योग में कुर्सी के आसन कैसे करें I

साँस लेना में 45 डिग्री के कोण पर अपने कूल्हों के साथ अपने शरीर को आगे बढ़ाएं, अपनी छाती को अपनी जांघों की ओर ले जाने के दौरान अपने हाथों को अपनी पीठ के साथ गठबंधन करते हुए आपके हाथों की हथेलियों को जमीन की ओर इशारा करना चाहिए।

जब आप अपना छाती उठाते हैं और अपनी उंगलियों के सुझावों को फैलते हैं तो अपना वजन फर्श पर दबाएं आगे देखो और पकड़ो स्थिति, और एक गहरी साँस ले कई बार