ध्यान केंद्रित करने के लिए

यह लगभग सभी के लिए होता है कभी-कभी दिमाग एक कामयाब छिपकली बन सकता है जो आपके कार्यदिवस के दौरान बुश के चारों ओर जाता है और जो कुछ भी ऐसा करने वाला नहीं है। यदि आपको एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने और इसे पूरा करने में परेशानी हो रही है, तो आप अच्छी कंपनी हैं। ध्यान केंद्रित करना सीखना एक ऐसा कौशल है जिसे हम सभी को सीखने की ज़रूरत है। विकर्षण को खत्म करने के लिए सीखना, आप क्या करते हैं पर ध्यान दें और दिनचर्या का निर्धारण करने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाने के रूप में दर्दनाक नहीं होना चाहिए। आप अपने अति क्रियाशील मन का लाभ उठा सकते हैं, इसे अच्छे उपयोग के लिए रख सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ स्व बन सकते हैं। अधिक जानने के लिए चरण 1 पर जाएं।

चरणों

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आड़ी-तिरछी रेखाएं करें। हमेशा लोगों को ध्यान नहीं देने का संकेत माना जाता था, लेकिन अब यह पता चला है कि कुछ सबसे ज्यादा सक्रिय विचारक सक्रिय रूप से लिखे कार्टूनिस्ट हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यदि आप ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अनिश्चितकालीन रेखा या कुछ भी, यह आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, जो खाड़ी में ऊबड़ रहेंगे और आपका मन सीखने के लिए सक्रिय होगा

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जब आप काम करते हैं तब ज़ोर से बोलें जब आप काम करते हैं, तो ज़ोर से बोलते हुए नोट लिखने और नोट लेने के समान, आपको लगता है कि आपके रूममेट्स को लगता है कि आप कुछ स्क्रू याद कर रहे हैं, लेकिन यह दिखाया गया है कि ऐसा करने से सक्रिय होकर पढ़ा जा सकता है और जो काम आपके द्वारा काम करता है । लिखने के साथ, मौखिक रूप से तथ्य के कारण आप शब्दों में ज्ञान को अमल में ला सकते हैं, जो जानने के लिए दो-चरण की प्रक्रिया तैयार करेंगे, जिसे याद रखना आसान होगा और जिसके साथ आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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सही उत्तर और केवल सही उत्तर देखें। कार के साथ स्किडी से बचने के लिए, पेशेवर चालकों को अगले पेड़ को देखने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है जो वे चकमा करना चाहते हैं, लेकिन उन जगहों को देखने के लिए जहां वे जाना चाहते हैं। सफल फुटबॉल खिलाड़ी एक खुली जगह पर जाते हैं, सफल गिटारवादियों को सही जगह खेलने के लिए रिक्त स्थान की तलाश होती है और सफल शिक्षार्थियों ने कार्रवाई की एक पंक्ति और इसे करने का सही तरीका पर ध्यान केंद्रित किया।

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संरचना प्रत्येक दिन की शुरुआत में प्रत्येक दिन। एक निजी योजना बनाने से आपको ऐसे विचारों और तनावों को खत्म करने में सहायता मिलेगी जिससे आप विचलित हो जाते हैं। एक निश्चित दिन पर आपके लिए जो कुछ भी करना है उसे विभाजित करें, लेकिन यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आपको इसे पूरा करने के लिए कितना समय चाहिए। काम की एक प्रस्तुति तैयार करने के लिए अपने निबंध का मसौदा तैयार करने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होने पर आवश्यक होने से अधिक समय छोड़ने का प्रयास करें।

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अपने छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों पर सक्रिय रूप से कार्य करें सबसे अच्छी बात यह है कि आपको याद दिलाना है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, क्योंकि इससे आपको ट्रैक पर बने रहने और सामान्य उद्देश्य की याद दिलाने में मदद मिलेगी। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को याद रखें और आपके जीवन की बड़ी योजना में कितना छोटा होता है।

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एक नियमित बनाएं और फिर इसे अलग करें एकरसता अपने आप में एक व्याकुलता हो सकती है जब आप हमेशा की तरह ही ऊब जाते हैं तो पता लगाने के लिए जानें अपने दिन को ढांचा बनाने की कोशिश करें ताकि आप विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को वापस कर सकें। तो आपको होमवर्क, वैकल्पिक अध्ययन और गृहकार्य के बाद होमवर्क करने या कुछ अभ्यास करने की ज़रूरत नहीं है। सभी ईमेलों को एक साथ जवाब न दें, कुछ का जवाब दें और फिर कुछ और उत्पादक बनाने के लिए ब्रेक लें। अंत में आप देखेंगे कि यदि आप विविध चीजें करते हैं तो आप अधिक उत्पादक होंगे।

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अनुसूचित विराम ले लो विराम महत्वपूर्ण होगा, लेकिन आपके समय बिताने के लिए प्रलोभन, विशेष रूप से घातक क्षणों पर उभरने लग सकता है, जैसा कि जब आपके निबंध अधिक कठिन हो जाते हैं और उस अनुच्छेद या पृष्ठ की कठिनाई से बचने के लिए अधिक सुविधाजनक हो सकता है हालांकि, यदि आप नियमित रूप से टूटने का समय निर्धारित करते हैं और आप कार्यक्रम को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप उत्पादक रह सकते हैं और अधिक आराम से रह सकते हैं।

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उन विक्षेपणों को अपनाना जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। कभी-कभी, कोई दूसरा रास्ता नहीं होगा: कुछ आपको अपने काम से विचलित कर देगा। यहां तक ​​कि अगर आप एक लाइब्रेरी में सही स्थान पर चले गए हैं जहां मौन है, जहां आप अपना काम पूरा कर सकते हैं, जहां सब कुछ सही है, आइंस्टीन के बाल जो पुराने अखबार पढ़ रहे हैं, अगले दरवाजे के डेस्क पर एक कुत्ते की तरह खा रहे हैं । बहुत बहुत धन्यवाद आपको क्या करना होगा? आपके पास दो विकल्प हैं:

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जितना संभव हो उतना इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करें। कभी-कभी ऐसा लगता है कि ब्राउज़र विंडो को आपके जीवन को बर्बाद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपके साहित्य निबंध और आपकी प्रेमिका के ईमेल के साथ कुश्ती वीडियो के बीच की दूरी सिर्फ एक टैब है। आपको अपना निबंध करने के लिए इसे बंद नहीं करना पड़ता है! अगर आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तब तक काम नहीं कर रहे जब तक आप अनप्लग नहीं रहें। अपना फोन सहेजें, वायरलेस इंटरनेट बंद करें और काम पर जाएं

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अपने प्रयासों को प्राथमिकता दें. सबसे ज्यादा परेशान करने वाली चीजों में से एक चीजें हैं जो आपको प्रभावित करती हैं: आपके काम, आपका स्कूल, आपके संबंध। कुछ देना है! हालांकि, जब आप उन पहलुओं को प्राथमिकता देते हैं, तो आप उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं, आप उन पर काम कर सकते हैं और उन्हें महत्व और समय सीमा के अनुसार पहुंच सकते हैं।

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इसे करो सबसे दुर्बल व्याकुलता का YouTube, फेसबुक या कैफेटेरिया में जो भी आपके पक्ष में है, उससे बात करना नहीं है, लेकिन इसका आपके साथ क्या करना है हमारा दिमाग ऊबदार छिपकलियों की तरह हो सकता है, जो रबड़ के कमरे में उछाल आते हैं और हम उन्हें चुप रहने और हम जो कहते हैं, उनके लिए कुछ भी नहीं कर सकते। जो कुछ भी आपका काम है, आज आपको क्या करना है और आपको क्या करना है, आपको निर्णय करना होगा अपने दिमाग को शांत करें और काम पर जाएं कोई भी आपको रोकता है, केवल आप