वयस्कों में एडीएचडी की पहचान कैसे करें
एडीएचडी "ध्यान घाटे सक्रियता विकार" का संक्षिप्त नाम है यह एक दिमागी विकार है जिसमें कुछ क्षेत्रों में सामान्य से कम है। मस्तिष्क के ये भाग शरीर को आराम करने की क्षमता, ध्यान और स्मृति के नियमन को नियंत्रित करते हैं ऐसा होने की संभावना है कि आपके पास एडीएचडी हमेशा होता है, लेकिन शायद आपने अभी तक यह पहचानने शुरू कर दिया है कि आपके लक्षण हो सकते हैं बेचैनी, एकाग्रता और सक्रियता की कमी आपको काम या रोमांटिक संबंधों में समस्याएं पैदा कर सकती है। पहचान लें कि आपके पास महत्वपूर्ण लक्षणों की खोज के जरिए वयस्कता में एडीएचडी है और देखें कि आप दैनिक जीवन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
सामग्री
- चरणों
- विधि 1एडीएचडी के आवश्यक लक्षण खोजें
- विधि 2अपने जवाबों को दैनिक जीवन पर ट्रैक करें
- विधि 3अपने रिश्तों की जांच करें
- विधि 4एक पेशेवर से निदान प्राप्त करें
- Video: एडीएचडी लक्षण और उपचार: एक प्रौढ़ एडीएचडी टेस्ट ले रहा है
- Video: एडीएचडी लक्षण और उपचार: वयस्क ध्यान अभाव विकार के लक्षण
- Video: प्रौढ़ जोड़ें - मेयो क्लीनिक
चरणों
विधि 1
एडीएचडी के आवश्यक लक्षण खोजें
1
निर्धारित करें कि आपके पास ध्यान घाटे का एडीएचडी है। एडीएचडी के तीन प्रकार हैं निदान प्राप्त करने के लिए, कम से कम छः महीने के लिए आपको एक से अधिक सेटिंग में कम से कम पांच लक्षण दिखाना चाहिए। लोगों के विकास के स्तर के संबंध में लक्षणों को बेमानी होना चाहिए और काम पर या सामाजिक या विद्यालय के वातावरण में सामान्य कामकाज के रुकावट के रूप में माना जाता है। किसी व्यक्ति में एडीएचडी के लक्षण (ध्यान घाटे का प्रकार) में निम्न शामिल हैं:
- लापरवाही से गलतियां, विवरणों पर ध्यान देना नहीं है
- ध्यान देने में कठिनाई हो रही है (कार्य या खेल गतिविधियों)
- ऐसा लगता है कि जब कोई उसके साथ बोलता है, तो वह ध्यान नहीं देता
- यह चीजों को समाप्त नहीं करता (काम पर कार्य या दायित्व)
- उसे आयोजन करने में कठिनाई हो रही है
- ऐसे कार्यों से बचें जिन्हें लगातार ध्यान देने की ज़रूरत होती है (जैसे कि काम पर परियोजनाएं)
- आप रिकॉर्ड नहीं रख सकते हैं या अक्सर चाबियाँ, चश्मा, कागज़, उपकरण आदि जैसी चीजों को खो देते हैं।
- यह आसानी से विचलित है
- वह चीजें भूल जाता है
2
निर्धारित करें कि क्या आप अति सक्रिय और आवेगी एडीएचडी के लक्षण पेश करते हैं कुछ लक्षण लोगों को निदान प्राप्त करने के लिए "परेशान" स्तर पर होना चाहिए। पता लगाएँ कि क्या आपके पास कम से कम छह महीने के लिए एक से अधिक वातावरण में कम से कम पांच लक्षण हैं:
3
यदि आप संयुक्त प्रकार के एडीएचडी उपस्थित करते हैं तो मूल्यांकन करें। एडीएचडी का तीसरा प्रकार तब होता है जब व्यक्ति अतिरक्रिय और आवेगी प्रकार के ध्यान घाटे के साथ अर्हता प्राप्त करने के लिए सभी मानदंडों को पूरा करता है। यदि आपके पास किसी भी श्रेणी के पांच लक्षण हैं, तो आप संयुक्त प्रकार के एडीएचडी सकते हैं।
4
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से निदान प्राप्त करें जैसा कि आप एडीएचडी के अपने स्तर का निर्धारण करते हैं, एक आधिकारिक निदान करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन की तलाश करें। यह व्यक्ति यह भी निर्धारित करने में सक्षम होगा कि क्या लक्षणों को समझाया जा सकता है या किसी अन्य मानसिक विकार को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
5
आपके द्वारा प्राप्त अन्य निदान के बारे में सोचें अन्य विकारों या शर्तों के बारे में चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, जिनके एडीएचडी के लक्षणों के समान लक्षण हो सकते हैं। जैसे कि एडीएचडी का निदान पर्याप्त रूप से जटिल नहीं था, एडीएचडी वाले पांच लोगों में से एक को एक और गंभीर विकार (आमतौर पर, अवसाद और द्विध्रुवी विकार के साथ) का निदान किया जाता है।
विधि 2
अपने जवाबों को दैनिक जीवन पर ट्रैक करें
1
अपनी गतिविधियों और प्रतिक्रियाओं को दो सप्ताह के लिए ट्रैक करें यदि आपको संदेह है कि आपके पास एडीएचडी है, तो अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर कुछ हफ्तों के लिए ध्यान दें। लिखो कि आप क्या करते हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया और महसूस करते हैं आवेगों और अति सक्रियता की भावनाओं पर विशेष ध्यान दें।
- पल्स नियंत्रण: एडीएचडी होने का मतलब है कि आप आवेगों को नियंत्रित करने में कठिनाई कर सकते हैं। आप उन्हें अच्छी तरह से सोचने के बिना कुछ भी कर सकते हैं या आप अधीर हो सकते हैं और आपको मुड़ने की समस्या हो सकती है। आप पा सकते हैं कि आप वार्तालापों या क्रियाकलापों का मास्टर करते हैं, लोगों को जवाब देते हैं और उनसे कह सकते हैं कि वे क्या कह रहे हैं, या बातें कह रहे हैं और बाद में इसे पछतावा भी करते हैं।
- अति सक्रियता: एडीएचडी के साथ, यह संभावना है कि आप हर समय असहज महसूस करते हैं, आपको हमेशा घबराहट में जाने की जरूरत है, कुछ स्पर्श करें और ज़्यादा बात करें वे आपको अक्सर बता सकते हैं कि आप बहुत ज़ोर से बोलते हैं आप बहुत से लोगों की तुलना में बहुत कम सो सकते हैं या सोते हुए समस्याएं आ सकती हैं। आप को अभी भी बैठे या लंबे समय तक बैठे परेशानी हो सकती है।
2
देखें कि आप अपने पर्यावरण का जवाब कैसे देते हैं एडीएचडी के साथ कुछ लोगों को दिन भर में इतने सारे विवरण से अभिभूत, यहां तक कि दिन के अंत में विवरण या महत्वपूर्ण घटनाओं याद नहीं। स्थितियों के कुछ उदाहरणों में एडीएचडी के साथ किसी पराजित कर सकता है एक भीड़ जगह है जहाँ संगीत और कई बातचीत एक साथ होने के लिए नहीं है, इत्र और कोलोन के उन लोगों के लिए फ्रेशनर, फूल और भोजन से सुगंध का मिश्रण है, और शायद एक में शामिल टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन जैसे प्रकाश प्रभाव की विविधता
3
अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नियंत्रित करें एडीएचडी के लक्षण कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, जैसे चिंता, अवसाद, तनाव और अन्य समस्याएं। आपका विस्मृति आपकी मदद कर सकता है कि डॉक्टर के साथ नियुक्तियों को याद न करें, दवाएं खो दें या उससे निर्देशों की अनदेखी करें।
4
हाल ही के बैंक विवरणों की जांच करें यदि आपके पास एडीएचडी है, तो आपके पास वित्तीय समस्याएं हो सकती हैं उस आवृत्ति के बारे में सोचें, जिसके साथ आप समय पर बिल का भुगतान करते हैं या अगर आपने कभी भी बैंक स्टेटमेंट का अधिग्रहण किया है बैंक में गतिविधि को देखो यह देखने के लिए कि क्या आप अपने खर्चों में एक पैटर्न की पहचान कर सकते हैं।
विधि 3
अपने रिश्तों की जांच करें
1
स्कूल में अपने अनुभवों को याद रखें ऐसा होने की संभावना है कि अगर आपके पास एडीएचडी है तो आप स्कूल में सफल नहीं हुए हैं। एडीएचडी वाले कई लोग लंबे समय तक चुपचाप बैठते हैं, अपनी पुस्तकों को रखने, समय सीमा को पूरा करने या कक्षा में चुप रहने के लिए याद रखते हैं।
- यह संभव है कि कुछ लोगों को हाई स्कूल में एक स्पष्ट बदलाव का अनुभव हुआ, जब कक्षाएं किसी एक शिक्षक द्वारा नहीं सिखाई गईं। छात्र की अपनी सफलता का निर्देशन करने की एक बड़ी जिम्मेदारी है। एडीएचडी वाले कई लोग इस समय लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं।
2
अपने काम का प्रदर्शन देखें एडीएचडी के साथ व्यथित समय प्रबंधन समस्याओं के कारण, परियोजना के विवरण को प्रबंधित करने, देर से काम करने, बैठकें या बैठक की समय सीमा पर ध्यान न देने के कारण उनके काम के प्रदर्शन में कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं। अपने आखिरी नौकरी के मूल्यांकन के बारे में और पर्यवेक्षक से मिलने वाली टिप्पणियों के बारे में सोचो क्या आप पदोन्नति या वेतन वृद्धि पर विचार कर रहे थे?
3
अपने रोमांटिक पृष्ठभूमि पर विचार करें अक्सर, एडीएचडी वाले लोगों को रोमांटिक रिश्तों में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उनके सहयोगी उन्हें "गैरजिम्मेदार," "अविश्वसनीय," या "असंवेदनशील" कहते हैं। जबकि कई अन्य कारण हो सकते हैं कि रिश्तों को सफल या असफल हो, उनमें से एक एडीएचडी के संभावित लक्षणों के कारण हो सकता है।
4
आवृत्ति के बारे में सोचें, जिसके साथ कोई आपके बारे में शिकायत करता है यदि आपके पास एडीएचडी है, तो आप अपने बारे में बहुत कुछ शिकायत कर सकते हैं क्योंकि आप कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं रख सकते हैं और आप आसानी से विचलित हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपका पार्टनर आपको बार-बार व्यंजन धोने के लिए कह सकता है
विधि 4
एक पेशेवर से निदान प्राप्त करें
1
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें एडीएचडी के निदान की पुष्टि करने के लिए एडीएचडी या एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर में विशेषज्ञता वाले किसी डॉक्टर पर जाएं। यह व्यक्ति आपको अपने जीवन में समस्याओं और पिछले और वर्तमान अनुभवों के बारे में विस्तृत जानकारी रखने के लिए साक्षात्कार देगा।
- आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की उपलब्धता अलग-अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ देशों में राष्ट्रीयकृत चिकित्सा देखभाल के साथ, यदि आप कुछ हफ्तों तक प्रतीक्षा करते हैं तो मानसिक स्वास्थ्य की गारंटी दी जाती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियां, व्यवहारिक चिकित्सा के एक छोटे से हिस्से को कवर करती हैं, लेकिन अधिक चिकित्सा देखभाल के लिए आवश्यक है कि आप इसे जेब से बाहर कर दें। अन्य देशों में, आपको सभी खर्चों के साथ चलना होगा।
- निदान के लिए जाने वाले पेशेवरों के कुछ उदाहरणों में नैदानिक मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, सामान्य चिकित्सक या अन्य प्रकार के डॉक्टर) और सामाजिक चिकित्सा कर्मचारी शामिल हैं।
2
अपने मेडिकल रिकॉर्ड इकट्ठा उन्हें नियुक्ति पर ले जाएं, क्योंकि ये कुछ मेडिकल स्थितियों का संकेत कर सकते हैं जिनके लक्षण एडीएचडी के समान लक्षण हैं।
Video: एडीएचडी लक्षण और उपचार: एक प्रौढ़ एडीएचडी टेस्ट ले रहा है
3
काम के रिकॉर्ड लेने की कोशिश करें समय प्रबंधन, एकाग्रता और परियोजना प्रबंधन सहित एडीएचडी अनुभव कार्य कठिनाइयों वाले बहुत से लोग अक्सर, ये समस्याएं नौकरी प्रदर्शन मूल्यांकन में, साथ ही आपके द्वारा की गई संख्याओं और प्रकार की नौकरियों में भी दिखाई देती हैं।
4
पुराने स्कूल प्रमाणपत्रों को इकट्ठा करने पर विचार करें ऐसा लगता है कि एडीएचडी ने आपसे कई वर्षों से प्रभावित किया है शायद आप कम ग्रेड प्राप्त कर चुके हैं या आपको स्कूल में अकसर मुसीबत मिल गई है। यदि आप अपना स्कूल प्रमाण पत्र और पुरानी रिपोर्ट पा सकते हैं, तो उन्हें नियुक्ति पर ले जाएं जितनी जल्दी हो सके वापस जाएं, यहां तक कि प्राथमिक स्कूल में भी।
Video: एडीएचडी लक्षण और उपचार: वयस्क ध्यान अभाव विकार के लक्षण
5
अपने साथी या परिवार को अपने साथ लेने पर विचार करें चिकित्सक आपके संभावित एडीएचडी के बारे में किसी अन्य व्यक्ति से बात करने के लिए सहायक हो सकता है। आपके लिए यह कहना मुश्किल हो सकता है कि आप निरंतर बेचैनी में हैं या आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी है।
Video: प्रौढ़ जोड़ें - मेयो क्लीनिक
6
आँख आंदोलन को ट्रैक करने के लिए एक परीक्षा के बारे में जानें हाल के अध्ययन ने एडीएचडी और नेत्र आंदोलन को रोकने की अक्षमता के बीच एक सीधा संबंध दिखाया है। इस प्रकार की परीक्षा अभी भी एक प्रयोगात्मक चरण में है, लेकिन एडीएचडी के मामलों की भविष्यवाणी में उल्लेखनीय सटीकता दिखायी है। अपने मामले में डॉक्टर से इसकी प्रासंगिकता के बारे में पूछें
विधि 5
समर्थन ढूंढें
1
एक मनोचिकित्सक पर जाएं सामान्य तौर पर, मनोचिकित्सा से एडीएचडी लाभ वाले वयस्क। यह इलाज लोगों को यह स्वीकार करने में मदद करता है कि वे कौन हैं, जबकि स्थिति के लिए सुधार की तलाश में मदद करते हैं।
- संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी जिसका उद्देश्य एडीएचडी के इलाज में सीधे उद्देश्य है, कई रोगियों के लिए उपयोगी है। इस प्रकार की चिकित्सा में एडीएचडी की वजह से कुछ केंद्रीय समस्याओं जैसे कि समय प्रबंधन और संगठनात्मक समस्याएं हैं।
- यदि एडीएचडी वाले व्यक्ति पेशेवर मदद लेने के लिए अनिच्छुक है, तो आप कौशल को विकसित करने की व्याख्या कर सकते हैं। साथ ही एक अतिरिक्त अभ्यास गतिविधि, ग्रीष्मकालीन स्कूल या स्कूल में भाग लेने के अलावा, लक्ष्य विशिष्ट तकनीकों, विचारों और कौशल सीखना है।
- आप अपने रिश्तेदारों को भी सुझाव दे सकते हैं कि वे चिकित्सा में जाते हैं। यह आपके परिवार के लिए एक स्वस्थ तरीके से अपनी कुंठाओं को उतारने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है और पेशेवर मार्गदर्शक के साथ समस्याओं का समाधान कर सकता है।
- यदि कोई रिश्तेदार पेशेवर सहायता के लिए जाने से हिचकिचा रहा है, तो आप इसे व्यक्त कर सकते हैं क्योंकि इससे आपकी मदद मिलती है उदाहरण के लिए, आप निम्न कह सकते हैं: "नमस्ते, माँ मैं आप को मेरे चिकित्सक को देखने के लिए चाहूंगा क्योंकि इससे परिवार की अधिक जरूरतों को समझकर मुझे सुधारने में मदद मिलेगी"। यह सचमुच चिकित्सक को परिस्थितियों के प्रबंधन के लिए प्रासंगिक और उपयोगी तकनीक प्रदान करेगा।
2
सहायता समूह में शामिल हों विभिन्न संगठन व्यक्तिगत सहायता प्रदान करते हैं, साथ ही उन सदस्यों के बीच एक दूसरे संबंध होते हैं जो समस्याएं और समाधान साझा करने के लिए ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से मिल सकते हैं। अपने क्षेत्र में ऑनलाइन सहायता समूह खोजें
3
ऑनलाइन संसाधनों का पता लगाएं ऐसे कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो एडीएचडी और उनके परिवारों के साथ लोगों के लिए सूचना, वकालत और समर्थन प्रदान करते हैं। इनमें से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:
4
परिवार के किसी सदस्य या मित्र से बात करें आपके परिवार के किसी सदस्य या दोस्त के साथ आपके एडीएचडी हैं या नहीं, इसके बारे में अपनी चिंताओं पर चर्चा करने में आपको यह उपयोगी हो सकता है ये लोग हैं जिन्हें आप उदास, चिंतित या अन्यथा नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जब आप कॉल कर सकते हैं।
विधि 6
एडीएचडी के बारे में सीखना
1
एडीएचडी वाले लोगों की मस्तिष्क संरचनाओं के बारे में जानें शरीर में एडीएचडी कैसे काम करता है यह समझने से आपको जीवन और आपके द्वारा चुने जाने वाले कार्यों के बारे में सूचित किया जा सकता है। विकार के पीछे विज्ञान को जानने से किसी को अपने व्यवहार को तर्कसंगत और समझा सकता है।
- वैज्ञानिक विश्लेषण बताते हैं कि एडीएचडी वाले लोगों के दिमाग उन दो संरचनाओं में थोड़ा भिन्न होते हैं जो छोटे होते हैं।
- सबसे पहले, बेसल गैन्ग्लिया द्वारा गठित, मांसपेशियों के आंदोलन को नियंत्रित करता है और यह इंगित करता है कि कौन-कौन काम करना चाहिए और कौन-कौन से कुछ गतिविधियों के दौरान आराम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा कक्षा में अपने डेस्क पर बैठा हुआ है, तो बेसल गैन्ग्लिया को एक संदेश भेजना चाहिए जो पैरों को बाकी बताता है हालांकि, पैरों को संदेश प्राप्त नहीं होता है और जब बच्चे बैठे हैं तब गति में रहते हैं।
- एडीएचडी वाले व्यक्ति में सामान्य से छोटा मस्तिष्क की दूसरी संरचना प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स है, यह उच्च क्रम के कार्यकारी कार्यों को करने के लिए मस्तिष्क का केंद्र है। यह इस हिस्से में है जहां स्मृति, सीखने और ध्यान विनियमन एक साथ मिलकर हमें बौद्धिक रूप से कार्य करने में मदद करता है।
2
एडीएचडी के साथ लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में जानें डॉप्माइन और सेरोटोनिन। सेरोटोनिन और डोपामिन स्तर के साथ सामान्य से छोटे से एक प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स इष्टतम साधनों के मुकाबले कम होता है जिसका मतलब है कि एक ही समय में मस्तिष्क को बाढ़ने वाले सभी विदेशी उत्तेजनाओं को ध्यान से और प्रभावी रूप से अनदेखा करना।
3
एडीएचडी के संभावित कारणों के बारे में जानें एडीएचडी के कारणों पर कोई स्पष्ट राय नहीं है - हालांकि, आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि आनुवांशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें एडीएचडी वाले लोगों में अधिक डीएनए असामान्यताएं होती हैं। इसके अलावा, अध्ययन एडीएचडी से पीड़ित बच्चों के बीच सहसंबंध, जन्मपूर्व अवस्था में धूम्रपान और शराब पीने के बीच दिखाते हैं, साथ ही साथ बचपन में नेतृत्व करने के लिए एक्सपोजर भी दिखाते हैं।
4
वर्तमान अनुसंधान के शीर्ष पर रहें न्यूरोलॉजी और व्यवहार विज्ञान हर साल मस्तिष्क के बारे में नए तथ्यों को खोजते हैं। एक जर्नल या एक सुसंगत पत्रिका में शोध पर विचार करें जो मस्तिष्क के विकास, मानसिक अंतर या मस्तिष्क पर शोध वाले किशोरों के बारे में बताता है। अर्बिटेटेड लेखों में निवेश करने की कोशिश करें।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
अगर आप एडीएचडी से पीड़ित हैं, तो ध्यान केंद्रित कैसे करें
एडीएचडी को कैसे परिभाषित किया जाए
चलती कैसे रोकें
अति सक्रिय होने से कैसे रोकें
एडीएचडी के साथ वयस्क के मस्तिष्क को कैसे कम करना
यदि आप एडीएचडी से पीड़ित वयस्क हैं तो बेहतर कैसे सोएं
एडीएचडी का सामना कैसे करें
टीडीए का पता लगाने के लिए एक परीक्षण कैसे करें
वयस्कों में एडीएचडी से कैसे निपटें
टूरेट सिंड्रोम और क्षणिक टिक विकार के बीच अंतर को नोटिस कैसे करें
जब आप असहज या थका हुआ हो तो किताब पढ़ने के लिए
एडीएचडी वाले प्रेमी से कैसे निपटें
भ्रूण शराब सिंड्रोम कैसे पहचानें
ध्यान घाटे के लक्षणों को पहचान कैसे करें सक्रियता विकार
कैसे पता चलेगा कि आपके पास एस्पर्जर्स सिंड्रोम है
कैसे एडीएचडी इलाज के लिए
कैसे एडीएचडी कैफीन के साथ इलाज के लिए
कैसे एडीएचडी स्वाभाविक रूप से इलाज के लिए
एडीएचडी वाले बच्चों की सहायता कैसे करें
Adderall से एक नुस्खा कैसे प्राप्त करें
अगर आपको सीखने की समस्याएं हैं तो यह कैसे पता चलेगा