खेल करते समय चोट लगने से बचें

सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें चाहे आप प्रतिस्पर्धात्मक, व्यावसायिक या अपने दोस्तों के साथ खेलने जा रहे हों, आपको हमेशा सुरक्षा उपकरण का उपयोग करना चाहिए। br>

अपने उपकरण का परीक्षण करें अपने खेल के लिए आवश्यक किसी भी उपकरण का उपयोग करने से पहले, आपको यह देखना चाहिए कि उसके पास कोई दोष नहीं है और इसका उपयोग करना सुरक्षित है

टीम नहीं है? इसे जोखिम मत करो पैड और हेलमेट फैशन के सामान नहीं हैं, वे आपके शरीर की नाजुकता की रक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसे जोखिम न करें और हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी आवश्यक उपकरण हैं यदि आप एक टीम के प्रबंधन के प्रभारी हैं, तो सभी आवश्यक उपकरण आपूर्ति सुनिश्चित करें या आपको कानूनी समस्याएं होने का खतरा होगा।

गर्म हो जाओ आपको किसी भी खेल का अभ्यास नहीं करना चाहिए या शारीरिक रूप से मांग गतिविधि में भाग लेना चाहिए, जबकि आपका शरीर ठंडा है। अपनी मांसपेशियों को गर्म करने और कुछ हृदय वाष्प-अप करने पर विचार करने के लिए थोड़ा सा करें।

अपने शरीर की मांग पर मत करो यदि आप लंबे समय तक या बहुत मुश्किल के लिए खिंचाव करते हैं, तो आप मांसपेशियों को फाड़ सकते हैं। यदि आप गर्मजोशी के दौरान दर्द महसूस करते हैं, या खेल करते समय भी, तुरंत बंद करो और आराम करें

फैला है। खेल के दौरान अपने पूरे शरीर की बैलिस्टिक खींच कर प्रदर्शन करें स्टेटिक स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों को टायर कर सकती है, जबकि बैलिस्टिक फैला आपकी मांसपेशियों को गर्म रखेगी।

आकार में जाओ आप हमेशा एक निश्चित स्तर पर भाग ले सकते हैं, खेल में आप चाहते हैं, लेकिन आपको प्रतिस्पर्धा के स्तर को ध्यान में रखना चाहिए जो आप तक पहुंचना चाहते हैं। यदि आपकी शारीरिक स्थिति आपको उस खेल की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती जो आप अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको चोट लगने का जोखिम होगा।