थायरॉयड के बीमार होने पर अपना वजन कम कैसे करें

स्वस्थ लोगों के लिए शरीर के वजन को नियंत्रित करना अक्सर मुश्किल होता है, लेकिन अगर आपको थायरॉयड रोग होता है, तो अतिरिक्त वजन से बचने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म या अंडरएक्टिव थायरॉयड रोग, शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं में असंतुलन का कारण बनता है। हाइपोथायरायडिज्म के दो लक्षण धीमे चयापचय और वजन बढ़ने हैं। आप वजन कम कर सकते हैं और हाइपोडायरायडिज्म के साथ जी सकते हैं यदि आपको रोग का उचित निदान मिलता है और यदि आप आहार, व्यायाम और दवाओं के एक व्यक्तिगत आहार को लागू करते हैं

चरणों

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एक डॉक्टर से बात करें यह पुष्टि करने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है और यह आपके वजन का कारण है कि एक डॉक्टर के पास जाना है चिकित्सक निदान की पुष्टि करेगा और आपके लिए एक उपचार योजना विकसित करेगा।

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हाइपोथायरायडिज्म और वजन बढ़ाने के बारे में जानकारी प्राप्त करें वजन बढ़ाने का कारण जटिल है और यह हाइपोथायरायडिज्म के कारण जरूरी नहीं है बीमारी और वजन के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी जानने से आपको अधिक सफलता के साथ एक आहार और व्यायाम योजना को लागू करने में मदद मिलेगी, और संभवतः रोग के लिए दवाओं के उपयोग के साथ।

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अपनी उम्मीदों को नियंत्रण में रखें हाइपोडायरायडिज्म के इलाज के बारे में डॉक्टर से बात करने के बाद, अपना वजन घटाने की योजना को कार्रवाई में रखें, आहार और व्यायाम का पालन करें यह विश्वास करना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कम समय में बहुत अधिक वजन खो देंगे।

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नियमित समय पर स्वस्थ भोजन खाएं एक नियमित समय पर स्वस्थ, संतुलित भोजन और न केवल आप वजन है कि आप थायराइड रोग की वजह से ऊपर चला गया खो देते हैं, लेकिन यह भी गरीब आहार और व्यायाम की कमी के कारण चढ़ाई करने के लिए मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, खाद्य पदार्थ जिनमें कम मात्रा में वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और कम सोडियम सामग्री होती है, वे रोग से लड़ने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सर्वोत्तम हैं।

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अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से बचें यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अस्वास्थ्यकर भोजन या जंक फूड से बचने के लिए एक अच्छा विचार है, जिनमें से कई सोडियम से भरे हुए हैं। फ्रेंच फ्राइज़, नाचोस, पिज्जा, हैम्बर्गर, केक और आइसक्रीम आपको वजन या अतिरिक्त पानी और सोडियम खोने में मदद नहीं करेंगे।

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अपने आहार से सोडियम को हटा दें सामान्य तौर पर, हाइपोथायरायडिज्म से संबंधित वजन का कारण नमक और पानी से अधिक होता है - इसलिए, जितना संभव हो उतना सोडियम लेने से बचें। अतिरिक्त सोडियम व्यक्ति को पानी बनाए रखने का कारण रखता है, जो इसे भारी बनाता है।

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बहुत पानी पी लो पानी के कारण अतिरिक्त वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका हाइड्रेटेड रहने के लिए है दिन के दौरान बहुत सारे पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी और आपको पानी बनाए रखने और इसके कारण होने वाले वजन को रोकने में मदद मिलेगी।

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पोषक तत्वों की खुराक खाएं कुछ लोग जो उत्पादकता थायराइड दवाओं के संबंध में एक "सामान्य" सीमा के भीतर परिणाम प्राप्त, हाइपोथायरायडिज्म की जरूरत नहीं है, हालांकि वे इस रोग के लक्षणों दिखाते हैं। इन मामलों में, स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों की खपत, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

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नियमितता रखें आंत्र आंदोलनों को नियमित रूप से प्रदर्शित करने से आपके सिस्टम से अतिरिक्त सोडियम और पानी को खत्म करने में भी मदद मिलेगी। इन तत्वों और अन्य कचरे को खत्म करने से वजन घटाने में योगदान मिलेगा और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

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अपने आप को प्रशिक्षित। कार्डियोवस्कुलर अभ्यास करने से आपको अपना वजन कम करने और अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी। शुरू होने से पहले आपको कार्डियो ट्रेनिंग करने की आपकी योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

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एक प्रतिरोध प्रशिक्षण करो हृदय व्यायाम के अतिरिक्त, प्रतिरोध प्रशिक्षण आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह मांसपेशियों को विकसित करता है जो कैलोरी जलाता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

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अपना नुस्खा लें डॉक्टर आपकी दवा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवाओं (आमतौर पर लेवेथ्रोरोक्सीन) लिखेंगे अपने इलाज को शुरू करने के लिए एक स्थानीय फार्मेसी में नुस्खा लें।

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अपनी दवा को नियमित रूप से लें। अपनी दवा को एक ही समय में हर दिन ले लें, ताकि आप उसे भूल न सकें। यदि आप अन्य खुराक या दवाएं ले रहे हैं, तो पहले किसी अन्य दवा के साथ किसी भी बातचीत से बचने के लिए अपनी थायरॉयड दवा का सेवन करें।

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अपनी दवा लेना बंद न करें, जब तक कि डॉक्टर आपको नहीं बताए कि आप ऐसा कर सकते हैं। भले ही आपको बेहतर महसूस हो, तब तक अपनी दवाएं नियमित रूप से लें, जब तक कि आप डॉक्टर से बात न करें। हाइपोथायरायडिज्म वाले अधिकांश लोगों को अपने जीवन के बाकी हिस्सों में दवा लेने की आवश्यकता होगी।

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अपनी उम्मीदों को नियंत्रण में रखें जब आप हाइपोथायरायडिज्म (जैसे लेवेथ्रोक्सिन) के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं, तो एक छोटे से वजन घटाने की अपेक्षा करें। यह वजन घटाने आमतौर पर अधिक नमक और पानी के कारण होता है

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डॉक्टर द्वारा अनुमोदित एक आहार और व्यायाम शासन के साथ अपनी दवाओं का मिश्रण। यदि आप दवाएं ले रहे हैं, तो थायराइड की बीमारी के कारण वजन कम करने का सबसे प्रभावी उपाय आहार और व्यायाम योजना से जुड़ा है। इस दृष्टिकोण के बारे में डॉक्टर से बात शुरू करने से पहले।