कैसे एक शर्मनाक पल से निपटने के लिए

अवांछित ध्यान केंद्र होने के नाते मज़ेदार अनुभव नहीं है, खासकर यदि आपने ऐसा कुछ किया जो आपको शर्म महसूस करता है। यहां तक ​​कि शर्मिंदगी वाले किसी व्यक्ति के साथ रहने का सरल कार्य भी असहज हो सकता है। आपको गर्म, पसीने से लगता है और भ्रूण की स्थिति में छिपाना या कर्ल करना चाहता है। सौभाग्य से, उन लोगों की तुलना में शर्म से निपटने के बेहतर तरीके हैं ध्यान रखें कि अपराध के बाद शर्मिंदगी दिखाने से आप अधिक पश्चाताप और भरोसेमंद लगते हैं, इसलिए सभी असुविधा के बीच में, शर्म की बात बहुत बुरी नहीं है और महत्वपूर्ण सामाजिक कार्यों भी हैं।

चरणों

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हँसो। अपने आप को हँसने से स्थिति को कैसे शर्मिंदा किया जा रहा है, यह न्यूनतम करें उमस भरे क्षण अजीब हो सकते हैं जब उनके पास एक मजेदार स्वर होता है यदि आप खुद को स्थिति पर हँसने की अनुमति देते हैं, तो यह आपके ऊपर अपनी शक्ति खो देगा।

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जल्दी से इसे खत्म हो जाओ लोगों की एक संक्षिप्त ध्यान अवधि है एक लंबे समय के लिए क्षण का विस्तार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस विषय को तरल पदार्थ में बदल दें ताकि हर कोई अलग-अलग पर अपना ध्यान केंद्रित कर सके। यदि आप शर्मनाक कुछ किया है तो माफी मांगने से बचें जिससे माफी की आवश्यकता हो।

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घटना को कम करें दूसरों को याद दिलाएं कि लोग हर समय लज्जाजनक बातें करते हैं और यह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है।

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दूसरों की अदालत में शर्म की बात करें यदि आपने कुछ शर्मनाक की है, तो स्थिति से निपटने का एक तरीका यह है कि उनसे दूसरों से पूछें कि उन्होंने अतीत में क्या किया है जिससे उन्हें शर्म महसूस हो। हो सकता है कि आप उन लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध विकसित करें, जिनसे आप अतीत के शर्मनाक क्षणों के बारे में हंसते हुए बात कर रहे हैं।

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सांस लेते हैं। आपका दिल त्वरित हो सकता है, आप गर्म महसूस कर सकते हैं और शायद आप परेशान हैं शर्मनाक करने से इन सभी नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न कर सकते हैं। अपने शर्म के साथ, गहराई से श्वास लेने के लिए उन्हें लड़ने में मदद करें।

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अपने आप को विचलित। शर्मनाक पल के बारे में भूलने के लिए थोड़ा समय ले लो कई चीजें हैं जो आप खुद को विचलित करने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए आप निम्न कर सकते हैं:

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वर्तमान पर अपना ध्यान केंद्रित करें शर्म की बात अतीत की बात है क्षण पार हो गया है यद्यपि यह कहना बहुत आसान है कि ऐसा करने के बाद जब कोई असुविधाजनक स्थिति में डूब जाता है जब आप कुछ शर्मनाक से निपटते हैं तो वर्तमान या भविष्य के क्षणों पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, आपको पता चल जाएगा कि क्या हुआ जो आपको कम परेशान करता है।

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स्थिति से दूरी ले लो यदि आप वास्तव में शर्मिंदा हैं, तो जगह छोड़ने पर विचार करें। कहो आपको बाथरूम जाना है या आपको एक महत्वपूर्ण कॉल करना है यह आपको शर्मनाक घटना के बाद खुद को सुधारने के लिए आवश्यक समय देगा।

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एक चिकित्सक के साथ बोलो। यदि आपको लगता है कि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो आसानी से शर्मिंदा हो या जो सामाजिक चिंता से पीड़ित हो, या यदि आपको लगता है कि आप चाहते हैं कि आप जितना शर्मिंदा हैं, इसके बारे में एक चिकित्सक से बात करने के योग्य हो सकता है। वह आपकी सोच या असुविधाजनक स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने में आपकी सहायता कर सकता है। मैं आपको दवाओं की पेशकश भी कर सकता हूं जो आपको सामाजिक चिंता के प्रति कम संवेदनशील होने में मदद करता है। एक चिकित्सक को खोजने के लिए आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

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विषय बदलें यदि यह स्पष्ट है कि उस व्यक्ति को यह महसूस हुआ कि आप अपना शर्मनाक क्षण देखा है, तो इसे स्वीकार करें, लेकिन फिर विषय को जल्दी से बदल दें। उदाहरण के लिए, अनुकरण करें कि ऐसे दिनों के लिए आप कुछ पूछना चाहते थे, लेकिन आप भूल गए और इसे महत्वपूर्ण बनाते हैं। यह आपको कम शर्मिंदा महसूस करने के लिए बातचीत को स्वाभाविक रूप से प्रवाह की तरह प्रतीत होता है, ताकि एक चाल की तरह हो। आप चाहते हैं कि उसे शर्मनाक पल के बारे में पूरी तरह से सोचने से रोक दें, आप उसे नहीं सोचना चाहेंगे कि यदि आप असुविधाजनक स्थिति से बचने के लिए विषय बदल रहे हैं, जो उसे और भी शर्म महसूस कर सकता है।

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व्यक्ति का मज़ाक न करें वह पहले से ही शर्मिंदगी महसूस करती है, इसलिए इसके बारे में चुटकुले करके स्थिति को आवर्धित करके इसे और भी बदतर नहीं बनाते। हालांकि, अच्छा हास्य परेशानी को आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन शर्मनाक कुछ करने वाले व्यक्ति द्वारा इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। ध्यान रखें कि यदि आप शर्मिंदा किसी व्यक्ति का मज़ाक उड़ाते हैं, तो आप शायद एक स्लैब की तरह दिखेंगे।

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बहाना आपको नहीं पता कि क्या हुआ इस रणनीति का उपयोग इस बात पर निर्भर करेगा कि यह कैसे विश्वसनीय है। यदि दोनों ने शर्मनाक पल के दौरान अपने गज को पार किया है कि दूसरे व्यक्ति के माध्यम से चला गया, इस रणनीति का उपयोग पूरी तरह से सवाल से बाहर है। हालांकि, अगर आपका ध्यान आप पर तय नहीं हुआ था, जब आप ने आपको शर्मिंदा किया था, तो आप बहाना कर सकते हैं कि आप विचलित थे और आपने नोटिस नहीं किया। यदि आप शर्मिंदा दिखते हैं तो आप माफी मांग सकते हैं और कह सकते हैं कि आपको अपना फोन जांचना है, लेकिन आप बातचीत शुरू करने के लिए तैयार हैं।