फिर से सो कैसे हो सकता है

क्या तुमने कभी सोया है, और एक घंटे बाद तुम जागते हो? सुबह में एक बहुत ही शुरुआती घंटों में आप जाग उठा सकते हैं। शायद आपने भेड़ों की गणना करने की कोशिश की है, वापस गिनती आदि। और आप अभी भी जाग रहे हैं और सो जाने के लिए बेताब हैं। यहां हम आपको दिखाएंगे कि कैसे तीन सरल चरणों में फिर से सो जाओ।

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10, 20 या 30 की गणना करें (आप सोच सकते हैं कि आप जितना सोच सकते हैं) और फिर धीरे धीरे साँस छोड़ें।

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अपने दिल की धड़कन को सुनो और धीरे धीरे आप असंतुष्ट हो जाएगा। यदि यह काम नहीं करता है, धीरे धीरे श्वास और अपने दिल की धड़कन की बात सुनो जैसे कि आपका दिल की धड़कन धीमा हो जाता है, आपका दिमाग ऐसा ही करेगा, जिससे आपको सोने मिल सके

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