मैन्युअल रूप से अपने दिल की दर की जांच कैसे करें

अपने दिल की स्वास्थ्य को नियंत्रित करना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप भविष्य में बड़ी समस्याओं को रोकने के लिए कर सकते हैं। अपने दिल की दर को नियंत्रित करने के लिए, आप जाँच कर सकते हैं इसे मैन्युअल रूप से बीट प्रति मिनट की गिनती या आप कई नियंत्रण दिल ताल मदद के लिए डिज़ाइन उपकरणों में से एक का उपयोग कर सकते हैं। किसी भी चिंताओं सामान्य रूप में या किसी भी अनियमितताओं के लिए यदि आप अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में है के बारे में एक डॉक्टर के साथ परामर्श पर ध्यान दिया है।

चरणों

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बीटों की गणना करें सूचकांक और मध्यम उंगली नाड़ी के खिलाफ धीरे दबाने के साथ, धड़क रहा है आप 60 सेकंड में लग रहा है गिनती करने के लिए एक स्टॉपवॉच या घड़ी का उपयोग करें। क्योंकि प्रति मिनट की धड़कन में हृदय की दर की गणना की जाती है, आपको यह जानना होगा कि एक मिनट में आपके हृदय में कितने धड़कते हैं

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परिणामों का विश्लेषण करें बुजुर्गों सहित एक सामान्य वयस्क के लिए, औसत आराम दिल की दर कहीं 60 और 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है। यदि आपका आराम दिल की दर लगातार 100 बीट प्रति मिनट से अधिक है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना पड़ सकता है यदि आपका आराम दिल की दर 60 से कम है (और आप प्रशिक्षित एथलीट नहीं हैं), तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करना चाहिए, खासकर यदि आप कभी भी कमजोर, चक्कर आना या सांस से बाहर हो।

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हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए किसी अन्य प्रकार के उपकरण का उपयोग करें बाजार में हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए कई तरह के उपकरण हैं। जबकि फिटनेस ट्रैकर्स सबसे लोकप्रिय हो सकते हैं, वे अनिवार्य रूप से सबसे सटीक नहीं हैं आप बैंड की कोशिश कर सकते हैं जो उच्च स्तर की विश्वसनीयता के साथ हृदय की दर को नियंत्रित करने के लिए आपकी छाती के चारों ओर जाता है।

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डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें यदि आप अपने दिल की दर के बारे में चिंतित हैं, तो इसे मापने का सबसे सटीक तरीका है कि डॉक्टर को चार्ज करना चाहिए। एक को देखने के लिए एक नियुक्ति करें और उसे बताएं कि आप जो लक्षण अनुभव कर रहे हैं और इससे आपको चिंता का कारण बनता है

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किसी भी अनियमितता पर ध्यान दें दिल की दर या पल्स में किसी भी तरह की अनियमितता को अतालता के रूप में जाना जाता है। अपने दिल की दर बिना किसी कारण के तेज करता है, तो आप कोई भी चीज़ या अनियमित दिल की धड़कन नमूना छोड़ रहा है, आप समस्या पर चर्चा करने के लिए एक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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समय के साथ अपने दिल की दर को नियंत्रित करें लंबे समय तक आपके दिल की दर को नियंत्रित करते रहें ताकि आप समझ सकें कि आपके लिए सामान्य क्या है। व्यायाम के बाद आपकी हृदय गति की जाँच करें, जब आप (एक फिटनेस ट्रैकर के साथ) सोने और जब तुम बैठे हैं या आप आराम करते हुए। समझना कि आपकी नब्ज सामान्य रूप से विभिन्न परिस्थितियों में काम करती है, तो आपको भविष्य में कुछ असामान्य नोटिस दिखाई देगा।

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डॉक्टर से निदान करें डॉक्टर आपको बता सकते हैं कि आपके दिल में कोई समस्या है या नहीं यदि डॉक्टर चिंतित है, तो वह आपको समय की अवधि में अपने दिल की दर पर नजर रखने और परिणामों की रिपोर्ट करने के लिए कह सकता है।