आपको क्या करने के लिए करना है

उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको उस दिन, सप्ताह और महीना करना है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि यह आपके सिर में करने के लिए पर्याप्त है, तो यह लिखना एक बड़ा प्रभाव होगा।

पता करें कि संगीत आपके लिए काम करता है या नहीं। कुछ लोग चुपचाप काम करना पसंद करते हैं - अन्य संगीत सुनना पसंद करते हैं यह भी पता लगाएं कि आपके लिए कौन सी संगीत सबसे अच्छा काम करता है यद्यपि ज्यादातर लोग होमवर्क या उस तरह की चीजों के लिए बेहतर आराम और शांत संगीत का काम करते हैं, अन्य लोग नहीं करते हैं बहुत से लोग मानते हैं कि संगीत को आप के आधार पर भिन्न करना चाहिए (उदाहरण के लिए, त्वरित संगीत को कागजी कार्रवाई करने के लिए संगीत को आराम या आराम करना)।

विकर्षण से छुटकारा पाएं विकारों में टेलीफोन, ई-मेल, सोशल नेटवर्क, परिवार आदि शामिल हैं। आपको जो कुछ भी काम से परेशान कर रहा है उसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है यदि आप हर 15 मिनट में विचलित हो जाते हैं, तो आप कुछ भी खत्म नहीं करेंगे क्योंकि विचलन के बाद काम करने के लिए तत्काल वापस लौटना असंभव है। ज्यादातर लोग 5 से 10 मिनट लेते हैं।

हर घंटे छोटे विराम ले लो ब्रेक 8 से 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इस समय के दौरान आपको थोड़ी मात्रा में फैलाना और व्यायाम करना चाहिए। यह आपको अधिक ध्यान केंद्रित कार्य में वापस लाने में मदद करेगा और इस तरह लंबे समय तक रहने के लिए।

खाएं और जो कुछ भी जरूरी है उसे खाएं। विशेष रूप से, बहुत सारे पानी पीते हैं यदि आपका हाइड्रेटेड हो तो आपका मस्तिष्क और आपका शरीर ठीक से काम कर सकता है। यद्यपि पेय और स्नैक्स आपको विचलित कर सकते हैं, वे आपको सक्रिय भी रखते हैं। यदि आप भूखे या प्यास हैं, तो इसे अनदेखा न करें, उसे काफ़ी ले लें और काम पर वापस जाएं।

अपना काम स्थान साफ ​​रखें यह थकाऊ लग सकता है, लेकिन एक सुव्यवस्थित अंतरिक्ष एक सुव्यवस्थित मन के बराबर है

विकर्षण का विरोध करें यदि आप काम शुरू करने से पहले पहले से ही अधिकांश विकर्षणों से छुटकारा पा चुके हैं, तो यह एक समस्या नहीं होनी चाहिए, लेकिन अगर आप अपना फोन बजते हैं, या फेसबुक अलर्ट से खुद से पूछते हैं, तो मेरे वर्कफ़्लो को तोड़ने के लिए इसके लायक है कि? यदि कुछ जरूरी है कि आपको करना है, तो इसे करें, लेकिन अगर ऐसा कुछ है जो आप के लिए छोड़ सकते हैं तो अपने आराम तक प्रतीक्षा करें।

अपने लक्ष्यों और पुरस्कारों की याद दिलाएं यदि आप इस बात की दृष्टि खो देते हैं कि आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं, अपनी सूची की सूची देखें और अपनी प्रेरणा पर ध्यान दें। यदि आवश्यक हो, अपना मन फिर से समायोजित करने के लिए कुछ पल लें, तो आपको अपने कार्यों के साथ आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।