कैसे हैंगओवर से बचने के लिए

विटामिन लें जब आपका शरीर अल्कोहल का चयापचय करता है तो आपके शरीर में बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, जबकि अल्कोहल आवश्यक बी विटामिन को नष्ट कर देता है। इन विटामिनों के बिना, आपके शरीर को आकार में वापस जाना मुश्किल होगा, जिससे खतरनाक हैंगओवर हो जाएगा। आप अपने गरीब जिगर को किसी भी ऐसी घटना से पहले एक विटामिन सप्लीमेंट लेकर मदद कर सकते हैं जिसमें आप पीएंगे। अधिक प्रभावी परिणाम पाने के लिए विटामिन बी, बी 6 या बी 12 लें।

एक चम्मच जैतून का तेल ले लो यह थोड़ा घृणित लग सकता है, लेकिन बहुत से भूमध्य संस्कृतियां यह सुनिश्चित करती हैं कि यह तकनीक काम करती है। यह मूल रूप से पीने से पहले वसायुक्त भोजन खाने के समान सिद्धांत है। जैतून का तेल में वसा आपके शरीर से शराब के अवशोषण को सीमित करेगा। इसलिए यदि आप इसे संभाल कर सकते हैं, तो छोड़ने से पहले एक चमचा जैतून का तेल ले लो।

दूध पियो यह कहा जाता है कि दूध हेगओवर को रोकने में मदद करता है, क्योंकि यह पेट के अस्तर में एक परत बनाता है जो रक्त में शराब की मात्रा को सीमित करने में मदद कर सकता है। यद्यपि इस विचार को समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि दूध hangovers को रोकने में मदद करता है, बहुत से लोग यह कसम खाते हैं कि यह काम करता है कम से कम, दूध कैल्शियम और बी विटामिन का एक स्वस्थ स्रोत है, इसलिए यह चोट नहीं पहुंचा सकता।

स्पष्ट शराब का चयन करें डार्क स्पिरिट्स (जैसे ब्रांडी, व्हिस्की, बोरबॉन और कुछ टेक्युलास) में कोजेनर्स नामक विषाक्त पदार्थों की एक उच्च एकाग्रता होती है, जो शराब की किण्वन और आसवन की प्रक्रिया में होती है। ये विषाक्त पदार्थ आपके हैंगओवर की गंभीरता में योगदान कर सकते हैं, इसलिए यदि आप मजबूत पेय पीना चाहते हैं, तो विषाक्त पदार्थों का सेवन कम करने के लिए वोडका और जिन जैसे स्पष्ट शराब का चयन करें।

पानी के साथ वैकल्पिक अल्कोहल पेय पदार्थ शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि इससे आपको अधिक पेशाब होता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। डीहाइड्रेशन हेगओवर लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है जैसे प्यास, चक्कर आना और सिरदर्द इसलिए, जितना पानी आप पीने से पहले, पीने के दौरान और बाद में निर्जलीकरण के लिए पीते हैं, उतना ही कम गंभीर आपके हैंगओवर अगली सुबह होगी

साथ मिश्रण से बचें "दीपक"। हल्के नींबू पानी या हल्के कोला के साथ मिश्रण करना जब आप पीते हैं तो यह एक अच्छा विचार नहीं है। इसका कारण यह है कि हल्के शीतल पेय में चीनी या कैलोरी नहीं होते हैं, बिना शराब रक्त में सीधे जाती है। यदि आप शीतल पेय के सामान्य संस्करण को लेते हैं तो आप अपने सिस्टम में कुछ कैलोरी रखते हैं, जो आपके पक्ष में होगा जब यह दिन के दौरान किया जाएगा।

शैंपेन और स्पार्कलिंग वाइन से सावधान रहें शैम्पेन और स्पार्कलिंग वाइन सचमुच सीधे सिर पर जा सकते हैं ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि अल्कोहल में बुलबुले के प्रभाव आपके सिस्टम के माध्यम से शराब की डिलीवरी बढ़ाते हैं और आपको नशे में तेज़ी से प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं।

अपनी सीमाएं जानें अपनी सीमाओं को जानें और उन्हें छड़ी। कठोर वास्तविकता यह है कि यदि आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं, तो यह कुछ प्रकार के हैंगओवर होने के लिए अनिवार्य है एक हैंगओवर आपके शरीर की प्राकृतिक तरीके से जहर सफाई का है शराब आपके शरीर का, इतना अधिक आप पीते हैं, बदतर हैंगओवर होगा नशे की स्थिति तक पहुंचने के लिए आवश्यक अल्कोहल पेय पदार्थों की संख्या अलग-अलग होती है और यह जानने के लिए कि आपकी सीमा क्या महत्वपूर्ण है। आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि आप एक या दो घंटे की अवधि में तीन से अधिक पेय नहीं पीते हैं, और एक रात में पांच से ज्यादा नहीं।

एक अच्छे नाश्ते का आनंद लें पीने का एक रात के बाद एक मामूली स्वस्थ लेकिन प्रचुर मात्रा में नाश्ता अद्भुत काम कर सकता है आपको ऊर्जा देने के दौरान भोजन आपके पेट को व्यवस्थित करेगा थोड़ा मक्खन और जाम के साथ एक टोस्ट की कोशिश करो, या इससे भी बेहतर, कुछ तले हुए अंडे टोस्ट अपने पेट में बनी हुई अतिरिक्त शराब को अवशोषित करेगी जबकि अंडे में प्रोटीन और विटामिन बी होते हैं, आपके शरीर के प्राकृतिक संसाधनों को भरने के लिए एकदम सही।

नींद। जब आप नशे में सो जाते हैं, तो रात में आपकी नींद की गुणवत्ता बहुत अच्छी नहीं है, आप थके हुए हैं और अगली सुबह दंग रह गए हैं। उठने के बाद, कुछ पानी पी लो और कुछ खा लो, थोड़ी देर के लिए बिस्तर पर वापस जाओ अगर आप कर सकते हैं

अपने आप को विचलित। अगर आप बैठते हैं और इसके बारे में ध्यान रखते हैं तो हैंगओवर का दर्द बहुत खराब हो सकता है। यह आपको खर्च कर सकता है, लेकिन आप उठो, तैयार हो जाओ और ताजी हवा के लिए जाते हैं पार्क के चारों तरफ या समुद्र तट के किनारे एक चलना आपको चाहिए। यदि आपको लगता है कि यह बहुत काम है, तो एक फिल्म देखने की कोशिश करें, कुछ पढ़िए या किसी दोस्त को फोन करें ताकि आप दोनों को कल रात को क्या हुआ समझें।

कुछ दर्द निवारक ले लो यदि आपका सिर दर्द होता है, दर्द को दूर करने के लिए एस्पिरिन या आईबुप्रोफेन जैसे कुछ दर्दनाशकों की कोशिश करें। हमेशा अपनी गोलियां रात में लेने की बजाए सुबह में करें जब आपके सिस्टम में अब भी शराब है। अल्कोहल ही एक एंटीकायगुलेंट है, और दर्दनाशक दवा आपके रक्त को और भी अधिक साफ़ कर देगा, और यह खतरनाक हो सकता है