मादा बॉडीबिल्डर कैसे बनें

सोता है। एक बार जब आप बहुत अधिक भार उठाते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है और आप महसूस करेंगे जैसे कोई ट्रक आपको चलाता है। रिलैक्स। यह सामान्य है और सभी के लिए होता है, खासकर शुरुआती, और यह प्रमाण है कि आपका प्रशिक्षण उत्पादक रहा है इस दर्द को "सूक्ष्म अश्रु" के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी कुछ मांसपेशियों के फाइबर फाड़ गए थे। जब वे ठीक हो जाते हैं, आमतौर पर एक या एक हफ्ते के बाद, वे बढ़ते और मजबूत हो जाते हैं यह आपका शरीर है जो आपके द्वारा किए गए व्यायाम के तनाव का जवाब देता है। इन आँसूओं को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका (और मांसपेशियों में दर्द को शांत करना) सोना है