कैसे अपने थायरॉयड ग्रंथि स्वस्थ रखने के लिए

थायरॉयड एक छोटी सी ग्रंथि है जो ट्रेकिआ के सामने स्थित है और जो पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ मिलकर हार्मोनों की मात्रा को जानने के लिए आपको स्वस्थ रखने के लिए छिपाने की आवश्यकता है। थायरॉयड ग्रंथि आयोडीन लेती है (कई खाद्य पदार्थों में और आइडाइडेड नमक में) और इसे थायराइड हार्मोन में परिवर्तित कर देता है। दो स्थितियां हैं जो इसे प्रभावित कर सकती हैं एक हाइपोथायरायडिज्म है, जब थायरॉयड एक कमी गतिविधि प्रस्तुत करता है दूसरी स्थिति हाइपरथायरॉडीजम है, जब थायरॉयड थायराइड हार्मोन का एक अतिरिक्त उत्पादन करता है आपके स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए थायरॉयड की स्थिति को सुदृढ़ करने और थाइरोइड की स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है। जीवनशैली में बदलाव और दवाएं हैं जो आप को स्वस्थ थायरॉयड ग्रंथि रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

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संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें यह थायरॉयड के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है सफेद रोटी, पास्ता, चीनी, कुकीज़, केक, फास्ट फूड और प्री-पैक वाले खाद्य पदार्थ प्रोसेस किए जाते हैं और थायरॉयड के लिए हानिकारक होते हैं। बेहतर, ताजे तत्वों के साथ भोजन तैयार करें और संसाधित या तैयार किए गए घटकों को यथासंभव कम उपयोग करें।

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शराब और कैफीन से बचें कैफीन और अल्कोहल थायराइड के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म से ग्रस्त है, तो आपको सोडा, कॉफी और चाय जैसी कैफीन पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। हालांकि, आपको अपने कैफीन सेवन में वृद्धि करने से पहले डॉक्टर से हमेशा पूछना चाहिए, चाहे आप किस प्रकार के थायराइड की स्थिति में हों

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आयोडीन के स्रोतों के लिए देखो चूंकि आपको थायराइड की समस्याओं से लड़ने के लिए आयोडीन की ज़रूरत है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करें। आयोडीन अपने भोजन के रूपों के माध्यम से प्राप्त की जाती है, उपयुक्त आयोडीन सामग्री जैसे मशरूम, प्याज और लहसुन के साथ मिट्टी में उगाई खाद्य पदार्थ खाती है। आप इसे स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं, जैविक घास पर खिलाया जानवरों से मांस खा सकते हैं। कुछ जानवरों के खाद्य पदार्थों में पोटेशियम आयोडाइड होता है, जो बदले में आयोडीन को मांस खाने के लिए जोड़ता है। टेबल नमक आयोडीन का एक और स्रोत है क्योंकि यह इसके साथ दृढ़ हो गया है।

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अपने सेलेनियम सेवन में वृद्धि सेलेनियम की मात्रा जो आपको पूरक आहार के माध्यम से मिलती है वह थायरॉयड के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यह 1 99 0 के दशक तक नहीं था कि सेलेनियम की कमी और कब्र्स रोग, थायराइड की एक ऑटोइम्यून बीमारी के बीच की कड़ी स्थापित की गई थी। सेलेनियम पूरक अन्य तरीकों से थायरॉयड स्वास्थ्य की एक तेजी से वसूली प्रदान की।

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विटामिन ए की खुराक लें यह पाया गया है कि एक पूरक के रूप में विटामिन ए को लेने से थायरॉयड चयापचय को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, यह अध्ययन के विषयों वाले मोटापे और गैर-मोटापे रोगियों में थायरॉयड हार्मोन के स्तर में कमी से संबंधित था। स्वस्थ थायरॉयड समारोह को बनाए रखने के लिए प्रति दिन 25,000 आईयू की खुराक लेना उचित है I

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