कैसे असहनीय दर्द को नियंत्रित करने के लिए

गहन दर्द से निपटने में दर्दनाक और मुश्किल हो सकता है कभी-कभी, दर्द अचानक और अप्रत्याशित रूप से हो सकता है, और कभी-कभी यह एक मौजूदा स्थिति या बीमारी से आता है। किसी भी तरह से, आपको तीव्र और असहनीय दर्द से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं। अपने दर्द को नियंत्रित करने और आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाली तकनीकों को ढूंढने पर केंद्रित रहें।

चरणों

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अपनी श्वास को नियंत्रित करें गहराई से साँस लें और धीरे-धीरे यह आपके पेट या डायाफ्राम से आता है, छाती से आने वाली उथले श्वास के विपरीत यह रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह को सुधारने और दर्द की तीव्रता को शांत करने में मदद करता है।

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एक आरामदायक स्थिति ले लो और आराम करने का प्रयास करें यदि आप एक ऊर्ध्वाधर और सीधी स्थिति में बैठते हैं, या संभवतः यदि आप झूठ बोलते हैं तो दर्द कम हो सकता है ऐसी स्थिति जानें जिससे आपको दर्द कम करने में मदद मिलती है, जिससे आप इसका कारण जानने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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दर्द के स्रोत की पहचान करें अचानक दर्द, तीव्र दर्द के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर एक चेतावनी संकेत होता है तीव्र दर्द के कुछ सामान्य कारणों में टूटी हुई हड्डियां, मोच या तनाव, मामूली छिड़काव और कटौती, या गहरी व्याकरण, मांसपेशियों में ऐंठन, जल या टूटी दांत शामिल हैं।

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अचानक और असहनीय दर्द को अनदेखा न करें कुछ मामलों में, गंभीर दर्द अचानक अचानक एक चेतावनी हो सकती है कि आपके पास कुछ बहुत ही गलत है। उदाहरण के लिए, अचानक पेट में दर्द एक संक्रमित परिशिष्ट, पेरिटोनिटिस, या एक फूट पड़ता है डिम्बग्रंथि पुटी का संकेत दे सकता है। तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता को अनदेखा कर दिया जाता है तो अचानक दर्द को अनदेखा करने से गंभीर और कभी-कभी घातक परिणाम हो सकते हैं।

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समस्या को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाएं दर्द के कारण की पहचान करने के बाद, यदि संभव हो तो समस्या को दूर करने के लिए कदम उठाएं एक बार दर्द का कारण हल हो गया है, इस गहन दर्द में सुधार हो सकता है और पूरी तरह से गायब भी हो सकता है।

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ध्यान. दर्द दर्द की वजह से समस्याओं को हल करने के लिए एक सिद्ध और शक्तिशाली तरीका है। ध्यान करने के लिए सीखना आवश्यक है और उसके साथ जारी रखने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गहन दर्द 11% से 70% तक कम किया जा सकता है और दर्द से जुड़े असुविधा 20% से 93% तक हो सकती है।

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भोजन के बारे में सोचो कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने से हमें दर्द की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। चॉकलेट पर ध्यान केंद्रित करना पसंदीदा विकल्पों में से एक है।

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अपने आप को विचलित होने की अनुमति दें गंभीर दर्द के लिए आपका ध्यान आवश्यक है अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे एक फिल्म देखना, अपने दोस्तों और परिवार के साथ गतिविधियों का आनंद लेना, पढ़ना या एक नया शौक शुरू करना, आपके विचारों को कहीं और पर केंद्रित करता है। बस अपने शरीर के अन्य हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने से आपका ध्यान दर्द की भावनाओं से दूर हो जाता है।

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प्रदर्शित करता है कि आपके दर्द में सुधार होता है कल्पना कीजिए कि आप किस तरह का दर्द महसूस करते हैं उदाहरण के लिए, एक गठिया संयुक्त, गर्दन में एक चुटकी तंत्रिका, या पैर में एक टूटी हुई हड्डी की कल्पना करो। फिर, चिकित्सा क्षेत्र की कल्पना या कल्पना करें, कम या कम सूजन हो।

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सकारात्मक रहें. गंभीर दर्द का इलाज करना मुश्किल है क्योंकि यह आपके साथ हमेशा होता है और आपकी सकारात्मक रवैया को कुचलना कर सकता है। अपने विचारों को नकारात्मक बनने के लिए, आपको दर्द में रहने और निराशा की भावनाओं को बढ़ाने के कारण, वास्तव में दर्द को बदतर बना सकता है सकारात्मक रहने की कोशिश करें और सबसे खराब कल्पना करने से बचें।

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ओवर-द-काउंटर उत्पादों के साथ राहत प्राप्त करें हल्के दर्दनाशक दवाओं के पर्चे के बिना उपलब्ध हैं। एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और कुछ सामयिक पैच जैसे उत्पाद कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं।

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अपनी बीमारी के बारे में जांच करें आपकी बीमारी के बारे में और अधिक समझने से आपकी ज़रूरतों के अनुरूप तकनीक चुनने में मदद मिल सकती है।

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एक डॉक्टर के पर्चे के साथ दर्द निवारक लें प्रिस्क्रिप्शन दर्दनाशक दवाओं से ज़्यादा ज़्यादा-से-काउंटर उत्पाद होते हैं और मौखिक प्रस्तुति के साथ-साथ सामयिक उत्पादों में भी उपलब्ध हैं। प्रायः, इन उत्पादों में नियंत्रित पदार्थ होते हैं जो नशे की लत हो सकते हैं, जैसे कि ओपिएट्स हालांकि, कुछ नुस्खे opioid मुक्त उत्पादों उपलब्ध हैं, जैसे विरोधी भड़काऊ एजेंटों और tramadol

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चिकित्सा प्रक्रियाओं पर विचार करें नुस्खे दर्द दवाओं के अलावा, दर्दनाक स्थितियों का इलाज करने के लिए कई प्रक्रियाएं उपलब्ध हैं। भौतिक चिकित्सा, तंत्रिका ब्लॉक, स्थानीय एनेस्थेटिक्स, एक्यूपंक्चर, विद्युत उत्तेजना या सर्जरी भी आपके दर्द को सुधार सकती है।

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अपने चिकित्सक से एक टीएनएस इकाई के बारे में पूछें कुछ प्रकार की पुरानी दर्द के लिए, दर्दनाक क्षेत्र में नसों को उत्तेजित करने से दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। एक दसियों की इकाई, या ट्रांसकाइंटेन्ट विद्युत तंत्रिका उत्तेजना इकाई, छोटे पैड का उपयोग करती है जो कि गले के क्षेत्र के पास रखी जाती है। यह डिवाइस रोगी द्वारा मैन्युअल रूप से नियंत्रित किया जाता है।

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अपनी बीमारी के विशिष्ट चेतावनी के संकेतों को पहचानें गंभीर दर्द सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, इसमें शरीर के लगभग सभी भागों शामिल हैं और इसमें सैकड़ों बीमारियां शामिल हैं अपने चिकित्सक के साथ संपर्क में रहें और अगर आपका लक्षण खराब हो तो उनकी सलाह का पालन करें।