बॉडीबोर्ड कैसे बनाएं

एक पट्टा हो जाओ आपको अपने बांह को पट्टा संलग्न करना होगा। यह आपको गिरने से बोर्ड को खोने से रोक देगा पट्टा अपने हाथों को दृढ़ता से पकड़ो, लेकिन ढीले इतना है कि आपका हाथ अभी भी आरामदायक है बेल्ट आपके हाथ और टेबल को एक साथ रखेगा।

एक नेप्रीन सूट या लाइक्रा शर्ट प्राप्त करें यदि आप ठंडा पानी में तैर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को गर्म रखने के लिए एक वत्सuit की आवश्यकता होगी। लाइक्रा शर्ट भी काम करेगी, जब आप अपने शरीर को शरीररक्षक बनाने और सूरज से खुद को बचाने के दौरान परेशान होने से रोकते हैं ये लाइक्रा शर्ट भी आपके वॉसेट के नीचे पहना जा सकता है ताकि घर्षण और स्कल्ड्स को कम किया जा सके।

पंख और तैराकी मोज़े प्राप्त करें रस्सियों के साथ कुछ पंख प्राप्त करें और उन्हें अपने टखनों के लिए मजबूती से जोड़ें। आपको तेजी से किक करने में मदद करने के लिए पंख की आवश्यकता होगी, जिससे आपके लिए लहर को पकड़ना आसान हो जाएगा। आपको अपने पंखों के अंदर उपयोग करने के लिए तैराकी मोजे की एक जोड़ी लेने पर भी विचार करना चाहिए और अपने पैरों के लिए गर्मी और आराम की एक अतिरिक्त परत जोड़ना चाहिए।

सही स्थिति का अभ्यास करें एक लहर को पकड़ने की कोशिश करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि बोर्ड पर आपको कैसे तैनात किया जाना चाहिए। रेत पर जाएं और बोर्ड के सामने (नाक) में अपने हाथों से बोर्ड पर बैठें और अपने पेट के निचले हिस्से के नीचे पीठ (पूंछ)। अपने वजन को मेज पर केंद्रित रखें एक बार जब आप स्थिति में हों, तो आप एक रोइंग अभ्यास कर सकते हैं। बोर्ड के किनारे पर अपने हाथों का उपयोग करें, जैसे कि आप अपने लिए पानी खींच रहे थे या जैसे आप तैराकी में फ़्रीस्टाइल स्ट्रोक कर रहे थे। बॉडीबोर्डिंग का अभ्यास करते हुए बेहतर प्रणोदन और तेज गति प्राप्त करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें और पानी के नीचे लातें।

पानी में चलना जब तक यह आपके घुटनों तक नहीं पहुंच जाता तब तक अपने बोर्ड के साथ पानी में चलना प्रत्येक चरण के साथ अपने पैर उठाएं ताकि आप फंस न सकें। आपको तेज पानी की तरंगों की तलाश शुरू करना चाहिए जो समुद्र तट पर सीधे जाते हैं।

अपनी लहर खोजें यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको सामान्य रूप से किसी भी लहर से बचना चाहिए जो कि बहुत अधिक है और तेज है या आपके आराम क्षेत्र के बाहर है। लहरों का चयन करें जो सीधे समुद्र तट पर जाते हैं और जो आपको उच्च या बहुत तेज़ नहीं बनाते हैं एक बार जब आप अपना लहर पा लेते हैं, तो आपको समुद्र तट की ओर मुड़ना चाहिए और इसके लिए कूटा शुरू करना चाहिए, तरंग की वर्तमान के लिए आप आगे बढ़ने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। लहर आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त खड़ी होनी चाहिए, लेकिन इसे अभी तक तोड़ा नहीं जाना चाहिए।

लहर के करीब जाओ एक बार जब लहर तुम्हारे पीछे एक मीटर और एक आधा (5 फीट) होती है, तो आपको कड़ी मेहनत करना शुरू कर देना चाहिए जितना आप कर सकते हैं जब आप पंक्ति आप कुछ अतिरिक्त गति प्राप्त करने के लिए आगे झुक सकते हैं और सुनिश्चित कर लें कि आपने वास्तव में लहर को पकड़ लिया है। कुछ लोग दोनों हाथों के साथ पंक्तिबद्ध नहीं करना पसंद करते हैं, लेकिन बोर्ड पर एक हाथ रखो और अधिक नियंत्रण बनाए रखने के लिए दूसरे के साथ पंक्ति बनाएं।

लहर का चेहरा नीचे जाना आपको लगता है कि आप तेजी से आगे बढ़ रहे हैं क्योंकि लहर आपके पास आ रही है यदि आप थोड़ा अतिरिक्त गति चाहते हैं, तो आप अपने बोर्ड के नाक को हल्के ढंग से आगे बढ़ने के लिए भी दबा सकते हैं। यदि लहर आपके आराम के लिए बहुत तेजी से आगे बढ़ रही है, तो आप इसके विपरीत कर सकते हैं, कुछ घर्षण पाने के लिए अपनी नाक दो से पांच सेंटीमीटर (एक या दो इंच) बढ़ा सकते हैं। लहर के चेहरे को अवरुद्ध करते हुए लात मारो। आप अपनी गति को बेहतर बनाने के लिए लहर की तरफ थोड़ा सा झुकाव भी कर सकते हैं।

तरंग की सवारी करें जब तक कि आप सागर के उथले हिस्से तक नहीं पहुंच पाते, वह यह है कि किसी भी जगह जहां पानी घुटनों से नीचे है। आप महासागर छोड़ सकते हैं और एक ब्रेक ले सकते हैं या वापस जा सकते हैं और एक और लहर पकड़ सकते हैं। जब तक आप ठंड या थके हुए नहीं महसूस करते हैं तब तक आप लहरों की सवारी जारी रखने के लिए स्वतंत्र हैं। एक बार जब आप अपनी पहली लहर पकड़ लेते हैं, तो मज़ा अभी शुरू हो गया है!

तालिका के कुछ हिस्सों को जानें आपको यह जानने की आवश्यकता होगी कि टेबल के विभिन्न हिस्सों में क्या शामिल है ताकि आप जारी रख सकें और विभिन्न कौशल और युद्धाभ्यास सीख सकें। यहां हम आपको दिखाते हैं कि आपको क्या सीखना है:

360 डिग्री करो जब आप लहरों को पकड़ने के लिए बुनियादी ढांचे में महारत हासिल कर चुके हैं, तो यह आप सीखना पहले कर्ते में से एक है 360 डिग्री सही करने के लिए, आपको एक तरल आंदोलन में लहर पर एक पूर्ण चक्र बनाना होगा। यहां हम यह समझाते हैं कि यह कैसे करें:

"कट-बैक" क्या करें यह आपको सीखने वाले पहले युद्धाभ्यासों में से एक है। "कट-बैक" आपके बोर्ड को लहर के पावर ज़ोन के करीब रखने का सबसे आसान तरीका है, जो उस तरफ करीब है जहां लहर का होंठ टूट रहा है। आपको यही करना है:

"रोल" करें यह बॉडीबोर्डिंग में अपेक्षाकृत नए के लिए एक और चाल है। आप किसी भी आकार की लहरों में इस पैंतरेबाजी कर सकते हैं। "एल रोलो" बनाने के लिए, आपको लहर नीचे जाना पड़ता है और अपने बोर्ड के साथ पूरी तरह से मोड़ना पड़ता है, तरंग की ताकत का उपयोग करके आपको धनुष में लेना होगा। यहां हम आपको दिखाते हैं कि यह कैसे करना है:

गोता लगाने के लिए जानें यह पैंतरेबाज़ी से ज्यादा कौशल है, जिससे आप अपने बोर्ड को एक तोड़ने वाली तरंग के नीचे ले जा सकते हैं जो आप को पकड़ना नहीं चाहते हैं। यह आपको सभी फोम को लहरों में पार करने में मदद करता है जिन्हें आप पकड़ना चाहते हैं। एक बार जब आप इसे ठीक से करते हैं, तो आप लाइनअप या तरंगों तक पहुंचने में सक्षम होंगे, बहुत तेज़ आपको यही करना है: