यदि आप एक किशोरी हैं तो आसानी से कैसे सोएं

एक आरामदायक तकिया जाओ एक आरामदायक तकिया पर सोते हुए आपको सोते समय पर सबसे अच्छा आराम मिलेगा आपको एक तकिया मिल सकती है जो आपके साथ जाती है, चाहे वह मुश्किल या नरम हो कुछ लोग बिना तकिए सोना पसंद करते हैं यदि आप गर्दन के साथ समस्याएं हैं तो व्हिस्कोलास्टिक फोम तकिया प्राप्त करने पर विचार करें।

प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें कुछ किशोर छोटे प्रकाश से सोते हैं, दूसरों को बहुत अंधेरे स्थानों में सोना पसंद है सप्ताहांत के दौरान प्रयोग का परीक्षण करने के लिए यदि आप प्रकाश से या अंधेरे में बेहतर सोते हैं यदि आप कमरे को साझा करते हैं तो अन्य लोगों की आवश्यकता पर विचार करना याद रखें

मुलायम संगीत सुनें आराम से गाने की एक सूची बनाएं और उन्हें कम मात्रा में सुनें। सोने से पहले हर रात एक ही संगीत को सुनो और उस पल में बस उन्हें सुनें। आपका मस्तिष्क इसे संगीत के रूप में सोने के रूप में पहचान लेगा और जब आप इसे सुनेंगे तब आपको नींद आ जाएगी।

किशोरों को सो जाने से पहले सोचना है, इसलिए अपने विचारों को उस दिन के बारे में लिखें, जो आपके पास था या आने वाले थे, रचनात्मक बनें! आप उन चीजों के बारे में सोच सकते हैं जिन्हें आप दस साल में करना चाहते हैं या अपने सिर में एक कहानी बना सकते हैं, क्योंकि यह साबित होता है कि जब लोग गहराई से सोचते हैं बस गंभीर समस्याओं के बारे में सोचना शुरू मत करो

नींद से पहले ही जब आप अपनी समस्याओं और उन चीजों के बारे में सोचेंगे जिन्हें आप हल करना चाहते हैं। हालांकि, यदि आप बहुत ज्यादा सोचते हैं तो आप सो नहीं पायेंगे नोटबुक में अपनी समस्याएं और चिंताओं को लिखें और इसे एक दराज में रखें यह आपके मन को मान देगा कि समस्याओं को रात में सुरक्षित रूप से अलग रखा जा सकता है ताकि आप सो सकें सुबह में, समस्याओं की जांच करें अच्छी रात की नींद के बाद हालात हमेशा बेहतर और अधिक व्यावहारिक होते हैं

अपने कमरे में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को कम करें, जिसमें कंप्यूटर और टेलीविज़न जैसी छोटी सी रोशनीएं हैं, क्योंकि वे आपको विचलित कर देते हैं जब आप सोना चाहते हैं क्योंकि वे बहुत दिखाई दे रहे हैं या उनको अप्रभावी नोट्स का उपयोग करने की कोशिश करें, इसलिए आपको उन्हें अपने कमरे से बाहर निकालना नहीं पड़ता है

एक आरामदायक स्थिति में सो जाओ और पूरी रात में न रहें। हटो (अनजाने में) या आपके शरीर को अगली सुबह कड़ी महसूस होगा।