मारिजुआना के उपयोग से कैसे कम या बचाना

लोगों को मारिजुआना के उपयोग को कम करने या उससे बचने का फैसला करने के कई कारण हैं। कुछ लोगों के लिए, यह कानूनी या पेशेवर कारणों के कारण होता है - दूसरों को आम तौर पर लागत, स्वास्थ्य या सामान्य रूप से अपनी जीवन शैली में परिवर्तन के कारण ऐसा करते हैं। कारणों के बावजूद, दृढ़ संकल्प और समर्थन के साथ, आप जिस तरीके से अपने मारिजुआना का इस्तेमाल कम कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से सफल बना सकते हैं

चरणों

विधि 1

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कुछ सक्रिय करें यह दवा दूसरों की तुलना में हल्का है, लेकिन आप वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जो व्यायाम कम करने में मदद कर सकते हैं इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य और सामान्य भलाई में सुधार लाएगी, और कुछ कारणों से पता हो सकता है कि आप मारिजुआना का उपयोग क्यों करते हैं।

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कम निकोटीन खाओ यदि आप सिगरेट पीते हैं या तंबाकू के साथ मारिजुआना मिश्रण करते हैं, तो यह अत्यधिक सिफारिश की जाएगी कि आप सिगरेट छोड़ दें तम्बाकू न केवल आपके स्वास्थ्य के जोखिम को बढ़ाएगा, बल्कि यह मस्तिष्क को यह भी बता सकता है कि यह मारिजुआना का उपभोग करने का समय है। यदि आवश्यक हो, तो अपने निकोटीन उपयोग को कम करने के सबसे प्रभावी तरीके से अपने डॉक्टर से पूछें।

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स्वस्थ नाश्ते और भोजन का उपभोग करें प्रोटीन में बहुत अधिक फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ खाएं यदि आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको अन्य लाभ प्रदान करते हैं, सामान्य रूप से बेहतर महसूस करने के लिए यह उपयोगी हो सकता है और आप जिन अनुभवों को वापस ले सकते हैं उनके लक्षणों को कम कर सकते हैं।

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आप क्या पीते हैं पर ध्यान दें मॉनिटर विशेष रूप से शराब और कैफीन की आपकी खपत आपको दोनों से पीना चाहिए और इसे कम करने का प्रयास करना चाहिए।

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एक गहरी सांस लें यह न केवल आपको शांत और चिंता का मुकाबला करने में मदद करेगा, इससे फेफड़े के कार्य में भी सुधार होगा। दिन के कुछ क्षणों को नाक के माध्यम से धीमे और गहरा श्वास करने के लिए समर्पित करें, और मुंह के माध्यम से श्वास छोड़ें।

विधि 2

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यह इसकी खपत के लिए कठिनाइयों पैदा करता है अपनी आपूर्ति को ऐसी जगह पर रखें, जिसे आप आसानी से नहीं पहुंच सकते। यह आपको इसका उपयोग करने से अवहेलना करेगा, क्योंकि आपको इसे लेना मुश्किल होगा। इसके अलावा, जब आप वहां ले जाने के लिए समय लेते हैं, तब आप उस समय का उपयोग किए बिना खर्च करेंगे।

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उस चीज से बचें जो आपको इसे उपभोग करना चाहते हैं। यदि आप ट्रिगर के लिए अपना जोखिम कम करते हैं, तो आप मारिजुआना को अधिक आसानी से उपयोग कर सकते हैं। आपको इसे हमेशा के लिए नहीं करना पड़ेगा, लेकिन आप लोगों, परिस्थितियों और जगहों से कुछ समय के लिए खुद को दूर कर सकते हैं जिन्हें आप इसके साथ जोड़ते हैं।

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नई चीजों की कोशिश करो नई गतिविधियों के साथ अपना समय भरकर अपनी खपत को सीमित करें। यह आपको विचलित करने में मदद करेगा और मारिजुआना के बारे में सोचना बंद कर देगा। उस समय को समर्पित करें जब आप इसे नए शौक और गतिविधियों में धूम्रपान करते हैं। उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आप करना चाहते थे और उनका अभ्यास करते थे। आप एक भाषा सीख सकते हैं, एक नए खेल की कोशिश कर सकते हैं, एक कक्षा में भाग ले सकते हैं या एक क्लब में शामिल हो सकते हैं।

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अन्य दोस्ती विकसित और मजबूत करें उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो मारिजुआना का उपयोग नहीं करते हैं या जो आपके प्रयासों से अवगत हैं और आपकी सहायता करते हैं जितनी बार आप उनके साथ बिताते हैं, मारिजुआना की मात्रा जितनी कम हो सकती है ये रिश्ते एक समर्थन प्रणाली के रूप में कार्य कर सकते हैं, दूसरों के साथ बांड की अपनी धारणा को सुधार सकते हैं और खुद को नई चीजों पर उजागर कर सकते हैं।

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अपने आप को लाड़ प्यार आप मारिजुआना उपभोग को अधिक आसानी से सीमित कर सकते हैं यदि आप अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं, चाहे कितना छोटा हो। अपने प्रयासों को पुरस्कृत करने के बारे में सोचने से आपको प्रोत्साहित करने और विचलित करने का एक उपयुक्त तरीका होगा।

विधि 3

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अपने जीवन पर मारिजुआना के प्रभाव का मूल्यांकन करें अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर ईमानदारी के साथ प्रतिबिंबित करें: आपकी आर्थिक और सामाजिक स्थिति, आपके स्वास्थ्य, आपके व्यवसाय, आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति आदि। मारिजुआना आपके द्वारा किए गए कार्यों, आपके द्वारा जाने वाले स्थानों और अन्य पहलुओं को कैसे प्रभावित करता है?

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उस कारण पर गौर करें कि आप इसे क्यों खा रहे हैं यदि आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि इसका उपयोग करने के लिए आप किस ड्राइव को इस्तेमाल करते हैं, तो आप क्षणों और परिस्थितियों की पहचान कर सकते हैं जो आपको अधिक से अधिक धूम्रपान करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

विधि 4

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आपके पास लोगों के लिए आपके प्रयासों के बारे में बात करें कुछ लोगों को आप पर भरोसा नहीं हो सकता है और आप दूसरों को भी उपहास कर सकते हैं, लेकिन जो लोग आपके बारे में सचमुच परवाह करते हैं वे आपके द्वारा अपनाने वाले उपायों का समर्थन करेंगे।

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सहायता समूह में शामिल हों यदि आप अन्य लोगों से संबंधित हैं जो उसी के माध्यम से जाते हैं, तो आपको यह नोटिस करने के लिए उपयोगी हो सकता है कि आप अकेले नहीं हैं और खुद को प्रोत्साहित करते हैं। आपका समर्थन समूह आपके उपभोग के लिए ज़िम्मेदारी लेने में भी आपकी सहायता कर सकता है।

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पेशेवर मदद का अनुरोध करें आप automedicarte के लिए मारिजुआना का उपयोग करें या लगता है कि यह आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो यह हो सकता है एक अच्छा विचार है कि क्या होता है के बारे में एक पेशेवर के साथ converses। कुछ शोध से पता चलता है कि एक चिकित्सक के साथ एक ही सत्र मारिजुआना उपयोग के साथ कुछ लोगों को मदद मिली है।