एडीएचडी का सामना कैसे करें

निर्धारित करें कि आपके पास एडीएचडी की अनावश्यकता के लक्षण हैं। निदान के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 6 महीनों के लिए, कम से कम 5 लक्षण (एक वयस्क के लिए) या 6 लक्षण (16 साल और उससे कम के बच्चे के लिए) एक से अधिक सेटिंग में प्रदर्शित करना होगा लक्षण व्यक्ति के विकास के स्तर के लिए अनुपयुक्त होना चाहिए और काम पर या सामाजिक या विद्यालय के वातावरण में सामान्य कामकाज के रुकावट के रूप में माना जाना चाहिए। एडीएचडी के लक्षण (ध्यान की कमी) में शामिल हैं:

• लापरवाह गलतियों को बनाते हुए, विवरणों पर ध्यान नहीं दे रहे
• ध्यान देने की समस्याएं (कार्य, गेम)
• जब कोई आपसे बात करता है तो ध्यान न दें
• जो आप शुरू करते हैं (होमवर्क, होमवर्क, असाइनमेंट) समाप्त न करें - आसानी से खो जाएं
• अव्यवस्थित रहें
• ऐसे कार्यों से बचें जिनसे लंबे समय तक एकाग्रता की आवश्यकता होती है (जैसे होमवर्क)
• कुंजी, लेंस, कागज़, उपकरण आदि की निगरानी या खोने में सक्षम नहीं है। बहुधा
• आसानी से विचलित करें
• विस्मृत रहें

ब्रेक ले लो जब आप अभिभूत या अत्यधिक उत्तेजित महसूस करते हैं तो उसे पहचानें परिस्थितियों से पीछे हटें जब आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है एक जगह ढूँढ़ें जो आपको आराम करने के लिए थोड़ा समय देगी

एक एजेंडा का उपयोग करें संगठन और लगातार दिनचर्या आपको अपनी गतिविधियों और दैनिक परियोजनाओं के बराबर रखने में मदद करेंगे। दैनिक नोट्स लिखने के लिए बहुत सारे स्थान हैं एक एजेंडा खरीदें

• बिस्तर पर जाने से पहले, अगले दिन अपने कैलेंडर को देखें इस तरह आपको पता चलेगा कि क्या अनुमान है और आपको क्या करना है

एक चिकित्सक के पास जाओ एडीएचडी वाले वयस्क आमतौर पर मनोचिकित्सा से लाभ उठाते हैं। यह उपचार लोगों को स्वीकार करता है कि वे कौन हैं, उनकी स्थिति में सुधार की तलाश करने के लिए उन्हें एक ही समय में मदद करें।

• एडीएचडी के इलाज के लिए सीधे उन्मुख संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार कई रोगियों के लिए उपयोगी रहा है। इस प्रकार की चिकित्सा एडीएचडी की वजह से कुछ प्रमुख समस्याओं को संबोधित करती है, जैसे कि समय प्रबंधन और संगठनात्मक समस्याएं
• आप यह भी सुझाव दे सकते हैं कि आपके परिवार के सदस्य चिकित्सक की यात्रा करते हैं थेरेपी आपके परिवार के लिए एक स्वस्थ तरीके से अपनी कुंठाओं को उतारने और एक पेशेवर अभिविन्यास के साथ समस्याओं को हल करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकते हैं।

दवा के बारे में अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछिए एडीएचडी के लिए दवा की दो बुनियादी श्रेणियां हैं: उत्तेजक (जैसे मेथिलफिनेडेट और एम्फ़ैटेमिन) और गैर-उत्तेजक (जैसे कि गनफैसिन और एटमॉक्साटीन)। सक्रियता का सफलतापूर्वक उत्तेजक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है क्योंकि मस्तिष्क सर्किट, जब उत्तेजित होता है, वह असभ्यता को नियंत्रित करने और एकाग्रता में सुधार के लिए जिम्मेदार होता है। उत्तेजक (Ritalin, Concerta और Adderall) न्यूरोट्रांसमीटर (नॉरपेनेफ़्रिन और डोपामाइन) को विनियमित करने में मदद करते हैं।

सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं एडीएचडी वाले लोगों में सेरोटोनिन और डोपामाइन के निचले स्तर होते हैं। कई लोगों ने इन खामियों को कुछ हद तक विरोध करने के लिए अपने भोजन में बदलाव के साथ प्रयोग किया है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि कार्बोहाइड्रेट के आहार सेरोटोनिन को बढ़ाने के लिए और इस प्रकार मूड, नींद और भूख में सुधार होगा।

• सरल कार्बोहाइड्रेट (शर्करा, शहद, जाम, कैंडी, सोडा, इत्यादि) छोड़ें जिससे सेरोटोनिन में एक अस्थायी वृद्धि हो। बेहतर कार्बोहाइड्रेट जैसे संपूर्ण अनाज, हरी सब्जियां, स्टार्च वाली सब्जियां और सेम चुनें। ये सभी कार्य "नियंत्रित रिहाई" ऊर्जा के रूप में

पहचानो कि आप अपने पर्यावरण का जवाब कैसे देते हैं संगीत और बदले में कई एक साथ बातचीत के साथ एक भीड़, हवा फ्रेशनर, फूल और इत्र और कोलोन और शायद टीवी स्क्रीन या कंप्यूटर मॉनिटर के रूप में प्रकाश प्रभाव की एक किस्म के भोजन से सुगंध की एक किस्म एडीएचडी के साथ एक व्यक्ति पराजित कर सकता है । यह कर सकते हैं व्यक्ति वस्तुतः, एक साधारण बातचीत में भाग लेने के लिए बहुत कम व्यावसायिक कौशल और सामाजिक कौशल व्यायाम द्वारा खड़े में असमर्थ है। एक ऐसी ही निमंत्रण नीचे प्रस्तुत करते हैं, तो वह या वह, मना कर सकता है शायद एक वित्तीय अवसर या अलगाव की हानि हो जाती है। सामाजिक अलगाव आसानी से अवसाद बन सकता है

• आप किसी विश्वसनीय दोस्त पर विश्वास करना चुन सकते हैं जो इस प्रकार के ईवेंट के दौरान एक लंगर के रूप में कार्य कर सकते हैं। यह मित्र आपके लिए एक फोकल प्वाइंट हो सकता है वह भी आप एक शांत क्षण है और जमीन पर पैरों पर वापस डाल करने के लिए बाहर जाने के लिए जब स्थिति एक निश्चित स्तर तक पहुँच जाता है की सिफारिश कर सकते हैं।

आपके लिए एक उपयुक्त विश्वविद्यालय खोजने के बारे में सोचें एक विश्वविद्यालय की शिक्षा हर किसी के लिए नहीं है और एडीएचडी वाले कुछ छात्र इससे बचने और एक पेशेवर संस्थान या अन्य पेशेवर कैरियर की तलाश में खुश होंगे। लेकिन एडीएचडी होने का मतलब यह नहीं है कि महाविद्यालय में जाना असंभव है। आपके एडीएचडी और आपके मुकाबले कौशल की गंभीरता के आधार पर, आप एक नियमित कॉलेज कार्यक्रम में भी उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं। कई विशेष कार्यक्रम भी हैं जो विभिन्न आवश्यकताओं के साथ छात्रों का समर्थन करते हैं। कई उच्च सम्मानित संस्थानों ठोस संरचनाओं का विकास किया है जानबूझकर और सीखने विकलांग लेकिन खुद को और कैसे के बारे में अधिक जानने के लिए स्नातक होने के बाद अपने चुने हुए कैरियर क्षेत्रों में उत्कृष्टता प्राप्त करने न केवल शैक्षणिक सफलता एडीएचडी के साथ छात्रों को मार्गदर्शन करने के।

• अपने आवेदन के साथ एक निबंध प्रस्तुत करने पर विचार करें जो आपके मन में अपनी विकलांगता के साथ क्या हासिल किया है।
• अपने विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए सहायता सेवाओं का पता लगाएं। इस कार्यालय के साथ संपर्क शुरू करने के लिए आप पर निर्भर है यह आवास और अन्य समर्थन प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकता है
• अपने घर के पास एक विश्वविद्यालय में जाने के बारे में सोचें एडीएचडी वाले अधिकांश छात्र यह पाते हैं कि कॉलेज जाने से कम तनावपूर्ण और अधिक सफल हो सकता है यदि आपको घर से दूर जाना नहीं पड़ता है। इन छात्रों को भी अपने विश्वविद्यालय में एक ठोस और व्यापक संरचना से लाभ मिलता है जो उन्हें अपने विकार के लिए क्षतिपूर्ति करने में मदद करेगा।
• एक छोटा विश्वविद्यालय आपको कम अभिभूत महसूस करने में मदद कर सकता है।
• की वेबसाइट पर एक नज़र डालें कॉलेज अकादमिक सहायता एडीएचडी के साथ छात्रों के लिए विशेष कार्यक्रम प्रदान करने वाली 40 विश्वविद्यालयों और संस्थानों की एक सूची प्राप्त करने के लिए

एडीएचडी वाले लोगों की मस्तिष्क संरचनाओं के बारे में जानें वैज्ञानिक विश्लेषण से पता चलता है कि एडीएचडी वाले लोगों के दिमाग थोड़ा भिन्न होते हैं क्योंकि दो संरचना छोटे होते हैं।

• सबसे पहले, बेसल गैन्ग्लिया, मांसपेशियों और संकेतों के आंदोलन को विनियमित करना चाहिए जो कुछ गतिविधियों के दौरान काम करना चाहिए और आराम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा कक्षा में अपने फ़ोल्डर में बैठा हुआ है, तो बेसल गैन्ग्लिया को पैरों को आराम करने के लिए एक संदेश भेजना चाहिए। लेकिन पैरों को संदेश प्राप्त नहीं होता है, इसलिए जब बच्चे बैठे हैं तब वे आगे बढ़ते रहेंगे।
• दूसरा मस्तिष्क संरचना जो एडीएचडी वाले व्यक्ति में सामान्य से छोटा होता है वह प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स होता है, जो उच्च क्रम के कार्यकारी कार्यों को करने के लिए मस्तिष्क का केंद्र है। यह वह जगह है जहां बौद्धिक रूप से कार्य करने में हमारी सहायता करने के लिए स्मृति, शिक्षा और ध्यान का विनियमन एक साथ आते हैं।