कैसे एक ज़ेन कमरा बनाने के लिए

अपने कमरे को कोकून में शोर से मुक्त करें आपका कमरा एक शरण होना चाहिए यह मुश्किल होगा यदि आप दीवारों के माध्यम से अपने पड़ोसी के शोर को सुन सकें। ज्यादातर मामलों में ध्वनिक इन्सुलेशन के साथ एक कमरे में बहुत महंगा हो सकता है। हालांकि, आप अलमारियों को रखकर और पुस्तकों के साथ भरने के द्वारा अन्य कमरों से आने वाले किसी भी शोर को तबाह कर सकते हैं। किताबें शोर को अवशोषित करेंगे जैसा कि ज़ेन शिक्षक सु टुंग पो एक बार कहा था: "सभी ध्वनियाँ बुद्ध की आवाज़ हैं।" इस बारे में सोचने की कोशिश करें जब आप सड़क पर एक कुत्ते को भौंक कर सुनें।

यह किसी भी विद्युत चुम्बकीय अशांति (घड़ी रेडियो, टेलीविजन, सेल फोन, कंप्यूटर, आदि) को हटा देता है)। ये सभी डिवाइस विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण का उत्सर्जन करते हैं, भले ही वे बंद हों या स्टैंडबाय मोड में। यह नींद को बाधित कर सकता है और मेलाटोनिन के उत्पादन को अवरुद्ध कर सकता है, अस्थिरता या रोशनी की चमक के कारण असुविधा का उल्लेख नहीं कर सकता है, जब कुछ उपकरण उत्सर्जित करते हैं जब आप सोते हैं किसी अन्य कमरे में सभी उपकरणों को रखने और रस्सी घड़ी मिलना सबसे अच्छा है!

अपने बेडरूम में प्रवेश करने से पहले चिंतन से मुक्त हो जाओ दिन की अपनी चिंताओं को अपने कमरे में न लें। ऐसा करने के बजाय, आपको उन चीज़ों की एक सूची लिखनी चाहिए जो आपको करने की ज़रूरत हैं या जो आपको परेशान कर रहे हैं और आप कल को हल करेंगे प्राथमिकता के क्रम में उन्हें लिखें यह सूची आपके विचारों को स्पष्ट करने और स्थिति पर आपको कमांड की भावना देने में मदद करेगी। इस तरह, जब आप सोने के लिए जाते हैं, तो आप अनावश्यक तनाव से बचेंगे।

अपने ज़ेन कमरे में आराम करो इसके लिए पिछले छूट की आवश्यकता है सागर नमक के साथ स्नान करें 36 डिग्री सेल्सियस (97ºF) के साथ एक टब में समुद्री नमक की मुट्ठी डूब। इतना ही नहीं गर्म पानी शारीरिक विश्राम, लेकिन यह भी समुद्र लवण को उत्तेजित करता है, क्योंकि वे त्वचा बैरियर घुसना, संचार प्रणाली को प्रोत्साहित और थका हुआ मांसपेशियों को आराम। इस स्नान के बाद आपको अच्छा और नींद आ जाएगी

अपने ज़ेन कमरे में जेन व्यायाम करें जैन के कमरे में ध्यान की अनुमति है, जैसे मालिश हैं एक आराम की मालिश से बेहतर कुछ भी नहीं है जो नींद लाती है। पारंपरिक चीनी दवा के अनुसार, लंगर के पीछे छेद में एक 5 से 10 मिनट की मालिश के कारण आपकी पलकियां बंद हो जाती हैं कोशिश करो!

एक शांत कमरा रखें गर्मियों के दौरान, शीशे के साथ अपने आप को कवर करने से पहले अपने बिस्तर को थोड़ा-थोड़ा पानी से स्प्रे करने के लिए बिस्तरों को हिलाएं और एक परमाणु यंत्र का उपयोग करें यहां तक ​​कि सर्दियों में, एक अच्छा आराम के लिए एक शांत कमरे का तापमान बहुत गर्म एक के तापमान से बेहतर है