किशोरावस्था में तंबाकू से बचने के लिए कैसे

अवैध दवाओं से तंबाकू अधिक आम है - हालांकि, यह और भी खतरनाक हो सकता है। सिगरेट की खपत आमतौर पर किशोरावस्था में शुरू होती है और जीवनकाल के लिए एक आदत बन सकती है। यदि आप धूम्रपान के बिना किशोर वर्षों पर काबू पा लेते हैं, तो आप तम्बाकू को अपने जीवन के बाकी हिस्सों का उपयोग करने की अधिक संभावना नहीं करेंगे

चरणों

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धूम्रपान करने वालों के साथ अपने आप को चारों ओर मत करो यदि हर कोई करता है तो धूम्रपान करना आकर्षक हो सकता है

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समूह के दबाव में मत देना। आइडिया के तरीके जिसमें आप न कह सकते हैं और तम्बाकू को अस्वीकार कर सकते हैं।

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तंबाकू-मुक्त क्लब या समूह में शामिल हों आप स्वास्थ्य समूहों, एथलेटिक टीमों या अकादमिक क्लबों में शामिल हो सकते हैं। ये समूह एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं और तम्बाकू के उपयोग को हतोत्साहित करते हैं

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तंबाकू मुक्त जीवन को बनाए रखने के लिए धार्मिक, शैक्षिक या जातीय समूहों से मिलो यदि आप उन लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रख सकते हैं जिनके पास आपके साथ एक समान पहचान है, तो तम्बाकू का उपयोग करने से बचने में आसानी होगी, इसे अपने दम पर करने की बजाय।

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ध्यान रखें कि किशोर निकोटीन और तंबाकू के लिए अधिक संवेदनशील हैं। यदि आप किशोरावस्था के दौरान तंबाकू के इस्तेमाल से बचने में सक्षम हैं, तो आप शायद धूम्रपान न करें ध्यान रखें कि किशोर धूम्रपान के उच्च जोखिम पर हैं, क्योंकि उनका मस्तिष्क विकासशील है।

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ध्यान रखें कि तंबाकू छोड़ना मुश्किल है धूम्रपान शुरू करना कभी आसान नहीं है

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तम्बाकू के स्वाद और इससे बने अन्य उत्पादों से बचें। तमाम तंबाकू तंबाकू है जो कई धूम्रपान करने वालों ने तम्बाकू का उपयोग शुरू किया है। स्वादिष्ट तम्बाकू या चबाओ तम्बाकू लेने शुरू न करें - ये आपके स्वास्थ्य के लिए ही हानिकारक हैं

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जैविक और सामाजिक कारकों को ध्यान में रखें जो सिगरेट की खपत का कारण बनता है। यदि आपके माता-पिता धूम्रपान करते हैं, तो उन्हें धूम्रपान करने की अधिक संभावना होगी धूम्रपान के खतरों को जानिए, खासकर यदि आप अपने प्रभाव के प्रति कमजोर हैं

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धूम्रपान रोकने के तरीकों के बारे में जानें अगर आपने धूम्रपान शुरू कर दिया है, तो आप जितनी जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ दें। कई तरीके हैं जो आपको अभी धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकते हैं।