बागवानी के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

घर के बगीचे में काम करना और अपनी फसल पर भोजन करना, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। न केवल आप रोजाना अभ्यास करते हैं जिसे आपको बहुत अधिक आवश्यकता होती है, लेकिन आप अपने दैनिक काम के लिए स्वस्थ भोजन भी तैयार कर सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को सुधारने में रुचि रखते हैं, तो आपको नियमित रूप से बगीचे में आने पर ध्यान देना चाहिए। पौधों को विकसित करना और बढ़ने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि को करना सीखना आपके आहार में विविधता और गुणवत्ता दे सकती है, साथ ही साथ आपकी शारीरिक दिनचर्या भी हो सकती है।

चरणों

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बगीचे में नियमित रूप से काम करें बगीचे में व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको इसे नियमित रूप से करना चाहिए बगीचे में पूरे हफ्ते कई घंटों के लिए काम करना, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 30 मिनट, आपको नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है जिसे आपको बहुत ज्यादा चाहिए।

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अपनी गतिविधियों को बदल दें अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ, बगीचे में व्यायाम करने के दौरान आप किस प्रकार के आंदोलनों को बदलते हैं, यह एक अच्छा विचार है यदि आपके बगीचे में कई कार्य करने हैं, तो प्रत्येक एक करने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें और फिर अगले पर जाएं, भले ही आप निर्धारित समय अवधि में एक को पूरा न करते हों।

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धक्का-अप और नियंत्रित उठाने के लिए क्या करें जब आप बगीचे में काम करते हैं, तो आपको सावधान रहना होगा और आपको पता होना चाहिए कि आप चीजों को कैसे उठाते हैं और खिंचाव करते हैं उदाहरण के लिए, मिट्टी या उर्वरक के भारी बैग लोड करते समय आपको उचित उठाने की तकनीक का उपयोग करना चाहिए। इसमें पीठ में मांसपेशियों को शामिल करने के बजाय पैरों की ताकत का उपयोग करना शामिल है

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थोड़ा प्रयास करें इसलिए कि एक व्यायाम के रूप में बगीचे में कार्य करना आपके दिल की दर बढ़ाएं और शारीरिक प्रयास करें, ऐसा करते समय इसका मतलब यह है कि बस खड़े पानी के पौधों को वास्तव में व्यायाम के रूप में नहीं गिना जाता है।

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विकास के विभिन्न मौसमों के अनुसार योजना विभिन्न पौधों के बढ़ने के अलावा, आपको कुछ पौधों को लगाया जाना चाहिए, जब उन्हें लगाया जाए और खेती की जाए। विशिष्ट समय होते हैं जब फलों और सब्जियों को जमीन पर रखा जाना चाहिए ताकि वे सबसे अधिक प्रभावी तरीके से विकसित हो सकें। इसका मतलब है कि आपके पास प्रत्येक वर्ष कई बोना चक्र होंगे, आमतौर पर वसंत और शुरुआती गिरने की शुरुआत में।

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स्वस्थ तरीके से घरेलू-उगले हुए भोजन को कुक। एक बार जब आप फल और सब्जियां उगते हैं, तो उन्हें सही तरीके से खाना बनाना महत्वपूर्ण है। उन्हें ठीक से खाना पकाने के लिए पोषक तत्वों को उनके अंदर बनाए रखना होगा और भोजन में अस्वास्थ्यकर तत्वों से बचने में आपकी सहायता करेगा। सामान्य रूप से, हल्के ढंग से सब्जियां पकाना और बहुत अधिक वसा जोड़ने से बचें, उनमें से अधिकांश को बनाने में आपकी मदद मिलेगी।

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तनाव से राहत बगीचे में काम करने का समय बिताने से आप अपना मन साफ ​​कर सकते हैं और तनाव को छोड़ सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जिनको मानसिक थकान से उबरने के लिए समय की आवश्यकता होती है और जिन लोगों को संतोष काम और बागवानी मिलती है।

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यह आपके दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य में मदद करता है बागवानी न केवल मानसिक स्वास्थ्य में मदद करती है जब आप इसे सही ढंग से अभ्यास करते हैं, तो यह आपके दिमाग की स्वास्थ्य को दीर्घकालिक में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि बागवानी बुजुर्गों में मनोभ्रंश को रोकती है, क्योंकि यह मस्तिष्क के कुछ हिस्सों का अभ्यास करती है जो कि सीखने और रचनात्मकता से जुड़ा हुआ है।