हाइपोकॉन्ड्रिया को कैसे दूर किया जाए

हम सभी को हल्के या गंभीर परिस्थितियों के माध्यम से जाना जाता है जिनमें हमें चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता होती है। हालांकि, ऐसे कुछ लोग हैं जो अतिरंजना करते हैं और लगता है कि उनके पास ईबोला वायरस है, जब उनके पास बस सर्दी वायरस होता है। यहां हम आपको हाइपोकॉन्ड्रिया से उबरने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ कदम दिखाते हैं।

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अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें क्या यह एक छोटा सा कट है? एक ठंडा?

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इसका उपाय या खुद को ठीक करने की कोशिश करें यदि आपकी थोड़ी सी कटौती है, तो उसे साफ करें और बैंड-एड पर जाएं। पेट के ऐंठन को ओवर-द-काउंटर दवा के साथ इलाज किया जा सकता है

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सकारात्मक सोचें परेशान मत सोचो कि कुछ बुरा होता है। अपनी "स्थिति" के बारे में जांच करने से बचें आपको केवल एक ही चीज मिल जाएगी और चिंता होगी। सबसे अधिक संभावना है, आपके पास कुछ भी एक या दो दिन में गायब हो जाएगा।

Video: Hipocondria: Psicóloga Adriana Montini fala sobre o assunto

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किसी से बात करने की कोशिश करें किसी मित्र को कॉल करें या परिवार के किसी सदस्य से बगल में बैठो और बात करें। यह आपको और अधिक शांत महसूस करने में मदद करेगा।

Video: Consejos para combatir la hipocondría

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याद रखें कि यदि आप सभी के लिए अपना पत्र खो देते हैं तो आपकी विश्वसनीयता कम हो जाएगी जितना अधिक आप नियंत्रण से बाहर निकलेंगे, उतना कम लोग आपकी बात सुनेगा निश्चित रूप से एक समस्या है जो कुछ के लिए अपने महान डर बचाओ

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ऐसा कुछ करो जो कुछ समय के लिए मेडिकल मुद्दों से आपके दिमाग को दूर करता है। पैदल चलना, एक फिल्म देखना या एक किताब पढ़ना एक खेल का अभ्यास करना आपके मन को आपकी "समस्या" से दूर रखने का एक अच्छा तरीका है

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24 घंटों के बाद अपनी स्थिति का एक और बार विश्लेषण करें। क्या इसमें सुधार हुआ है? क्या यह बदतर हो गया? अगर यह अंतिम है कि एक सप्ताह के बाद आपकी स्थिति खराब हो रही है, तो डॉक्टर को देखकर देखें