कैसे अपनी सांस पर सिगरेट के धुएं से छुटकारा

सिगरेट धूम्रपान करना और ताजा गंध रखना मुश्किल हो सकता है सिगरेट के धुएं की गंध एक है जो विरक्त हो जाता है, खासकर जब यह हमारी सांस की बात आती है हालांकि, कुछ तरीके हैं जिसमें आप धूम्रपान से होने वाली खराब सांस से बच सकते हैं।

चरणों

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माउथवैश का प्रयोग करने का प्रयास करें माउथवैश मुंह से जल्दी से बैक्टीरिया निकालने और इसे महसूस करने और स्वच्छ गंध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बुरे सांस से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए धूम्रपान करने के तुरंत बाद मुंह से मुंह का उपयोग करें

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अपनी जीभ साफ करो जीभ शुद्ध किसी भी बैक्टीरिया है, जो बुरा सांस के लिए जिम्मेदार हैं को मार सकता है, और यह भी धूम्रपान के कारण गंध कम करने में मदद कर सकता है। जीभ को खिसकाने से इसे साफ और सांस में सुधार करने में मदद मिलेगी।

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चीनी बिना गम चबाना चीनी के बिना चबाने वाली गम खराब सांस को कम करने का एक आसान तरीका हो सकता है जब आप बिना चीनी के गम चबाना, लार का उत्पादन बढ़ता है और बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है इन जीवाणुओं को खत्म करने के लिए धूम्रपान करने के बाद चीनी के बिना चबाने की कोशिश करें

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अपने दंत चिकित्सक पर जाएं आपका दंत चिकित्सक आपके लिए और अधिक तरीकों की खोज में मदद कर सकता है जो आपके लिए काम करेंगे। आप सिगरेट के कारण होने वाली किसी भी समस्या के लिए अपना मुँह भी देख पाएंगे, जैसे कि निम्नलिखित:

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पता करें कि किस प्रकार से पेय से बचने के लिए कुछ पेय आपकी सांस भी बदतर बना सकते हैं इन पेय की खपत को सीमित करके, आप सिगरेट के कारण किसी भी खराब गंध को नहीं जोड़ेंगे:

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कुछ खाद्य पदार्थों से बचें मसालेदार या मजबूत खाद्य पदार्थ सांस के अरोमा प्रदान कर सकते हैं यदि आप धूम्रपान करने की योजना बनाते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों से बचे रहना से बीमार होने से बचें:

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अपने पानी की खपत की निगरानी करें आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने के लिए सावधान रहना चाहिए। प्रति दिन 8 अनुशंसित चश्मा अंगूठे का एक अच्छा नियम है - हालांकि, सबसे अच्छा गेज होगा कि आप कितनी प्यास महसूस करते हैं

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अपने लिए पीने का पानी आसान बनाओ आपके साथ लेने के लिए एक अच्छा थर्मस या पानी की एक बोतल खरीदें। सुनिश्चित करें कि आपके पास पानी है, भले ही आप जल स्रोत के पास न हों, यह हाइड्रेटेड रहने के लिए आसान बनायेगा

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निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा की कोशिश करें धूम्रपान के अलावा निकोटीन डिलीवरी सिस्टम का उपयोग करना, खुद को धूम्रपान करने के कई हानिकारक प्रभावों में कटौती करता है Cravings को रोकने के लिए समय के साथ धीरे-धीरे निकोटीन खपत घट जाती है। जब आप धूम्रपान बंद करते हैं, तो आपको सिगरेट के कारण खराब सांस से डरने की ज़रूरत नहीं होगी। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के निम्न प्रकारों में से कुछ देखें:

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लालसा देरी अगर आपको लगता है कि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो 10 मिनट प्रतीक्षा करें इस समय के दौरान किसी अन्य गतिविधि में व्यस्त रखें ऐसा करने से लालसा को पारित करने की अनुमति मिलेगी या कम से कम इसकी तीव्रता कम हो जाएगी।

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धूम्रपान छोड़ने के अपने प्रयास में सहायता प्राप्त करें धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है अकेले इसे करने से इसे और भी मुश्किल बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपने आसपास के लोगों के समर्थन का उपयोग करें