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कैसे एक कबूतर कूद बनाने के लिए

कबूतर कूद केवल कुछ ही सेकंड में चलता है, लेकिन इसे अभ्यास करने के लिए कई घंटे अभ्यास की आवश्यकता है। एक कबूतर कूद बनाने के लिए प्रयास करने से पहले, आप आराम से आगे और हाथों के बल कलाबाज़ी, और एक मजबूत धड़ और हथियारों के लिए सक्षम होना चाहिए। यदि आप जानना चाहते हैं कि कबूतर कूद कैसे करें, तो इन चरणों का पालन करें

चरणों

विधि 1
एक कबूतर कूद करने के लिए आप की तैयारी

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सुनिश्चित करें कि आप कबूतर कूद बनाने के लिए तैयार हैं एक कबूतर कूद शुरुआती के लिए एक व्यायाम नहीं है। आप होने हथियार और धड़, हाथ में शक्ति विकसित किया है और आराम से खड़े हो जाओ, जिमनास्टिक या कलाबाजी में कुछ अनुभव होना चाहिए।
  • आपको यह भी पता होना चाहिए कि कार्टवेल आगे कैसे करना है कबूतर कूद आगे स्मर बॉल का एक तेज और अधिक उन्नत संस्करण है।
  • मांसपेशियों को। कबूतर की छलांग या किसी अन्य व्यायाम व्यायाम करने की कोशिश करने से पहले आपको हमेशा खींचना चाहिए। अपने कलाई स्ट्रेच शरीर के सामने अपने हाथ पकड़े हुए और अपनी उंगलियों को वापस धक्का और अपने टखनों प्रत्येक टखने चलती है, जबकि एक गोल आकार में बैठे खिंचाव।
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    अपने कंधे को एक परिपत्र गति में वापस ले जाकर आगे बढ़ाएं और फिर आगे बढ़ें।
  • अपनी गर्दन में घूमकर अपने सिर को दक्षिणावर्त और फिर दूसरी तरफ के साथ अपनी गर्दन में बढ़ाएं।
  • अपने पीछे खड़े हो जाओ और घुटनों झुकने के बिना अपने पैरों के पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।
  • आरामदायक सतह खोजें सबसे अच्छी सतह एक चटाई है यदि आपके पास कोई चटाई नहीं है और अपने कौशल के साथ सहज है, तो बहुत नरम घास सतह का उपयोग करें।

    • विधि 2
    कबूतर कूद चलाना

    क्या एक फ्रंट हैण्डस्प्रिंग चरण 3 शीर्षक वाली छवि
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    अपनी बाहों के साथ उठ खड़े हो जाओ आपकी बाहों को आपके सिर से अच्छी तरह से जुड़ा होना चाहिए। आगे देखो
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    आवेग के कुछ कदम उठाइए। आंदोलन को आसान बनाने के लिए कबूतर कूदने से पहले आप एक छोटी छलांग ले सकते हैं
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    जल्दी से अपने प्रमुख पैर उठाने इसे सीधे और फर्म रखें

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    खुद को अपने प्रमुख पैर के साथ आगे बढ़ाएं और इसे जमीन पर रखें अपनी बाहों को उठाने और अपनी कोहनी फर्म रखने के लिए याद रखें



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    जमीन पर अपने शरीर के सामने अपने हाथ रखें वे एक शरीर को आपके आगे के पैर से दूर होना चाहिए।
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    उस पैर को पुश करें जिस पर आपने बैक अप लिया है, जबकि आप अपने आप को पैर के साथ धक्का देते हैं जो आपके पास है। हाथियों की स्थिति में अपने टखनों को एक साथ रखें

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    सुनिश्चित करें कि आपके पास फर्म कोहनी है
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    अपने हाथों से जमीन से अपने आप को पुश करें। अपने टखनों को एक साथ रखें और अपनी बाहों में फर्म रखें अधिक रोटेशन पावर के लिए अपने कंधों का उपयोग करें
  • जब तक आप हवा में नहीं होते तब तक धक्का रखें
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    अपने पैरों पर भूमि। अपनी बाहों को बढ़ाएं और अपने पैरों को थोड़ा मोटा रखो, आपकी कमर अपने पैरों के साथ सीधे होनी चाहिए।
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    लैंडिंग के प्रभाव को कुशन करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों की गेंदों पर, धीरे-धीरे उतरा।
  • आप गिरने की संभावना को बेहतर बनाने के लिए हमेशा कूदते हैं।
  • निराश मत हो अगर आप बैठने की स्थिति में गिरते हैं बस जब तक आप पूरी तरह से गिरने का प्रबंधन नहीं करते रहें

    • वीडियो

    युक्तियाँ

    • जितनी जल्दी हो सके अपने हाथों से खुद को पुश करें। जब तक आपके पैर आपके सिर के ऊपर न हों तब तक प्रतीक्षा न करें।
    • जब आप भूमि को छू रहे हैं तो अपनी बाहों को झुका नहीं। यह केवल उस ऊंचाई को कम करता है जब आप अपने आप को पुश करने पर प्राप्त कर सकते हैं।
    • शुरुआत में जब आप अपने हाथों को आगे फेंक देते हैं, तो उन्हें उतना मुश्किल नहीं फेंकते जितना आप अपने आप को चोट पहुँचाने के बिना कर सकते हैं इस तरह आपको रोटेशन आंदोलन मिलेगा जो आपको ज़रूरत है।
    • बैठने की स्थिति में गिरने से बचने के लिए (अपने पैरों के साथ flexed), मोड़ के दौरान किसी भी समय अपने पैरों को मोड़ नहीं। अपनी पैरों की फर्म के साथ जमीन पर लेना मुश्किल होगा, लेकिन यदि आप उन्हें थोड़ा सा फ्लेक्स देते हैं, तो आप अपने पैरों पर गिरने में सक्षम नहीं होंगे।
    • यह गति के बारे में तीन से पांच कदम उठा लेता है और फिर कूद अगर तुम मानो कूद कूद नहीं है आप बारी नहीं कर सकते हैं के रूप में जल्दी।
    • कबूतर कूद करने की कोशिश करने से पहले खिंचाव मत भूलना।
    • यह शुरुआती के लिए एक आंदोलन नहीं हो सकता है लेकिन कुछ लोगों को अगर वे जल्दी सीख पता हाथों के बल के लिए कैसे और कई somersaults किया है क्या करना है और पहले से ही कर सकते हैं (मैं शुरू के दो सप्ताह के केवल मुश्किल हिस्सा gimnasia- अभ्यास करने के बाद इस छलांग सीखा लैंडिंग आपके पैरों पर)
    • जब आप अभी भी खड़े हो जाते हैं तो अपने पैरों के साथ जितना कठिन हो सके उतना पुश करें यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके हाथों में लैंडिंग आपकी गति को धीमा कर देती है कड़ी मेहनत करें और आप तेजी से स्पिन लेंगे। यह अच्छी तरह से करो और आप अपनी पीठ पर नहीं गिरेंगे।
    • जब आप जंप करते हैं तो सामान या गहने का उपयोग न करें। सबसे अच्छा सूट एक खेल ब्रा और लोचदार शॉर्ट्स होगा
    • जब आप कबूतर करने के लिए कूदते हैं तो यह बड़ी ताकत और गति के साथ करते हैं

    चेतावनी

    • कबूतर कूद करने का आपका पहला प्रयास गद्देदार सतह पर होना चाहिए, आदर्श रूप में एक चटाई।
    • पर्यवेक्षण के बिना यह कोशिश मत करो यदि आप कर सकते हैं, तो कोई व्यक्ति आपका सहायक हो।
    • कबूतर कूद करने की कोशिश करने से पहले बुनियादी व्यायाम कौशल होना आवश्यक है। आपको अपने हथियार और धड़ की ताकत को प्रशिक्षित करना चाहिए और हाथीबंदी करना सहज महसूस करना चाहिए।
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