कैसे एडीएचडी स्वाभाविक रूप से इलाज के लिए

ध्यान घाटे हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) एक मस्तिष्क विकार है जो व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। कुछ लोगों को सक्रियता और अन्य लक्षणों से ग्रस्त हैं एक बार जब आप निदान प्राप्त करते हैं, तो आप चिकित्सा उपचार की तलाश कर सकते हैं। हालांकि, प्राकृतिक उपचार के लक्षणों को कम करना संभव है

सीधे अनुभाग पर जाएं "आप इसे कब प्रयास करें?" तो आपको पता है कि जब आप एडीएचडी के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों को ध्यान में रख सकते हैं

चरणों

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निर्धारित करें कि आपके एडीएचडी की सक्रियता या भावुकता के लक्षण हैं। कुछ लक्षण "विकारों" के स्तर पर पाए जाने चाहिए ताकि वे निदान में भरोसा कर सकें। देखें कि क्या आपके पास कम से कम 6 महीने के लिए एक से अधिक सेटिंग में कम से कम पांच लक्षण (एक वयस्क के मामले में) या छह लक्षण (16 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के मामले में) हैं

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अगर आपके पास एडीएचडी संयुक्त है तो मूल्यांकन करें। एडीएचडी वाले कुछ लोगों में अनावश्यक लक्षण और सक्रियता या भावनात्मकता के लक्षण हैं। यदि आपके पास पांच लक्षण (एक वयस्क के मामले में) या छह लक्षण (16 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के मामले में) किसी भी श्रेणी के हैं, तो आपके पास एडीएचडी की संयुक्त प्रस्तुति हो सकती है।

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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको निदान करें। जब आप एडीएचडी के अपने स्तर का निर्धारण करते हैं, एक आधिकारिक निदान करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन की तलाश करें।

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अपने मानसिक स्वास्थ्य से अन्य विकारों के बारे में पूछें जैसे कि एडीएचडी का निदान करना काफी मुश्किल नहीं था, इस विकार वाले 5 लोगों में से 1 में एक और गंभीर विकार (अवसाद और द्विध्रुवी विकार सामान्य भागीदार हैं) का निदान किया जाता है। एडीएचडी वाले एक तिहाई बच्चे के पास व्यवहार संबंधी विकार भी होता है (व्यवहार संबंधी विकार, विपक्षी मायावधि विकार) एडीएचडी भी सीखने विकलांग और चिंता के साथ होते हैं।

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बड़ी परियोजनाओं को छोटे परियोजनाओं में विभाजित करें बड़ी तस्वीर के बारे में सोचना भारी हो सकता है छोटे, प्रबंधनीय भागों में एक बड़ी परियोजना को विभाजित करें ताकि आप समस्याओं के बिना पूरा कर सकें।

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गड़बड़ी से छुटकारा पाएं अव्यवस्था प्रभावित और विचलित महसूस करने में योगदान दे सकती है काउंटरटॉप्स और अलमारियों पर झूठ सामग्री की मात्रा कम करें।

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महत्वपूर्ण वस्तुओं के लिए नामित स्थानों यदि आपको लगातार अपनी चाबियाँ और वॉलेट ढूंढना पड़ता है, तो आपको डर लगता है। एक जगह चुनें जहां आप हमेशा अपनी चाबियाँ रखेंगे, जैसा कि दरवाज़े के बगल में एक कुंजी हुक के रूप में

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अधिक प्रोटीन लेने से आपका ध्यान सुधारें एक उच्च प्रोटीन आहार खाएं जो पूरे दिन में विभिन्न प्रकार के प्रोटीनों को शामिल करता है ताकि उच्च स्तर के डोपामाइन को बनाए रखा जा सके। यह आपको अपना ध्यान सुधारने की अनुमति देगा।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड चुनें। एडीएचडी के विशेषज्ञ ट्रांस वसा, तला हुआ भोजन, हैम्बर्गर और पिज्जा में पाए जाने वाले "खराब वसा" से बचने की सलाह देते हैं। बेहतर, सैम्मन, नट्स, ऐवोकैडो आदि से ओमेगा 3 फैटी एसिड चुनें। ये एक स्वस्थ मस्तिष्क को बढ़ावा देते हैं और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे एडीएचडी के नकारात्मक लक्षणों को कम करने में उपयोगी हो सकते हैं। संगठनात्मक कौशल में सुधार करते हुए ये खाद्य पदार्थ अति सक्रियता को कम करने में सहायता करते हैं।

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कुछ खाद्य पदार्थों के उन्मूलन के साथ प्रयोग कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा, योजक और रंजक (विशेषकर लाल खाद्य डाई) के अलावा गेहूं और डेयरी उत्पादों को नष्ट करने के साथ, एडीएचडी वाले बच्चों के व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जब तक कि सभी उस बिंदु तक पहुंचने में सक्षम या सक्षम नहीं होंगे, थोड़ा अनुभव करने से सुधार उत्पन्न हो सकते हैं जो अंतर बनाते हैं।

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अपने आहार में परिवर्तन के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपके आहार में महत्वपूर्ण बदलाव का मार्गदर्शन करता है। इसमें विटामिन और पूरक आहार से संबंधित बदलाव शामिल हैं डॉक्टर से उन संघर्षों के बारे में पूछें जो आपके एडीएचडी दवाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं

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सहायता समूह में शामिल हों कई संगठन व्यक्तिगत सहायता प्रदान करते हैं, साथ ही उन सदस्यों के बीच नेटवर्किंग जो ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से अपनी समस्याओं और समाधानों को साझा करने के लिए मिल सकते हैं। अपने क्षेत्र में सहायता समूह के लिए इंटरनेट खोजें।

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ऑनलाइन संसाधन खोजें एडीएचडी और उनके परिवार के लोगों के लिए जानकारी, वकालत और समर्थन प्रदान करने वाले बहुत सारे ऑनलाइन संसाधन हैं कुछ संसाधनों में शामिल हैं:

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एक समर्थन नेटवर्क इकट्ठा एडीएचडी वाले लोगों को समझने की आवश्यकता है कि वे नियंत्रण से बाहर निकलने से पहले तनाव और हताशा को पहचानने और कम करने के बारे में चिंता करें, या चिंता, अवसाद या पदार्थ का दुरुपयोग भी करें। जिन लोगों की आप अपनी मुश्किल परिस्थितियों से उबरने में मदद करने के लिए कॉल कर सकते हैं उनकी एक सूची बनाएं

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पर्याप्त नींद जाओ खराब नींद की आदत एडीएचडी के लक्षणों को तेज कर सकती है, जबकि नींद में अच्छी तरह से विपरीत कार्य करने की क्षमता होती है नियमित नींद पैटर्न के लिए प्रयास करें हर रात एक ही समय में बिस्तर पर चले जाओ और सुबह में एक ही समय में जगाएं। वयस्कों को प्रत्येक रात 7 से 8 घंटे और बच्चों को 10 से 11 घंटे सोते रहने का प्रयास करना चाहिए।

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व्यायाम के साथ सुबह शुरू करें एडीएचडी के कुछ लक्षणों को तेज करने के लिए सीरोटोनिन का निम्न स्तर जिम्मेदार है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने सेरोटोनिन स्तरों को बढ़ा सकते हैं।

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जब आप एक स्क्रीन के सामने खर्च करते हैं, तब तक सीमित करें एडीएचडी के साथ मस्तिष्क रसायन गतिविधि और आंतरिक उत्तेजना के माध्यम से उत्पन्न होते हैं। यदि आप स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताते हैं, तो आप आवश्यक रासायनिक पदार्थों का उत्पादन जारी रखने के लिए उन गतिविधियों को नहीं कर रहे हैं जिन्हें आप करते हैं।

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हर्बल चाय पीते हैं अलग-अलग जड़ी-बूटियाँ हैं जो आपको शांत करने और आराम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ को तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में प्रभावी रहे हैं। आप चाय के रूप में निम्नलिखित जड़ी बूटियों को व्यापक रूप से पा सकते हैं।

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अपने जस्ता का सेवन बढ़ाएं कस्तूरी, मुर्गी, गढ़वाले अनाज और अन्य जस्ता या जस्ता की खुराक में अधिक भोजन कुछ अध्ययनों में सक्रियता और कमजोरी के निम्न स्तर से जुड़े हैं।

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Video: Molly Crockett: Beware neuro-bunk

ध्यान में सुधार करने के लिए जींसेंग और जिन्को ले लो कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि जीनसेंग और जीन्को एडीएचडी वाले लोगों को ध्यान और ध्यान देने की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। ये जड़ी बूटी मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को सक्रिय करते हैं।

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सक्रियता को कम करने के लिए प्यकोएनोजेनोल की कोशिश करें। यह फ्रेंच समुद्री पाइन छाल का एक उद्धरण है। जब कैप्सूल के रूप में लिया जाता है, तो यह अर्क फ़ोकस को सुधारने, सक्रियता को कम करने और दृश्य-मोटर समन्वय को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।

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एक हरा दलिया हर्बल उपचार की कोशिश करें माना जाता है कि हरा ओट (जिसे वन्य ओट अर्क भी कहा जाता है) सतर्क रहने, चिंता और शांत नसों को कम करने के लिए बेहतर परिणाम पैदा करता है। आप इसे प्राकृतिक खाद्य भंडार में कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं।

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से बचें सेंट जॉन पौधा यह एक प्राकृतिक पूरक है जिसे अक्सर प्राकृतिक तरीके से विकारों का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, जैसे कि चिंता और अवसाद। थोड़ा वैज्ञानिक प्रमाण है कि यह पूरक एडीएचडी के लक्षणों में थोड़ा सुधार करता है। लेकिन कई अन्य अध्ययनों ने इस पूरक के एक औसत दर्जे का प्रभाव नहीं बताया है जो उपयोगी है।

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हर्बल उपचार लेने के बजाय आहार परिवर्तन और अपनी जीवन शैली बनाने के लिए चुनें जबकि कई हर्बल उपचार और अन्य खुराक अधिकांश वयस्कों (और कुछ मामलों में कई किशोरों के लिए) के लिए सुरक्षित हैं, सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उपचार, जीवन शैली में परिवर्तन करना और आहार में हल्के से मध्यम परिवर्तन करना है, क्योंकि हर्बल सप्लीमेंट्स में साइड इफेक्ट या नकारात्मक इंटरैक्शन होने का अधिक जोखिम होता है।

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खुराक लेने से पहले संभव दवा बातचीत के बारे में जानें। यदि आप वर्तमान में दवाएं ले रहे हैं या नजदीकी भविष्य में औषधीय उपचार शुरू करने जा रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें या पता करें कि क्या विशेष उपाय या हर्बल पूरक आपकी दवाओं के साथ नकारात्मक तरीके से बातचीत कर सकते हैं। यदि आप कोई दवा नहीं ले रहे हैं या यदि आपको यकीन है कि एक निश्चित हर्बल उपचार जो आप लेते हैं, उसके साथ बातचीत नहीं करेंगे, तो यह आपके खपत पर विचार करने के योग्य होगा।

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सावधान रहें अगर आपके पास अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं यदि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य एडीएचडी से अलग है, तो सबसे प्राकृतिक पूरक संभवतः सुरक्षित हैं दूसरी ओर, यदि आपके पास एक और बीमारी या संवेदनशील अवस्था है, जैसे कि गर्भावस्था, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने से पहले आपकी स्थिति खराब हो जाए।

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हर्बल उपचार को नियंत्रित में लें यद्यपि एक निश्चित हर्बल उपचार की खपत सुरक्षित है, आपको सावधानीपूर्वक सिफारिश की गई खुराक के निर्देशों का ध्यान से पालन करना चाहिए ताकि पेट की गड़बड़ी, चक्कर आना और अन्य संभावित दुष्प्रभावों को कम किया जा सके। इसके अलावा, कुछ प्राकृतिक पूरक केवल सीमित अवधि के लिए ही लिया जाना चाहिए, जब तक कि डॉक्टर अन्यथा इंगित न करे