सुबह में खराब सांस को कैसे खत्म किया जाए

कौन बुरा सांस के साथ एक मुंह से जागने से नफरत नहीं करता है? बुरी सुबह की सांस, रात के दौरान कम लार की वजह से मुंह से दुर्गंध का एक रूप होता है, जो एक ऐसा वातावरण बनाता है जिसमें बैक्टीरिया का विकास होता है। सभी बुरा सुबह सांस कम से कम एक बार और, जबकि यह एक मुँह कि ताजा फूल की खुशबू आ रही है के साथ जाग की संभावना नहीं है से पीड़ित हो, वहाँ चरणों आप इस समस्या को शांत करने के लिए ले जा सकते हैं।

चरणों

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अपनी जीभ ब्रश करें अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, अपनी जीभ पर ब्रश को ब्रश करें। यदि आपके ब्रश के पीछे एक रबर जीभ खुरचनी है, तो आप इसे अपनी जीभ को साफ करने के लिए उपयोग कर सकते हैं इससे आपकी जीभ पर कोशिकाओं और जीवाणुओं को समाप्त हो जाएगा जो बुरी गंध का कारण रखता है, जैसे आपके दांतों पर ब्रश करता है

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दैनिक फॉसेस ब्रॉश दांतों के बीच स्थित रिक्त स्थान तक पहुँच जाता है जो ब्रश तक नहीं पहुंच सकता है, जिससे आप उस भोजन को समाप्त करने की इजाजत दे सकते हैं जो अन्यथा वहां फंसे रहेंगी और जीवाणुओं को खाने और विकसित करने की अनुमति देगा।

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एक माउंट वॉश के साथ गड़बड़ाना मुंह की नली आपके मुंह के इलाकों तक ब्रश (जैसे आपके गाल के अंदर और आपके गले के पीछे) तक पहुँचने के लिए पहुंच सकती है, जिससे आप बैक्टीरिया को खत्म कर सकते हैं जो अन्यथा आपके मुंह में रहें और इसके लिए योगदान करें। बुरा सांस बोतल पर दी गई राशि का उपयोग करें और 30 से 60 सेकंड के लिए कुल्ला करें।

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रोगाणुरोधी चिपकने वाली और राइन्स का प्रयोग करें। अगर एक सामान्य टूथपेस्ट और फ्लॉसिंग के साथ ब्रश करने से पर्याप्त नहीं है, तो आप रात के समय आपके मुंह में संचरित रोगाणुओं और रोगाणुओं को खत्म करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए द थेरेब्रेथ जैसे दंत उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

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नियमित आधार पर दंत चिकित्सक की यात्रा करें नियमित दांत मूल्यांकन सभी अच्छी मौखिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और यदि आपको सुबह खराब सांस की समस्या है, तो दंत चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि कारण एक अंतर्निहित समस्या है जैसे कि छिद्र, आपके मुंह में संक्रमण या एसिड भाटा।

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कम carb आहार और चरम उपवास से बचें। आपको इन खाने की आदतों से बचना चाहिए ताकि एक अच्छा सांस हो। जब आप पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपका शरीर उच्च गति से वसा को तोड़ना शुरू कर देता है - यह किटोन का उत्पादन और "केटोोन सांस" के रूप में जाने वाले घटना का कारण बनता है, जो भी अप्रिय है!

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अपना नाश्ते खाओ भोजन से लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो मुंह को moistens और बैक्टीरिया के लिए एक अजीब वातावरण बनाता है जो बहुत खराब गंध करता है सुबह जल्दी खराब सांस से जूझना शुरू करें और जैसे ही आप जागते हैं, अपना नाश्ता खाएं।

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चाय के लिए कॉफी बदलें। कॉफी का एक बहुत ही मजबूत सुगंध है जो आपके मुंह में रहता है और अपनी जीभ के सबसे दूरदराज के भाग में इसे साफ करना बहुत कठिन है। ऐसे अन्य विकल्प हैं जिनमें कम गंध है, जैसे हर्बल चाय या हरी चाय।

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चतुराई से पियो शराब श्लेष्म झिल्ली को सूखता है, इसलिए यदि आप इसे (विशेष रूप से रात में) का उपभोग करने जा रहे हैं, तो प्रत्येक शराबी पेय के बीच एक गिलास पानी पीने से आपका मुंह नम हो सकता है।

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हाइड्रेटेड रहें बैक्टीरिया शुष्क वातावरण में विकसित होता है, इसलिए अगली सुबह खराब सांस से बचने के लिए दिन के दौरान बहुत सारे पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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चीनी के बिना चबाने वाली गम खाएं Xylitol, कई बिना चीनी गम (और टकसालों) में इस्तेमाल स्वीटनर, बैक्टीरिया कि दंत क्षय और बुरा सांस कारण की मात्रा कम हो सकती है। xylitol युक्त मसूड़ों चबाने केवल बैक्टीरिया कि गंध के कारण को मारने के लिए मदद नहीं करेगा, हम भी अपनी सांस एक स्वादिष्ट सार दे!

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ध्यान दें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाली दवाएं कुछ दवाएं (जैसे इंसुलिन के रूप में) बुरा सांस पैदा कर सकता है, जबकि अन्य (जैसे एंटीथिस्टेमाइंस के रूप में) अपने मुँह सूखा रात भर और बुरे सुबह सांस होता है बनाते हैं। यदि आपको किसी भी पर्चे वाली दवा के बारे में संदेह है जो आप उपयोग करते हैं या नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

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