अपने मल के रंग के माध्यम से अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन कैसे करें

स्टूल के रंगों में विभिन्न रोगों की उपस्थिति प्रकट हो सकती है, जो इंगित करेगी कि ऐसी विशिष्ट समस्याएं हो सकती हैं जिन्हें ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। आंत्र आंदोलनों द्वारा उत्पन्न अनाकार के रंगों के मल के साथ भ्रमित मत हो। यदि आप रंगों के विशिष्ट संकेतकों की जांच करना सीखते हैं, तो आप मल के रंगों को पढ़ सकते हैं और शायद मामूली समस्याओं से बच सकते हैं। इसके अलावा, आप यह निर्धारित करना सीख सकते हैं कि पाचन समस्याओं के लिए डॉक्टर को कब जाना चाहिए।

चरणों

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जाँच करें कि मल में एक सफेद, भूरे या स्पष्ट रंग है। पित्त आंत्र आंदोलनों के रंग में योगदान देता है, इसलिए रंग की यह कमी पित्त की अनुपस्थिति का संकेत कर सकती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ एक पित्त नली को रोकता है, जो एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या की उपस्थिति प्रकट कर सकता है। आपको तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए अगर आप कभी भी ध्यान दें कि मल सफेद या स्पष्ट हैं

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ध्यान रखें कि भूरे रंग के मल सबसे ज्यादा सामान्य हैं। मल के रंग भूरे रंग से पीले या हरे रंग में भिन्न हो सकते हैं - लेकिन अभी भी "सामान्य" और स्वस्थ माना जाता है। स्वस्थ आंत्र आंदोलनों में मध्यम भूरा रंग सबसे आम है ये एक चॉकलेट बार के समान रंग होना चाहिए

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ध्यान रखें कि कुछ खाद्य पदार्थ मल के रंग को बदल सकते हैं। खाद्य रंगों, पत्तेदार सब्जियां और यहां तक ​​कि बीट्स भी अलग-अलग रंगों के मल को चित्रित कर सकते हैं। यह सामान्य है उदाहरण के लिए, यदि आप हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे काले या पालक) खाती हैं, तो यह आपके मल को एक हरा रंग दे सकता है। यदि आप बीटल खाते हैं, तो यह आपकी मल को लाल रंग दे सकता है आपको इसके द्वारा चिंतित नहीं होना चाहिए, खासकर यदि आपने हाल ही में इन खाद्य पदार्थों को खाया है

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ध्यान रखें कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ कभी-कभी मल को पीले रंग में बना सकते हैं यदि आप देखते हैं कि आपके पास पीले रंग का रंग है, तो यह आपके पाचन तंत्र में वसा के अवशोषण की कमी का संकेत कर सकता है। ऐसी कई चीजें हैं जो मोटी अवशोषण की समस्याएं पैदा कर सकती हैं, इसलिए यदि आपको 2 दिनों से अधिक समय तक पीले रंग आपके मल में बनी रहें तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना होगा।

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ध्यान रखें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दवाएं कई दवाओं के कारण, विटामिन की खुराक और विरोधी डायरिया दवाओं से डॉक्टरों की दवाओं के लिए आंत्र आंदोलनों के रंग में परिवर्तन हो सकता है। रंग में ये परिवर्तन सामान्य हैं यदि वे इन दवाओं के खपत से संबंधित हैं - इसलिए, आपको चेतावनी के लेबल या किसी भी उत्पाद के साइड इफेक्ट को अक्सर पढ़ना चाहिए जिसे आप अक्सर उपभोग करते हैं

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याद रखें कि नवजात शिशु काले रंग की तरह मल का उत्पादन करते हैं। जन्म के पहले दिनों में, आपके बच्चे के डायपर के लिए थोड़ा सा काला स्टूल होना बिल्कुल सामान्य है। बच्चा ने अपने शरीर से सभी मेकोनियम को निकाला जाने के बाद यह 2 से 4 दिनों के भीतर होगा। उसके बाद, यह एक हरे रंग की पृथ्वी के रंग में बदल जाने की संभावना है, और इसकी नरम स्थिरता बरकरार रखती है।

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समझे कि यह बहुत गंभीर बीमारी की उपस्थिति को इंगित करने के लिए मल के रंग के लिए दुर्लभ है। सामान्य तौर पर, मल के रंग में होने वाले परिवर्तन काटे जाने योग्य स्थिति या सिर्फ आहार कारणों के कारण हो सकते हैं। यह संभव नहीं है कि आपके आंत्र आंदोलनों के रंग में परिवर्तन आपको आपातकालीन कक्ष में ले जाएगा, आपको भी आतंक नहीं करना चाहिए

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यदि आप चिंतित हैं तो एक डॉक्टर पर जाएं कारण के बावजूद, यदि आप अपने आंत्र आंदोलनों या अपने पाचन में परिवर्तन के बारे में चिंतित हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी उपचार विधि होगी। अगर कोई चिंता करने की कोई वजह है या आप जो भी पीड़ित हैं, वह सामान्य होने पर निश्चित रूप से पहचान कर सकता है।

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ध्यान रखें कि आपकी स्टूल के रंग में होने वाले बदलाव से अन्य शारीरिक लक्षण क्या हैं उदाहरण के लिए, यदि रंग परिवर्तन पेट में दर्द या अचानक डायरिया से संबंधित है, यह सिर्फ एक आहार परिवर्तन से ज्यादा गंभीर है। अगर आपके मल के रंग में परिवर्तन किसी अन्य अचानक लक्षण से संबंधित है, तो एक डॉक्टर पर जाएं।

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एक स्वस्थ आहार बनाए रखें एक स्वस्थ आहार न केवल आपके खाने से परिभाषित होता है, बल्कि यह आवृत्ति और गति से भी जिसे आप खाते हैं धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि पाचन संभवतः जितनी संभव हो सके। जल्दी मत करो और जल्दी खाएं, क्योंकि इससे पेट खराब हो सकता है एक बार में ज़्यादा खाद के बजाय दिन के दौरान छोटे भोजन खाने की कोशिश करें

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अक्सर व्यायाम करें यदि आप लगातार व्यायाम की नियमितता बनाए रखते हैं, तो यह सामान्य रूप से स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है विशेष रूप से आपके पाचन स्वास्थ्य के मामले में, व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार पाचन प्रक्रिया उत्पन्न करती है। एक हफ्ते में कम से कम एक बार दोपहर में चलना या थोड़ी-सी कोशिश करें।

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अपने स्तरों पर ध्यान दें तनाव. तनाव आपके शरीर पर कहर बरपा सकता है, और आपकी पाचन प्रक्रिया में कई उत्पन्न करता है। तनाव से कब्ज, दस्त, पेट दर्द और भूख की हानि भी हो सकती है। यदि आपके पास उच्च स्तर का तनाव है, तो एक डी-स्ट्रेसिंग विधि प्राप्त करें जो आपको परिणाम देता है, जैसे कि हर दिन पर ध्यान देना या अनावश्यक तनाव को दूर करने से