अपने हार्मोन को संतुलित कैसे करें
हार्मोनल असंतुलन कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, बांझपन और अवसाद से एकाग्रता और मांसपेशियों की ताकत का नुकसान। प्रजनन और प्रणालीगत हार्मोन की असंतुलन चिंता का कारण हो सकता है। इस अनुच्छेद में आप अपने हार्मोन के इलाज और संतुलन के लिए प्राकृतिक और चिकित्सा दोनों तरीकों से देखेंगे। यह आपको सहायता भी कर सकती है यदि आप हिर्सुटिजम या पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (जो हाथ में हाथ जाते हैं) से पीड़ित हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
शेष महिला हार्मोन
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आपको समझना होगा कि आपका हार्मोन कैसे काम करते हैं। प्रत्येक हार्मोन महिला शरीर में एक विशेष कार्य को प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है। प्रत्येक व्यक्ति के कार्य को जानने से आपको यह पता चलता है कि शारीरिक कार्यों के आधार पर जो हार्मोन की कमी है, जो पर्याप्त रूप से नहीं करते हैंप्रोजेस्टेरोन: आमतौर पर इस रूप में माना जाता है "गर्भावस्था हार्मोन", गर्भाशय के लिए गर्भाशय की तैयारी के लिए जिम्मेदार है और गर्भावस्था को स्वीकार करने के लिए शरीर के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया घट जाती है। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के बाद प्रोजेस्टेरोन में कमी से श्रम और स्तन के दूध का उत्पादन होता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी मुख्य रूप से अनियमित और प्रचुर मात्रा में मासिक धर्मों के साथ होती है, और गर्भावस्था को बनाए रखने में कठिनाई होती है। पेट के क्षेत्र में वजन में वृद्धि, गंभीर पूर्व-मासिक लक्षण और गंभीर थकान हो सकती है। टेस्टोस्टेरोन: मुख्य पुरुष हार्मोन के रूप में जाना जाता है, यह महिला शरीर में भी मौजूद है महिलाओं में, यह कामेच्छा में योगदान देता है और मुर्दा, मुखर रेंज में सूक्ष्म परिवर्तन और विकास चक्र के अंत सहित, यौवन के दौरान महिलाओं के कई बदलावों के लिए जिम्मेदार है। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन की कमी सामान्य रूप से कामेच्छा की कमी, शारीरिक उत्तेजना को प्राप्त करने में शारीरिक अक्षमता, असामान्य रूप से शुष्क त्वचा और बढ़ती नाजुक बाल द्वारा पहचान की जाती है। प्रोलैक्टिन: प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, लेकिन लैक्टेशन ट्रिगर करने के लिए स्तन ग्रंथियों को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन है। हार्मोन गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास में भी मदद करता है - यह भी उत्तेजित करता है और उत्तेजना समाप्त कर देता है। प्रोलैक्टिन की कमी अपर्याप्त लैक्टेशन, मासिक धर्म विकार, यौवन की शुरुआत में देरी, बालों के झड़ने और थकान से होती है। प्रसव के बाद आमतौर पर इसका निदान किया जाता है, खासकर अगर डिलीवरी के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव होता है।
- एस्ट्रोजेन: यह मुख्य महिला सेक्स हार्मोन है। महिलाओं में, यह चयापचय को बढ़ाता है, वसा जमा बढ़ाता है, मांसपेशियों को कम करता है, माध्यमिक यौन विशेषताओं के रूप में मदद करता है, यौन इच्छा बढ़ाता है, और गर्भाशय के विकास और गठन को बढ़ावा देता है।
- एस्ट्रोजेन की कमी से अनियमित माहवारी, माहवारी की कमी, मूड के झूलों, यौन इच्छा की कमी, गर्भवती होने में असमर्थता और शुरुआती रजोनिवृत्ति की शुरुआत हो सकती है।
Video: हार्मोंस को कैसे बैलेंस करे ताकि वजन कम हो सके | Weight Loss using Harmon Balance
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हार्मोन की खुराक का उपयोग करें जिसमें आपकी कमी है कुछ मादा प्रजनन हार्मोन को ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स लेते हुए बस संतुलित किया जा सकता है।
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अपना आहार बदलें सामान्य तौर पर, संतुलित आहार होने पर आप संतुलित हार्मोन का स्तर बनाए रख सकते हैं, लेकिन आपके आहार में कुछ विशिष्ट परिवर्तन हैं जो आपके हार्मोन के स्तर को और सुधार कर सकते हैं।
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अक्सर व्यायाम करें एरोबिक व्यायाम में रसायनों की रिहाई को बढ़ावा देता है जो मूड को सुधारते हैं, जो कि मादा प्रजनन हार्मोन की एक अतिरिक्त या कमी के कारण मिजाज को संतुलित करता है।
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तनाव कम करें तनाव कॉरटिसोल की बड़ी मात्रा में होता है, जो एस्ट्रोजन को रोकता है। महिलाओं में, एस्ट्रोजन का नुकसान serotonin की मात्रा में कमी का कारण है, जो मूड में परिवर्तन से संबंधित है।
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चिकित्सा सहायता प्राप्त करें यदि प्राकृतिक उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो आपको डॉक्टरों की दवाओं या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करके अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता हो सकती है।
Video: Hormone Balancing Drink for Women , महिलाओं में हार्मोन संतुलित रखता है ये पेय | BoldSky
भाग 2
शेष पुरुष हार्मोन
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अपने हार्मोन के बारे में अधिक जानें पुरुष प्रजनन तंत्र में जो हार्मोन शामिल हैं, यह जानने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके पास कौन की कमी है।डीएचटी या डीहाइड्रॉटेस्टोस्टेरोन: मुख्य रूप से पुरुष जननांग के गठन और परिपक्वता में भाग लेता है। बच्चों में, DHT की कमी का यौवन या उससे पहले के दौरान निदान किया जाता है। जो पुरुषों ने बाहरी जननांगों को खराब तरीके से विकसित किया है, उनमें आमतौर पर डीएचटी की कमी है। वयस्क पुरुषों में, इस कमी से बांझपन पैदा हो सकता है एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन: हालांकि दोनों को महिला सेक्स हार्मोन माना जाता है, वे भी पुरुषों में मौजूद हैं। एस्ट्रोजेन शुक्राणु परिपक्वता और कामेच्छा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। प्रोजेस्टेरोन पुरुषों में एस्ट्रोजेन स्तर को संतुलित करता है, पुरुष प्रजनन प्रणाली को एस्ट्रोजेन के साथ बाढ़ से रोका जा रहा है। एस्ट्रोजेन या प्रोजेस्टेरोन की कमी समान रूप से प्रकट हो सकती है। अवसाद और कामेच्छा का नुकसान किसी भी असंतुलन के साथ हो सकता है। एस्ट्रोजेन की कमी से हड्डी का घनत्व, अत्यधिक बाल वृद्धि या त्वचा रंजकता में परिवर्तन हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी के कारण बालों के झड़ने, वजन घटाने और गनीकमैस्टिया (पुरुष स्तनों की वृद्धि) हो सकता है। प्रोलैक्टिन: यह एक अन्य हार्मोन है जो आमतौर पर महिलाओं के लिए जिम्मेदार है। यह पुरुषों में भी पाया जाता है, जहां प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में भूमिका निभाना माना जाता है, लेकिन कोई सबूत नहीं है कि यह पुरुष शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त प्रोलैक्टिन पुरुषों टेस्टोस्टेरोन उत्पादन से रोकता है हालांकि, इस की कमी निश्चित निश्चित प्रभाव नहीं पेश करती है।
- टेस्टोस्टेरोन: मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन माना जाता है यह मांसपेशियों के विकास, यौन अंगों की परिपक्वता और माध्यमिक यौन विशेषताओं, विकास के अंत, शुक्राणु के विकास और कामेच्छा की तीव्रता के लिए जिम्मेदार है।
- टेस्टोस्टेरोन की कमी तुरंत यौन इच्छा में कमी, सीधा होने के लायक़ रोग और वृषण के आकार की कमी से मान्यता प्राप्त है। अन्य लक्षणों में गर्म चमक, ऊर्जा, अवसाद, एकाग्रता की कमी, अनिद्रा और ताकत की कमी शामिल हो सकती है।
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अपने हार्मोन को पूरक ओटीसी क्रीम और गोलियां पुरुषों में सबसे आम हार्मोनल असंतुलन का उपाय कर सकती हैं।
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एक बेहतर आहार चुनें एक संतुलित आहार सबसे अच्छा तरीका है अधिकांश पुरुषों और सबसे पुरुष हार्मोन असंतुलन में हार्मोन एक स्वस्थ आहार के लिए पारंपरिक मानकों का पालन करके सही कर रहे हैं विनियमित करने के लिए है।
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अधिक व्यायाम प्राप्त करें एक नियमित एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम नियमित रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है।
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रिलैक्स। पुरुषों में, तनाव के उच्च स्तर में कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ता है, जो टेस्टोस्टेरोन से एस्ट्रोजेन को बदल सकता है। नतीजतन महिला हार्मोन का एक अतिरिक्त और पुरुष हार्मोन की एक गंभीर कमी है।
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नींद अच्छी तरह से अधिकांश टेस्टोस्टेरोन मॉर सो साइकिल के दौरान होता है। इसलिए, कम होने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आती है और अधिक सोते हुए इस हार्मोन के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।
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ढीले कपड़ों पहनें ढीले कपड़े पहने हुए, दोनों अंडरवियर और पैंट, विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं आपके शरीर के निचले हिस्से में तंग कपड़े गर्मी पैदा कर सकते हैं, जो शुक्राणुओं को नष्ट कर सकते हैं और शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं।
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अपने चिकित्सक से संपर्क करें गंभीर पुरुष हार्मोनल असंतुलन में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।
भाग 3
शेष प्रणालीगत हार्मोन
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व्यायाम करें। कसरत करने के बाद, अपने शरीर को जो मन और बेहतर बनाता है मदद अंत: स्रावी प्रणाली के बाकी बनाए रखने एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन जारी करता है,।
- व्यायाम भी इंसुलिन सहित वृद्धि कारक, विज्ञप्ति।
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अपने आहार को महत्व दें एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का मादा या पुरुष सेक्स हार्मोन से अधिक प्रभाव पड़ता है। शरीर के सभी हार्मोन दुबला मांस, साबुत अनाज और प्रचुर मात्रा में फल और सब्जियों से भरा आहार से लाभ उठा सकते हैं।
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स्थिर मेलेटनिन उत्पादन को बनाए रखने के लिए अपनी नींद को विनियमित करें। मेलाटोनिन हार्मोन है "सपना" और यह नींद चक्र को इसी तरह प्रभावित करता है कि चक्र अपने उत्पादन को प्रभावित करता है।
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एक थायरॉयड रिप्लेसमेंट थेरेपी की तलाश करें जो लोग हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, वे अपने डॉक्टर से थायरॉयड हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में परामर्श कर सकते हैं।
चेतावनी
- अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए किसी भी उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें यहां तक कि थोड़ा सा असंतुलन गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है, और यह जरूरी है कि आपको एक सटीक निदान मिले और आपकी वर्तमान स्थिति के लिए सबसे अच्छा इलाज निर्धारित करें।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- काउंटर दवाओं पर
- हार्मोन प्रतिस्थापन नुस्खा
- जन्म नियंत्रण की गोलियां
- अवसादरोधी
- स्वस्थ भोजन
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