शर्मिंदगी महसूस किए बिना जिम क्लास के लिए कपड़े बदलने के लिए
लगभग हर कोई जिमनास्टिक्स वर्ग को अपने पसंदीदा वर्ग समझता है। खेल "जला दिया" जंगली है और रस्सी पर चढ़ना असंभव है, लेकिन अपने सहपाठियों के सामने लॉकर रूम में बदलने से आपको अधिक चिंता का कारण बन सकता है। अगर आपको ऐसा करना पड़ता है या आप को परेशान कर लेता है या आपको असुविधाजनक बनाता है, तो निम्न दिशानिर्देश पढ़ें जिससे आपकी मदद मिलेगी।
सामग्री
चरणों
विधि 1
दूसरों के सामने खुद को बदलने से बचें
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निजी क्षेत्र में बदलें यद्यपि यह लेख वैकल्पिक तरीकों का उल्लेख करता है जो आपको दूसरों के सामने बदलने में मदद करेगा, यदि आप इस स्थिति से बच सकते हैं तो आप अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। अधिकांश पैदल चलने वाले कोठों में निजी स्नान के साथ क्यूबिकल्स हैं या कुछ भी पर्दे वाले क्यूबिकल्स हैं जहां आप बदल सकते हैं।
- आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप करते हैं, तो दूसरों को ऐसा ही करना होगा यह स्पष्ट है कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं होंगे जो थोड़ा गोपनीयता को पसंद करेंगे।
- हालांकि, यह भी संभव है कि आप ध्यान दें कि हर कोई बाहर बदल लेता है और आप केवल एक ही व्यक्ति हैं जो इसे निजी में रखते हैं, जिससे आप दूसरों का मज़ाक उड़ा सकते हैं।
- हालांकि आपको इस पहलू को ध्यान में रखना चाहिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको सहज महसूस हो रहा है, इसलिए उस पद्धति का चयन करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।
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कपड़े पहनो जो आप जिम कपड़े के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं यदि आपके स्कूल में विशिष्ट वर्दी नहीं है, तो आपको केवल जिम क्लास में ही इस्तेमाल करना चाहिए, आप अपने घर में पीई क्लास के दिनों में तैयार हो सकते हैं।
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अपने सड़क के कपड़े के नीचे जिम कपड़े पहनो उदाहरण के लिए, यदि आपकी स्कूल में एक विशिष्ट वर्दी नहीं है या सर्दियों में भी शॉर्ट्स और टी-शर्ट पहनना आवश्यक है, तो आप अपने जिम कपड़ों को अपने सड़कों के कपड़े के नीचे रख सकते हैं।
विधि 2
दूसरों के सामने जल्दी और सावधानी से बदलें
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अपनी शर्ट बदलें लंबे समय तक स्वयं को उजागर किए बिना अपनी शर्ट जल्दी बदलना काफी आसान है। शुरू करने के लिए, अपनी गोद पर जिम शर्ट के साथ बेंच पर बैठो (शर्ट के सामने उल्टा और घुटनों की ओर गर्दन)।
- आप अपने लॉकर के सामने खड़े होने पर भी इस आंदोलन को कर सकते हैं, अगर आपके पास एक है आपके लॉकर का दरवाजा आपके शरीर के हिस्से की रक्षा कर सकता है: शर्ट को अपनी गोद में रखने के बजाय, इसे अपने लॉकर के नीचे रखें और निम्न चरणों का पालन करें।
- फिर, अपने हथियार शर्ट से बाहर ले जाओ। यदि यह एक पुल की शैली है, तो अपनी बाहों को वापस ले लें, लेकिन अपनी शर्ट को पूरी तरह से नहीं हटाएं। शर्ट की गर्दन के उद्घाटन में अपना सिर रखें, जबकि यह आपके शरीर को कवर करता है। यदि आप बटन के साथ एक शर्ट पहनते हैं, तो इसे पूरी तरह से खोलें और शर्ट अपने कंधों को कवर करते हुए अपने हथियार निकालें।
- जिम शर्ट खोलने और हथियारों के उद्घाटन में अपने हाथ ऊपर रखें। फिर, अपनी बाहों को बढ़ाएं और अपनी पिछली शर्ट को हटा दें क्योंकि आप अपने सिर पर एक नया पर्ची करेंगे। जब आप अपने हथियार उठाते हैं, तो शर्ट आपके पीछे गिरनी चाहिए
Video: basicDisplayTutorial
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पैंट या जिम शॉर्ट्स द्वारा पहनने वाले कपड़े बदलें यदि आप अपनी सड़क पैंट बदलकर कम ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो इस चाल को जल्दी से बदलने के लिए प्रयास करें एक बेंच पर आपके पास अपने जिम पैंट रखकर प्रारंभ करें (बाहर की तरफ के साथ दाईं ओर, आदि)। यह भी सुनिश्चित करें कि आप शुरू होने से पहले अपने जूते बंद कर दें।
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अपने अंडरवियर बदलें जिम क्लास के बाद अपनी ताजा अंडरवियर बदलने के लिए यह एक अच्छा विचार है। यदि आप करते हैं, तो प्रक्रिया मूल रूप से एक समान है, जैसा कि आप अपनी पैंट (ऊपर वर्णित) बदलने के लिए उपयोग करेंगे।
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अपनी ब्रा बदलें यदि आपको जिम क्लास के लिए एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनना है, तो आप केवल एक स्कूल में उपयोग कर सकते हैं और न बदल सकते हैं। हालांकि, यह पूरे दिन का उपयोग कर असहज हो सकता है या आपके सड़क के कपड़े के साथ अच्छा नहीं लग सकता है अगर ऐसा मामला है, तो आप आसानी से लॉकर रूम में बहुत ज्यादा ध्यान आकर्षित किए बिना इसे बदल सकते हैं। अपनी शर्ट निकालकर और अपनी ब्रा ब्रा पर खेल ब्रा डाल द्वारा शुरू करो आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं
विधि 3
शर्मिंदगी और बेचैनी के साथ डील करें
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मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं के लिए तैयार हो जाओ यदि आपकी अवधि शुरू हुई (या जल्द ही शुरू हो जाएगी), तो आप लॉकर रूम में बदलने के बारे में चिंता कर सकते हैं। सबसे अच्छी रणनीति तैयार की जानी चाहिए: सुनिश्चित करें कि आपके जिम बैग या लॉकर में हर समय हाथ में स्वच्छ पैड, पैड या टैम्पोन हैं।
- यदि आपकी अवधि है, तो नीचे काले अंडरवियर या काले पैंट और कपड़े पहने पर विचार करें।
- यदि आप सैनिटरी पैड, विशेषकर जिम कक्षा में उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं, तो आपके पास अधिक गतिविधि है, तो आप अधिक उपयोग करना चाहते हैं टैम्पोन, जो अधिक विचारशील हैं
- पूछें कि क्या आप स्कूल नर्स देख सकते हैं यदि आपको ऐंठन या चक्कर आना है आप अपने शिक्षक से कह सकते हैं कि आप अच्छी तरह महसूस नहीं करते (थोड़ी समझदार हो) फिर, नर्स को अपनी स्थिति बताएं।
- याद रखें कि आप केवल एक ही नहीं हैं जो इस समस्या का सामना करते हैं और ज्यादातर लड़कियों को एक-दूसरे की मदद करने के लिए तैयार हैं जब उनमें से एक को तौलिया की ज़रूरत होती है या अनपेक्षित रूप से उसकी अवधि शुरू होती है दरअसल, कभी-कभी यह एक बंधन विकसित करने का एक तरीका है!
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ध्यान रखें कि आपके पास एक निर्माण हो सकता है पुरुष लॉकर रूम की अपनी समस्याएं हैं बहुत से लड़कों का निर्माण होने और दूसरों को तुलना करने के बारे में चिंतित हैं। यदि आप एक लड़के हैं, तो आप एक अप्रत्याशित निर्माण या एक अयोग्य क्षण में होने के बारे में भी चिंता कर सकते हैं।
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ट्रांसजेंडर व्यक्ति के रूप में अपने अधिकारों को जानें यदि आप ट्रांजेन्डर हैं, तो आपको अनोखी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अधिकारों को जानते हैं और आपकी सहायता करेंगे और आपकी सहायता करेंगे। सबसे महत्वपूर्ण अधिकारों में से, स्कूल में सुरक्षित, सहज और धमकी दी जाने का अधिकार नहीं है।
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अपने शरीर की तुलना दूसरों के साथ मत करो अपने सहपाठियों और आप के बीच मतभेदों को ध्यान में रखते हुए ड्रेसिंग रूम के चारों ओर देखना मुश्किल है यह पहलू विशेष रूप से मुश्किल है यदि आपको अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस हो।
युक्तियाँ
- घर पर और अपने कमरे की गोपनीयता में बदलने के लिए इन रणनीतियों का अभ्यास करें। अपने बिस्तर या एक बेंच और मिरर के किनारे का उपयोग करें ताकि आप आंदोलनों का सही ढंग से पालन कर सकें।
- यदि आप बहुत शर्मीली हैं, तो आप बदलते समय एक तौलिया लगाते हैं।
Video: 6-साल के बच्चों की जांच "मांसभक्षी" etymonline में
चेतावनी
- यदि वे आपको परेशान करते हैं, तो आप का मज़ाक उड़ाते हैं या शिकार करते हैं बदमाशी, तुरंत वयस्क से बात करें अपने जिम शिक्षक अपनी चिंताओं पर ध्यान नहीं देता है, तो आप को सुनने के लिए किसी की तलाश में बंद नहीं करते हैं और समझते हैं: स्कूल परामर्शदाता, एक शिक्षक, जिसमें तुम पर भरोसा है, अपने माता-पिता, आदि के लिए जाना आप का सामना नहीं करना चाहिए बदमाशों अकेले।
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