चिंता के बिना अपनी अवधि कैसे करें

सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि किस प्रकार का उत्पाद आपके प्रवाह के लिए सबसे अच्छा है यदि आपके पास प्रचुर मात्रा में प्रवाह है, तो आप उन छोटे, अति पतली पोंछों का उपयोग नहीं करना चाहेंगे! आप एक रिसाव हो सकता है! यदि आपके पास प्रचुर प्रवाह है, तो अधिक शोषक पोंछे का उपयोग करना बेहतर हो सकता है। दूसरी तरफ, यदि आपके पास थोड़ा प्रवाह है, तो नियमित रूप से अवशोषण क्षमता वाले लोगों का उपयोग करने की कोशिश करें। तुम क्या आप टाइप करने की आवश्यकता नहीं जानते हैं, तो आप सभी की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन कृपया यह अपने खाली समय में करते हैं, अपने घर की तरह, अपने दोस्तों या सहपाठियों के सामने शर्मिंदा किया जा रहा है अगर आप एक रिसाव था से बचने के लिए, या पर कुछ सलाह पूछना क्या किसी को अपनी माँ या आपके सबसे अच्छे दोस्त के रूप में भरोसा करें

मूड परिवर्तनों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए लैवेंडर की गंध का उपयोग करें यदि आप कोशिश करना चाहते हैं, तो आप लैवेंडर लोशन, मोमबत्तियां, बाथ गेंदों / साबुन आदि खरीद सकते हैं। या लैवेंडर धूप भी। अपने चिकित्सक को बताने के लिए याद रखें अगर आप गंभीर मूड के झूलों का सामना करना शुरू करते हैं

याद रखें कि थर्मल तकिए ने पेट का दर्द हटा दिया है इसे पेट के निचले भाग में रखें और थोड़ी देर के लिए इसे छोड़ दें। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो मिडोल या ऐस्पिरिन का उपयोग करें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि श्रेष्ठ उत्पाद दिए जाने वाले उत्पाद क्या हैं। आप एक समृद्ध गर्म स्नान की कोशिश कर सकते हैं इससे बहुत मदद मिलती है!

अपनी अवधि के दौरान बहुत से जंक फूड या नमकीन / मीठे खाद्य पदार्थ न खाएं इससे अधिक या इससे भी बदतर ऐंठन हो सकती है अपनी अवधि के दौरान बहुत से भोजन खाने से बचें, और जब आप खाएंगे, तो कुछ स्वस्थ होने के लिए बेहतर होगा। डेयरी या चॉकलेट से बचने के लिए भी बेहतर है, क्योंकि आप मजबूत ऐंठन कर सकते हैं यह बहुत पानी लेता है! दालचीनी भी ऐंठन, स्तन दर्द और मूड के झूलों को कम करने में मदद कर सकती है इसे नाश्ते के टोस्ट पर प्रयोग करें, अपनी चाय / कॉफी में या आप बस दालचीनी छड़ी ले सकते हैं और इसे चबा सकते हैं। यह एक अमीर स्वाद है और यह भी आपको बुरा सांस के साथ मदद करेगा!

अपने दैनिक पोंछ / टेंपॉन / टैम्पन को नियमित रूप से बदलें। 8 घंटे से अधिक के लिए अपने टैम्पन्स का प्रयोग न करें क्योंकि यह गंभीर चिकित्सा स्थितियों का कारण बन सकता है जिसे विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) कहा जाता है। सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय से दैनिक संरक्षक या पोंछे का उपयोग नहीं करते हैं इससे उन्हें महक शुरू हो सकता है! अक्सर दैनिक संरक्षक और पोंछे बदलें

अपनी अवधि के दौरान बहुत आरामदायक कपड़े पहनें एक ट्यूब टॉप के साथ तंग जींस में चलना बहुत मजेदार नहीं है व्यायाम पैंट और आरामदायक ब्लाउज ठीक होगा। यदि आप चाहें तो आप तंग पैंट पहन सकते हैं, लेकिन यह असहज हो सकता है। बहुत स्पष्ट मत हो! आप सभी को यह नहीं जानना चाहते हैं कि महीने का वह समय है। यदि आप चाहें, तो आप के साथ एक जैकेट हो सकता है और आप इसे अपनी कमर में लपेट कर सकते हैं यदि आपको एक रिसाव होता है। अगर आपको कुछ गंभीर निस्पंदन भुगतना पड़ता है तो अतिरिक्त कपड़े की एक जोड़ी रखने के लिए भी उपयोगी है।

अपने आप को बहुत ज्यादा तनाव की कोशिश मत करो! अपनी अवधि के दौरान तनाव में यह बदतर बना सकता है अपने तनाव को प्रभावित करने से आपके चक्र के प्रवाह को प्रभावित हो सकता है यदि आपको तनाव से छुटकारा पाने के लिए कुछ समय लेना पड़ता है, तो एक दिन बंद करें और घर पर रहें।

यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो गंध को खत्म करने के लिए एक स्त्री स्प्रे या पाउडर का उपयोग करें। आप गीले तौलिये या प्लेटेक्स / कॉटनले / आदि वाइप का उपयोग भी कर सकते हैं।

माहवारी के लिए वैकल्पिक उत्पादों जैसे कि पुन: प्रयोज्य कपड़ा पोंछे या मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर विचार करें। वे अक्सर आम तौलिए या टैम्पोन तुलना में अधिक विश्वसनीय हैं, वे भी गंध और जलन को कम करने के साथ मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित करेंगे कि आप कभी नहीं अपने आप को रात के बीच में आपूर्ति के बिना पाते हैं। इसके अलावा, आप अपने तनाव को दूर करने के लिए एक मस्जिद या एक अच्छा रात का भोजन जैसे इनाम खरीदकर दीर्घकालिक बचत कर सकते हैं

बेहतर महसूस करें ज्यादातर लड़कियों को अपनी अवधि के दौरान बहुत स्वयं-सचेत महसूस होगा। अपनी आत्माओं को उठाने के लिए अपने पसंदीदा गहने, श्रृंगार या सुगंध का उपयोग करें