नर्वस होने के बिना कैसे बात करनी है

क्या आप भाषण देने से डरते हैं या क्या आप जनता में बोलने से डरते हैं? यदि आप पहले से थोड़ा तैयार करते हैं तो आप अपने घबराहट को कम कर सकते हैं जितनी बार आप कर सकते हैं उतने लोगों के समूहों के साथ पहले बात करें। दोस्तों और परिवार के साथ अपने भाषण का अभ्यास करें अपने दर्शकों के साथ एक कनेक्शन स्थापित करें और कुछ गलतियां करने से डरो मत। यदि आप एक भाषण से पहले अपनी अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करते हैं, तो यह भी ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोगी होगा।

चरणों

2

अपने परिचय का अभ्यास करने में अधिक समय व्यतीत करें हर बार जब आप अपने भाषण का अभ्यास करते हैं, तो एक बार फिर परिचय का उल्लेख करें। पहले 30 से 60 सेकंड के दौरान आरामदायक बोलने पर बहुत कुछ ध्यान दें जिसमें आप बोलते हैं। प्रत्येक रात सोने से पहले अपने मन में परिचय की समीक्षा करें। इससे यह कम संभावना होगी कि आप अपना भाषण देने में शामिल हो जाएंगे

3

वीडियो पर अपना अभ्यास सत्र रिकॉर्ड करें एक छोटा कैमरा लें और उस कमरे की तलाश करें जो आप के बारे में बात करेंगे। अपने कैमरे को सेट करें और अपने सभी भाषण देते हुए रिकॉर्ड करें। दर्शकों के गिनने के बिना, अंतिम परिदृश्य को यथासंभव सटीक रूप से पुन: बनाएँ। यह अपने आप को देखने के लिए भी उपयोगी होगा जैसा आप उस दिन करेंगे। फिर घर लौटकर रिकॉर्डिंग की समीक्षा करें कि आप क्या सुधार कर सकते हैं।

Video: लड़की को पहली नजर में ही हो जाये प्यार, इसके लिए करे ये उपाय

4

पहले से स्थान की जांच करें अपने भाषण देने के लिए उपयोग की जाने वाली जगह का उपयोग करने की कोशिश करें यदि आप कमरे को जानते हैं, तो इससे आपको उस वक्त तक अधिक सहज महसूस होगा जब आपको बोलना चाहिए। कमरे के चारों ओर चलो और जनता के एक सदस्य के परिप्रेक्ष्य को जानने के लिए एक सीट ले लीजिए आगे बढ़ो और देखें कि क्या आप उपयोग कर सकते हैं एक मंच होगा और अगर आपको ऊंचाई या आंदोलन के लिए कुछ समायोजन करना है

5

एक चिकित्सक से बात करें यदि आप ध्यान दिलाते हैं कि आपकी नसों को आप लोगों के सामने पंगु बना देते हैं, तो आपको चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति बुक करना पड़ सकता है साथ में वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, जिसके लिए चिकित्सा और दवा की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, एक चिकित्सक आपको सहायता समूह के साथ संपर्क में रख सकता है।

2

विषय के बारे में भावुक रहें यदि विषय आपके लिए मायने रखता है, तो दर्शकों ने इसे नोटिस किया होगा और वे आपके सुनने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप विषय चुन सकते हैं, तो एक को चुनिए, जो आपको रूचता है और जिसे आप महत्वपूर्ण मानते हैं अगर आपको लगता है कि तंत्रिकाओं को तेज़ करना है, तो अपने संदेश की प्रासंगिकता के बारे में सोचें, भले ही आप कुछ गलतियां करते हैं।

3

अपने आप को एक महान भाषण देते हुए कल्पना करें सोचो कि आदर्श प्रस्तुति क्या होगी जब आप अभ्यास करेंगे और मंच पर जाने से पहले। अपने भाषण देते हुए और जनता को आश्चर्यचकित करके देखें आप कुछ भी कह सकते हैं "आप यह कर सकते हैं!" या "मैं आपके विषय के बारे में बात करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता!"

Video: दुनिया के सबसे खतरनाक ज़हर Cyanide की दिलचस्प बातें | Most dangerous poison

Video: 30 Days to Overcome the Biggest Challenge of my Life

4

जनता के साथ एक कनेक्शन स्थापित करें अपने प्रस्तुति में अपने मित्रों, परिवार और सहकर्मियों को आमंत्रित करें। इससे पहले कि आप बात करना शुरू करें, यह निर्धारित करें कि आप कहां लोग जानते हैं। आप अपने भाषण से 5 मिनट पहले भी आ सकते हैं और जनता को थोड़ा सा पता कर सकते हैं फिर, आप अपनी प्रस्तुति के दौरान इन लोगों का उल्लेख करके इन लोगों का भी उल्लेख कर सकते हैं।

5

जारी रखें अगर आपने कोई गलती की है हम सभी गलतियां करते हैं, लेकिन लोग उनमें से हर एक को ध्यान नहीं देंगे। यदि आप एक शब्द का उच्चारण करते हुए हकलाना चाहते हैं, तो उसे तुरंत ठीक करें और जारी रखें। यदि आप अपनी प्रस्तुति का एक हिस्सा उल्लेख करना भूल जाते हैं, तो जल्दी से तय करें कि आप उस बिंदु पर वापस जा रहे हैं या यदि आप जारी रखने जा रहे हैं अपनी गलतियों पर ध्यान खींचने से बचें

6

दर्शकों के पीछे एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जब आप मंच पर जाते हैं, तो अंतिम पंक्ति में लोगों के प्रमुखों पर फोकल बिंदु की तलाश करें जब तक आप आराम से महसूस नहीं करते तब तक उस बिंदु पर ध्यान रखें फिर वह कमरे के चारों ओर धीरे धीरे आगे बढ़ता है जब तक कि उसे एक और संक्षिप्त फोकल बिंदु नहीं मिल जाता।

2

एक समान और नियंत्रित श्वास रखें। आपको अपने भाषण के पहले और दौरान गहराई से सांस लेनी चाहिए। आप अपने अंदरूनी और बाहरी श्वास और साँस छोड़ने के बारे में सोच भी सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि आप अपनी सांस पकड़ते हैं, धीरे धीरे साँस छोड़ते हैं और बात करते रहेंगे अपने श्वास को बहाल करने का एक अवसर के रूप में अपनी प्रस्तुति में प्रयोग का प्रयोग करें।

3

अवसर के अनुसार तैयार हो जाओ। अपने भाषण के आयोजक या आपकी कक्षा के शिक्षक के साथ ड्रेस कोड के बारे में बात करें। आप ध्यान का केंद्र होगा, इसलिए आपको सार्वजनिक या उससे भी बेहतर तरीके से कपड़े पहना चाहिए। आप अपने कवच के रूप में अपने संगठन पर विचार भी कर सकते हैं और कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि आप अपने भाषण के दौरान पहनते हैं तो आप मजबूत महसूस करते हैं।

4

सुरक्षित शरीर की भाषा को बनाए रखें अपनी पीठ को सीधे रखें और सीधे संभव के रूप में खड़े रहें। अपने कंधों को वापस रखो और पीछे न जाएं अगर आपकी आवश्यकता है, तो अपने नोट्स की जांच करने के लिए अपनी ठोड़ी कम करें, लेकिन फिर अपने सिर को ऊपर रखें