कैसे और अधिक सो जाओ

अच्छी तरह सो रही है कि दुनिया भर के लोगों के लिए लंबे समय तक कुछ है। कोई आश्चर्य नहीं है सो एक होना चाहिए "कला" और लोगों को इसे मास्टर करना चाहिए। नींद का पैटर्न व्यक्ति से अलग होता है और थोड़ा प्रयास होता है, किसी को भी आसानी से रात की नींद आ सकती है!

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अपने कमरे को अच्छी तरह हवादार रखें ताकि आप ताजा हवा में बहुत कुछ पा सकें। अपने कमरे के तापमान को उचित रूप से समायोजित करें, यह बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं है

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अपने अंधेरे कमरे को रखने के लिए हर समय कोशिश करें क्योंकि सिग्नल मस्तिष्क में उत्पन्न होते हैं और आप तेजी से सो जाते हैं।

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जांचें कि आपका कमरा मच्छरों और अन्य कीटों से मुक्त है या नहीं।

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अपने मूड को हल्का करने के लिए कमरे में नरम स्प्रे के साथ अपने कमरे को स्प्रे करें

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सोने से पहले लगभग 10 मिनट के लिए नरम संगीत सुनें। अधिक सुनकर आप नींद खो सकते हैं, इसलिए 10 मिनट के साथ रहें।

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सोने से पहले कम से कम 2 घंटे पहले अपना खाना समाप्त करें।

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सोने से पहले लगभग 2 मिनट के लिए गर्म पानी में अपने पैरों को विसर्जित करें, इससे बहुत मदद मिलेगी

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झोंपड़ी और गहरी साँस लेने के लिए नाक को साफ करने के लिए उन्हें अवरुद्ध होने से रोकने के लिए जब आप सो रहे हैं।

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अपने शरीर को कवर करने के लिए एक सरल स्वेटर का प्रयोग करें और अपने सिर को अच्छी तरह से समर्थन करने वाली एक तकिया का उपयोग करें।

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सबसे पहले, सोने के लिए एक सख्त अनुसूची का पालन करें।

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समाप्त हो गया।