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कैसे दवा गेंद के साथ पुश-अप बनाने के लिए

इस उच्च तीव्रता व्यायाम में आपकी बाहों, कंधों और छाती के ऊपरी भाग को शामिल किया गया है।

चरणों

विधि 1
अपने आप को शुरू की स्थिति में रखो

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द मेडिसिन बॉल पुशअप स्टेप 1 नामक छवि
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दवा गेंद पर एक हाथ से धक्का-अप के साथ स्थिति में जाओ।
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    द मेडिसिन बॉल पुशअप स्टेप 2 नामक छवि



    2
    पैर की स्थिति के लिए तय करें आप जमीन पर दोनों पैरों के पैर की उंगलियों को रख सकते हैं या अपनी पसंद के आधार पर दूसरे पैर की टखने के पीछे एक पैर हुक कर सकते हैं।

    • विधि 2
    व्यायाम करें

    Video: Leap Motion SDK

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    Video: EXPLOSIVE TRAINING - How I Got So Strong | THENX

    द मेडिसिन बॉल पुशप्स स्टेप 3 नामक छवि
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    जब तक जमीन पर बांह नहीं हो (दवा की गेंद न हो) 90 डिग्री कोण पर है

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