एकाग्रता तकनीक कैसे सीखें

ध्यान करता। ध्यान केवल आराम करने का एक शानदार तरीका नहीं है, लेकिन यदि आप प्रत्येक दिन 10 से 20 मिनट के बीच ध्यान करते हैं, तो आप ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करेंगे। जब आप ध्यान करते हैं, तो आप अपने सिर को स्पष्ट रखने और आपके शरीर और आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान देते हैं। आप ऐसा करने के लिए अपने दिमाग को साफ करने की इस क्षमता को आसानी से लागू कर सकते हैं। जब आप जागते हैं, तब आप ध्यान कर सकते हैं या आप सोने से पहले, या दिन के किसी भी समय ऐसा कर सकते हैं।

और पढ़ें पढ़ना आपके एकाग्रता को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। 30 मिनट के लिए बिना रोकें पढ़ने की कोशिश करें, और धीरे-धीरे एक घंटे और दो घंटे के लिए आपकी पढ़ने की क्षमता विकसित हो जाएगी, कुछ ब्रेक ले लेंगे। क्या आप के सामने है पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता रखने के लिए, यह एक रोमांटिक कहानी या एक जीवनी हो, तो आप अपने काम पर बाद में ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

एक ही समय में कई चीजें करने से बचें यद्यपि बहुत से लोग मानते हैं कि एक ही बार में कई चीजों को एक साथ करना एक ही समय में दो या तीन चीज़ों को समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है, यह वास्तव में आपकी एकाग्रता को दर्द पहुंचाता है। जब आप कई कार्यों के साथ होते हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि आप अधिक कर रहे हैं, लेकिन आप अपनी सारी ऊर्जा को एक कार्य में नहीं डाल रहे हैं, जो वास्तव में आपके एकाग्रता को प्रभावित करता है।

एक ठोस पिछले दिनचर्या है। चाहे आप अपने सामान्य दिन के लिए एक पुस्तकालय या कार्यालय में जा रहे हों, इससे पहले कि आप काम करना शुरू करने से पहले एक ठोस दिनचर्या रखना जरूरी हो, आपका दिन सबसे अच्छा तरीके से शुरू होता है और आप जो भी करना चाहते हैं, उसे करने के लिए और अधिक प्रेरित महसूस करते हैं।

सही समय और जगह चुनें यद्यपि आप यह तय करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि कब से शुरू होता है और जब दिन समाप्त हो जाता है यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, अगर आपके पास कुछ लचीलापन है, तो आपको उस वक्त काम करना शुरू करना चाहिए जब आपको सबसे अधिक सतर्क लग रहा है, और ऐसा माहौल चुनना चाहिए जो आपकी मदद करे। अपना काम अच्छी तरह से करें

अपनी आवश्यकताओं का अनुमान लें यदि आप दिन के दौरान इतना ध्यान केंद्रित और उत्पादक बनना चाहते हैं, तो आपको अध्ययन शुरू करने से पहले अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति करना चाहिए, या आपका मन भटकना शुरू हो जाएगा आप काम करने की जगह जो भी करना चाहते हैं, उसके बारे में सोचने लगेगा।

कार्यों को प्राथमिकताएं असाइन करें याद रखें कि सुबह में सबसे ज़रूरी काम करना अधिक सुविधाजनक है क्योंकि आप ऊर्जा और प्रेरणा से परिपूर्ण हैं। चीजें आसान बनाएं, जैसे शेड्यूलिंग मीटिंग्स, ऑर्डर देने या ईमेल का जवाब दोपहर में, जब आप अधिक थका रहे हों

अपना काम स्थान संगठित रखें। अपना स्थान संगठित करना आपको ध्यान केंद्रित करने की कुंजी है। यदि आप जानते हों कि आपके कार्यालय, लाइब्रेरी या बैकपैक में सब कुछ कहाँ है, तो ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान होगा। एक संगठित स्थान होने पर आपको मूल्यवान समय की बचत होगी, जब आपको कुछ मिलना चाहिए और आपको अपना काम खत्म करने के लिए और अधिक प्रेरित किया जाएगा।

अपना समय प्रबंधित करें अपना समय प्रबंधित करना ध्यान केंद्रित रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप काम का एक नया दिन शुरू करते हैं और अपनी लंबित सूची बनाते हैं, तो उस समय का समय लिखें जब आप अनुमान लगाते हैं कि यह पूरा करने के लिए प्रत्येक कार्य को समर्पित करने के लिए, आगे का दिन क्या होगा। उन लोगों को करने की कोशिश करें जो शुरुआत में अधिक समय मांगते हैं ताकि उन्हें जल्द ही बाहर निकल सकें।

अपने एजेंडे में टूट शामिल करें ब्रेक लेना कार्य को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने दिन को एक कार्य और दूसरे के बीच अंतर के साथ योजना बनाते हैं, तो आप अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे, यदि आप पूरे दिन "जैसा कि आप काम कर रहे थे" खर्च करते हैं।

कि अन्य लोग आपको विचलित नहीं करते हैं अन्य लोग एक विकर्षण हैं, चाहे आप किसी कार्यालय या लाइब्रेरी में काम कर रहे हों उन्हें अपने लक्ष्यों से दूर न दें यद्यपि आप काम करना चाहिए, सोसायटी के लिए बहुत दिलचस्प लग सकता है, यह आपके कार्यों को धीमा कर देगा और आपको अधिक काम करेगा।

परिवेश से विचलित मत हो यदि आप इसे अनुमति देते हैं तो कोई भी कार्य वातावरण आपको विचलित कर सकता है। लेकिन अगर आपका मन तैयार है, तो आप लगभग कहीं भी काम कर सकते हैं। यहां आपके पास क्या करना है: