कैसे बुरा सांस से बचने के लिए
किसी को भी समय-समय पर बुरा सांस या मुंह से पीड़ित हो सकता है। मुंह से दुर्गंध कई कारकों के कारण होता है, जिसमें सूखी मुंह - प्रोटीन, शर्करा या एसिड की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ - और धूम्रपान शामिल हैं। रोगों और गुहाएं भी खराब सांस का कारण बन सकती हैं आप अपने मौखिक स्वच्छता को बेहतर बनाने और अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए अच्छी आदतें विकसित करके खराब सांस को रोका जा सकता है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अच्छा मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
1
अपने दांतों को ठीक से ब्रश करें अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप को खराब सांस से लड़ने के लिए कर सकते हैं। कम से कम दो मिनट के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और अपने मुंह के सभी क्षेत्रों को ब्रश करने का ध्यान रखें। आपको विशेष रूप से उन स्थानों पर ध्यान देना चाहिए जहां आपके दांत आपके मसूड़ों से मिलते हैं।
- नरम ब्रश ब्रश का प्रयोग करें और इसे हर तीन या चार महीनों में बदलें।
- खाने से पहले ब्रश या एक घंटे बाद (अन्यथा, आप अपने दांतों के तामचीनी को नुकसान या नष्ट कर सकते हैं)
- अपनी जीभ को ब्रश करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह कई जीवाणुओं को जमा करता है जो खराब सांस का कारण बनता है पीछे से सामने ब्रश करें और सुनिश्चित करें कि आप पक्षों तक भी पहुंच जाएंगे। आपको अपनी जीभ को चार गुना से ज्यादा ब्रश नहीं करना चाहिए और यह सुनिश्चित कर लें कि आपको बहुत पीछे नहीं मिलता है।
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दंत सोता का उपयोग करें फॉस्सिंग एक अच्छा मौखिक स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण घटक है। फ्लास्किंग आपके दाँत के बीच पट्टिका और बैक्टीरिया को जमा कर देता है, इससे भी सबसे अच्छा ब्रश को पूर्ववत भी नहीं किया जा सकता है। दिन में कम से कम एक बार करो।
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बेकिंग सोडा का उपयोग करें सप्ताह में एक बार बेकिंग सोडा के साथ ब्रशिंग से बैक्टीरिया को बेअसर करने में मदद मिलेगी जो खराब सांस का कारण बनती है। अपने ब्रश के साथ, बस ब्रिकेट पर बेकिंग सोडा की एक चुटकी छिड़कें और फिर सामान्य रूप से ब्रश करें।
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नियमित दंत जांच करें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाएं, बुरे सांस से लड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक एक दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सक अपने दांतों, मसूड़ों और मुंह को पूरी तरह स्वच्छ करेंगे।
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चीनी के बिना चबाने वाले मसूड़ों या टकसालों का उपयोग करें पानी की तरह, चीनी मुक्त मसूड़ों या टकसालों आपके मुंह में लार के उत्पादन में तेजी लाने में मदद कर सकता है और खराब बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद कर सकता है। वे थोड़े समय के लिए बुरा सांस भी छुपा सकते हैं
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एक का उपयोग करें माउथवॉश. बुरे सांस के तत्काल प्रभाव से निपटने के लिए मुथवैश का उपयोग करना एक और तरीका है। यह केवल अस्थायी रूप से बुरा सांस छिपाएगा, लेकिन दूसरों को अपमान न करने के लिए पर्याप्त हो सकता है
भाग 2
अपने भोजन और जीवन शैली में परिवर्तन करें
1
बहुत पानी पीना एक समस्या जो खराब श्वास का कारण बनती है या खराब सांस बिगड़ जाती है, सूखी मुंह है जल में कोई गंध नहीं है और बैक्टीरिया से प्यार करने वाले भोजन को खत्म करने में मदद करता है। यह लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है जो मुंह को साफ करता है और खाद्य पदार्थों से पदार्थों को निकालता है जो खराब सांस का कारण बनते हैं।
- अपना मुंह साफ करने के लिए कॉफी, सोडा या अल्कोहल का उपयोग न करें। वे आपको खराब श्वास को रोकने में मदद नहीं करेंगे, और कई मामलों में, वास्तव में खराब सांसों को जन्म देते हैं।
- निर्जलीकरण अक्सर मुंह से दुर्गंध का कारण होता है जब आप जागते हैं तो हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पानी पीने से बुरा सांस को रोकने में मदद मिलेगी।
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फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं ताजा और खस्ता होने वाले खाद्य पदार्थ न केवल आपके दांतों को साफ करने में मदद करते हैं, बल्कि हलितासिस को रोकते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और आपके शरीर को रिलीज हुए विषाक्त पदार्थों में मदद करते हैं।
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तंबाकू धूम्रपान न करें या चबाओ मत। यद्यपि धूम्रपान करने या तंबाकू (जैसे कैंसर) को रोकने के कई कारण हैं, उनमें से एक निश्चित रूप से बुरा सांस है धूम्रपान करने वाला धूम्रपान करने वाला श्वास कड़वा बदबू आ रही है, जिसे कभी-कभी "ऐशट्रे की गंध" के रूप में वर्णित किया जाता है। इस बुरे सांस को रोकने का सबसे आसान तरीका धूम्रपान छोड़ना है।
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उच्च विटामिन डी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाएं विटामिन डी मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। आप इसे गढ़वाले खाद्य पदार्थ या पेय के रूप में उपभोग कर सकते हैं, लेकिन यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर अधिक सामान्य और कुशल है
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जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग करें कच्ची अजमोद चबाने से आपको अपने दांतों और मुंह को साफ करने में मदद मिलती है, और खराब सांस को रोकने में मदद मिल सकती है। इलायची, चाहे फली या जमीन में, सांस ताज़ा रखने में भी मदद करता है एक मसालेदार भोजन के बाद सौंफ़ का बीज चूसो या उन्हें क्रश करें और उन्हें अपने ब्रश पर छिड़क दें।
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हरा या काली चाय पीना चाय में पॉलीफेनोल होते हैं जो सल्फर घटकों को खत्म करने और मौखिक बैक्टीरिया को कम करने में सहायता करते हैं। वे मुंह moisturize मदद भी बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रति दिन कई बार चीनी के बिना गर्म चाय लें
भाग 3
आप में बुरा सांस पहचानें
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यह देखने के लिए एक परीक्षण करें कि आपके पास बुरा सांस है या नहीं। यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि जब दूसरों के सामने आपकी सांस खराब हो जाती है यदि आपके पास बुरा सांस है, तो ये परीक्षण आपके मुंह से सल्फर लवण को कुछ बदलेगा जिसे आप गंध कर सकते हैं
- अपनी कलाई के अंदर की तरफ साफ करें, फिर प्रतीक्षा करें अपनी कलाई को गंध लें यदि आपके पास बुरा सांस है, तो आप इसे अपनी त्वचा पर गंध कर सकते हैं
- अपनी जीभ पर एक साफ धुंध का खर्च करें और धुंध को गंध दें यदि यह खराब बदबू आ रही है, तो आपके पास बुरा सांस है
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अपने मुंह में खराब स्वाद को पहचानो यदि आप अपने मुंह में एक बुरा स्वाद महसूस करते हैं, तो यह शायद खराब बदबू आ रही है कभी-कभी खाने के बाद, आप देख सकते हैं कि आप अभी भी जो खाना खा चुके हैं उसे आप स्वाद लेते हैं। कुछ मजबूत जायके भी इस तरह के लहसुन, प्याज या मसालेदार भोजन के रूप में उनकी गंध गुण, के लिए जाना जाता है।
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एक हलिमैटर का उपयोग करें खराब सांस की लगातार समस्याओं के लिए, आपके दंत चिकित्सक के पास एक हालीमीटर हो सकता है। एक Halimeter एक विशेष मशीन आम तौर पर पुलिस द्वारा इस्तेमाल किया शराब या अन्य पदार्थों की उपस्थिति का पता लगाने के लिए है।
चेतावनी
- खराब सांस मुंह में कैंसर के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है। मुंह के कैंसर के अन्य शुरुआती संकेत धक्कों या मुँह, कठिनाई चबाने के अंदर, सफेद लाल या गहरा पैच, निगलने या जबड़े, एक लग रहा है कि कुछ गले में फंस गया है, मुंह, और अधिक मोटा होना में सुन्नता चलती हैं गाल या आवाज़ में बदलाव यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाएं
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