियों में, आपकी बीएमआई को एक निश्चित संख्या से ऊपर होना चाहिए ताकि आप बैरिएट्रिक सर्जरी से गुजर सकें। उदाहरण के लिए, यूनाइटेड किंगडम में बेरिएट्रिक सर्जरी के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो आपके बीएमआई को 35 या अधिक होने चाहिए यदि आपके पास मधुमेह नहीं है और कम से कम 30 हो।

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समय के साथ अपने बीएमआई में परिवर्तन ट्रैक करें आप अपने वजन में बदलावों को ट्रैक करने के लिए अपने बीएमआई का उपयोग भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप वजन घटाने चार्ट बनाना चाहते हैं, तो नियमित रूप से अपने बीएमआई की गणना करना उपयोगी हो सकता है। दूसरी ओर, यदि आप अपनी वृद्धि या आपके बच्चे को रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो आईएमसी की गणना और ट्रैकिंग करने के लिए इसे प्राप्त करने का दूसरा तरीका है।

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अन्य महंगी और आक्रामक विकल्पों पर विचार करने से पहले बीएमआई की गणना करें। यदि आईएमसी की सहायता से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके शरीर का वजन स्वस्थ रेंज में है, तो यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, यदि आप एक खिलाड़ी या खेल उत्साही हैं और आपको लगता है कि आपका बीएमआई आपको आपके शरीर की वसा सामग्री की एक गलत तस्वीर देता है, तो आप एक अलग विकल्प का उपयोग कर सकते हैं