मारिजुआना धूम्रपान बंद कैसे करें

अपने समर्थन नेटवर्क पर अपना स्पष्ट निर्णय छोड़ दें अपने विश्वसनीय मित्रों और रिश्तेदारों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और उन्हें आपसे समर्थन करने के लिए कहें ताकि आप इसे छोड़ सकें आप शायद देखेंगे कि वे यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि आप उपाध्यक्ष को छोड़ रहे हैं और संभवत: आपको सर्वोत्तम तरीके से समर्थन देंगे।

इस के लिए तैयार संयम. अच्छी खबर यह है कि यह अस्थायी है: मारिजुआना से संयम के लक्षण एक ही बार में छोड़ने के एक दिन बाद शुरू होते हैं, यह दो या तीन दिन बाद अधिक तीव्र हो जाता है और एक या दो सप्ताह के बाद अंत में सामान्य हो जाता है। आपके पास एक या एक भी नहीं हो सकता है, लेकिन पुन: relating के बजाय कार्य योजना होना महत्वपूर्ण है। बुरी खबर यह है कि लक्षण हैं नीचे हम आपको कुछ सबसे सामान्य लक्षण दिखाएंगे:

एक प्रतिस्थापन गतिविधि खोजें मारिजुआना धूम्रपान करने के बजाय, अपना समय एक नया शौक या खेल के लिए समर्पित करें उदाहरण के लिए, एक सिगरेट को प्रकाश देने के रूप में आप आसानी से और जल्दी से कुछ कर सकते हैं गिटार बजाना या जाने के लिए रन- हर बार जब आप परीक्षाएं महसूस करते हैं तो क्या करें अगर आपको ऐसा ऊब या उदास लगता है कि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो एक अजीब फिल्म देखें या एक अच्छा गैर धूम्रपान मित्र के साथ कुछ समय बिताना। यहां कुछ गतिविधियां हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं:

अपना रूटीन बदलें एक नए शौक की खोज के अलावा, आपको अपनी रूटीन बदलनी चाहिए ताकि आप बार-बार मारिजुआना को याद न करें जब आप आमतौर पर दवाओं का इस्तेमाल करते हैं। ये कुछ गतिविधियां हैं जो आप कर सकते थे:

अपने आवेगों को नियंत्रित करें बहुत बार, आप आग्रह करेंगे, या धूम्रपान करने के लिए लालच, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि कैसे उनपर प्रतिक्रिया करें अगर आप वास्तव में मारिजुआना छोड़ना चाहते हैं ये कुछ चीजें हैं जो आप तरस के शिकार नहीं हो सकते हैं:

स्थिर रहें एक या दो हफ्तों में संयम का सबसे बुरा होना चाहिए, इसके अलावा हमने सुना है कि आदत को तोड़ने या पैदा करने में तीन सप्ताह लगते हैं। जब उस हफ्ते बीत चुका है, तो आपको पूरी तरह से संयम और अपनी लत से बाहर होना चाहिए। यह एक अनंत काल की तरह लगता है जैसे आप इसके माध्यम से जाते हैं, लेकिन याद रखने की कोशिश करते हैं कि यह नहीं है इतना समय

एक चिकित्सक खोजें यदि अंतर्निहित कारण हैं जो आपको मारिजुआना धूम्रपान करने का नेतृत्व करते हैं, जैसे कि अवसाद या चिंता, किसी पेशेवर से बात करने से आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद मिल सकती है यदि संभव हो, तो किसी व्यक्ति से बात करें जो लत की समस्याओं में माहिर हैं।

सहायता समूह में शामिल हों अगर आपको सामाजिक दबाव या आत्मविश्वास की कमी के कारण खुद को छोड़ने में समस्या हो रही है, तो एक समर्थन समूह आपके लिए जवाब हो सकता है

अस्पताल में भर्ती पुनर्वास पर जाएं यदि आपके लिए कुछ भी काम नहीं किया है और मारिजुआना के लिए आपकी लत वास्तव में आपके स्वास्थ्य और खुशी को खतरे में डाल रही है, तो संभवतः आपको अत्यधिक सहायता की आवश्यकता है जो अस्पताल में भर्ती पुनर्वास प्रस्ताव प्रदान करते हैं।

एक योजना स्थापित करें तय करें कि आप अब और आपकी अंतिम तिथि के बीच कितना उपयोग करेंगे। एक रेखीय प्रक्रिया करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, आधा आवंटित समय, तुम क्या आप अभी उपयोग किए जाने वाले आधे का उपयोग किया जाना चाहिए।

अलग-अलग भाग में मारिजुआना अलग से फिलहाल अपने आप पर निर्भर होने के बजाय आप केवल उस हिस्से को ही लेंगे जो आपको आपकी योजना के मुताबिक छूएगा, समय से पहले इसे अलग करेगा। इस तरह, आप सोचने के लिए, आप बस ले क्या आप आप से वादा किया दवाओं की तरह, नहीं होगा।

व्यस्त रखें जैसा कि आप अपने मारिजुआना का उपयोग कम करते हैं, आपके पास अपने हाथों में अधिक समय होगा और आपको धूम्रपान करने के बाद की गतिविधियों को मिलना होगा। ऐसा करने के बाद, एक अन्य शौक या खेल का आनंद लेने के लिए खुद को समर्पित करें, जिससे आपको आनंद मिलता है, इसलिए आपके पास अंतर को ध्यान देने का समय नहीं है। यद्यपि आप अकेले हो सकता है और आराम करने के लिए समय करना चाहिए, शौक, सामाजिक गतिविधियों, स्कूल के काम या आप मारिजुआना के अलावा कुछ पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए कुछ और के साथ अपने दिन को भरने के लिए प्रयास करें।