ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे

"ध्यान केंद्रित" होने के नाते ध्यान केंद्रित करने की शक्ति के साथ क्या करना है ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता अंततः कार्य और परियोजनाओं को पूरा करने के लिए आपका सबसे महत्वपूर्ण सहयोगी है। आप अभ्यास के साथ इस कौशल को विकसित कर सकते हैं। आपके उपलब्धि और सफलता का स्तर इस पर निर्भर करेगा।

सामग्री

चरणों
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युक्तियाँ
चेतावनी

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परिभाषित "केंद्रित" यह एक विशेषण है जिसका अर्थ है दृढ़ संकल्प, लक्ष्य या उद्देश्य निर्धारित करने के लिए दृढ़ और दृढ़ होना। अब "ध्यान केंद्रित करें" को परिभाषित करें। यह शब्द सिर्फ कुछ में ध्यान या ऊर्जा की एकाग्रता के साथ करना है इसके विपरीत "अनभिज्ञ", "विचलित" या शायद "विचलित" होगा

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पता है कि "केंद्रित" होने के अच्छे और बुरे तरीके हैं यहाँ अंतर है

"केंद्रित" होने का खराब तरीका आत्म-धोखे का एक रूप स्पष्ट रूप से है, जब किसी व्यक्ति को किसी काम के बारे में इतना परवाह है कि वह दूसरों को अपनी दैनिक जिम्मेदारियों के बारे में जागरूकता खो देते हैं। हम अक्सर इन व्यक्तित्व प्रकारों को "आत्म-जुनूनी" या "अहंकारपूर्ण" शब्दों के रूप में लेबल करते हैं, जो कि नकारात्मक अर्थ हैं। यह अक्सर देखा जाएगा कि जो लोग मानसिक रूप से बीमार हैं या जिनकी मानसिक विकलांग हैं वही आंदोलन बार-बार करते हैं। यह शायद ही राज्य है जिसे हम प्राप्त करना चाहते हैं

"केंद्रित" होने का अच्छा तरीका यह बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए विकर्षण और गलत विचारों को अवरुद्ध करने की क्षमता को दर्शाता है। अधिक ध्यान केंद्रित करने की आपकी इच्छा आपको कम समय में परियोजनाओं को अधिक कुशलता से पूरा करने की अनुमति देगा।

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सामान्य तरीकों का अभ्यास करें और कुछ जो कि आपकी शक्ति को ध्यान केंद्रित करने के लिए विकसित करने के लिए इतना सामान्य नहीं हैं

पहला कदम पर्यावरण बनाने के लिए है यदि यह एक काम है जिसमें आप एक डेस्क पर बैठेंगे, तो आपको इस तरह के डेस्क के क्षेत्र को साफ करना होगा और अधिक संगठित होना होगा। इसलिए, उस वक्त आप एक "रिक्त स्लेट" के साथ एक प्रोजेक्ट शुरू करेंगे। मान लीजिए आप धूम्रपान बंद करने की कोशिश करते हैं संभव है कि आपको ऐसा करने की अनुमति देने के लिए पर्यावरण बनाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, घर और कार जिस पर आप पर कब्जा कर रहे हैं, आपको धूम्रपान छोड़ने की तिथि से हर पहलू में "धुआं मुक्त" होना होगा। कोई ऐशट्रे या लाइटर आदि नहीं।

"इरादा" की शक्ति। यह सिर्फ एक लक्ष्य निर्धारित करने की तुलना में थोड़ा अलग परिप्रेक्ष्य है इरादा अपने लिए कुछ बात पर जोर देना और एक अनुमानित अंतिम परिणाम प्रदर्शित करते हैं, उदाहरण के लिए, एक गैर धूम्रपान न करने भावना हो, एक काम को पूरा, एक विश्वविद्यालय थीसिस लिखने, आदि कठोरतम में संदर्भित करता है

देखो और चीजों को स्थापित करें दूसरे शब्दों में, "जहां" यह सबसे अधिक संभावना है कि आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं? अपने एकाग्रता कौशल को व्यवहार में रखने के लिए आप किन परिस्थितियों को बर्दाश्त कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आपका इरादा एक गैर धूम्रपान न करने वाला है, तो आप एक बार में होने के बजाए किसी स्थानीय जिम में रहकर सफल होने की संभावना रखते हैं। यदि आप विश्वविद्यालय की परीक्षाओं का अध्ययन करने की कोशिश करते हैं, तो आप बच्चों को अपने अध्ययन स्थान पर चलने और खेलने की जगह गोपनीयता बनाने के लिए चाहते हैं।

छोटे कदम और अल्पकालिक उद्देश्यों की स्थापना इसे रूपरेखा रूप में लिखकर करें चरणों को विभाजित करने से आपके मन को डर नहीं लग सकता है।

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युक्तियाँ

यह एक और सच है "यदि आप हमेशा जो किया करते रहते हैं, तो आप हमेशा जो चाहें प्राप्त करना जारी रखेंगे।"
याद रखें कि व्यक्तिगत कदम आपको ध्यान देने के लिए ले जा सकते हैं! सरल कदम आपको अधिक रचनात्मक और कार्यात्मक परिप्रेक्ष्य रखने के लिए ले जाते हैं ऊपर दिए गए चरणों में काम करें और आपका जीवन बेहतर होगा।
अकेले सो रही शायद आप को बदल सकते हैं सबसे underestimated गतिविधि है गुणवत्ता की नींद जाओ!
जब तक आप इसे बदल नहींते तब तक कुछ भी परिवर्तन नहीं होता है आपको ऊपर दिए गए चरणों को लागू करने के लिए क्रिएटिव तरीके लागू करना होगा। आप उस प्रयास के अनुसार चीजें मिल जाएंगे जो आपने रखी हैं।
कुछ असामान्य तरीके (यद्यपि एक व्यक्ति को "फोकस" करने में अत्यधिक प्रभावी होता है) ताई ची, योग होगा, और निश्चित रूप से सभी प्रकार की ध्यान यह ज्ञात हो गया है कि सम्मोहन भी न्यूरोलिङ्गिकीय प्रोग्रामिंग के रूप में कार्य करता है। विटामिन और खनिजों के साथ उपचार वास्तव में उपयोगी होते हैं, साथ ही साथ बहुत आराम भी करते हैं।

चेतावनी

बाहरी तत्वों जैसे कि कैफीन या विभिन्न "सक्रिय" पेय पदार्थों पर भरोसा मत करना क्योंकि वे अस्थायी रूप से आपको कुछ केंद्रित ऊर्जा दे सकते हैं - हालांकि, क्या होगा कि एक "ऊर्जा विस्फोट" होगा, जिसका अर्थ भी कम एकाग्रता होने का मतलब होगा।
"फोकस प्राप्त करने" के तथ्य से बचें एक जुनून बन जाता है दीर्घावधि सफलता की चाबी अपने संपूर्ण संतुलन को पा रहे हैं

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