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अपने भौतिक आकार में सुधार कैसे करें

शारीरिक फिटनेस आपके आत्मविश्वास और ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, और इससे ऊपर यह आपको महान महसूस करता है। यह लेख आपको अपनी फिटनेस को सुधारने के तरीके पर सुझाव देगा।

चरणों

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छवि का शीर्षक शारीरिक सुधार चरण 1
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खुद को प्रेरित करें अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए कुछ करने की कोशिश करें यदि आप अपनी फिटनेस में सुधार करते हैं, तो लक्ष्य प्राप्त करने वाले लक्ष्य को सोचें और लिखें इससे आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए: "अगर मैं अपनी फिटनेस में सुधार करता हूं, तो अगले साल मैं रग्बी टीम में प्रवेश कर सकता हूं, मुझे एक शरीर मिल सकता है जो स्वस्थ दिखता है, मैं एक आकार कम कपड़े का उपयोग कर सकता हूं।"
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    शुरू होता है। स्वस्थ आहार (फलों, सब्जियां, मछली, दुबला मांस, आदि) और दिन के सही समय पर (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन) खाएं। आपको पानी पीने के लिए पर्याप्त पानी पीने से वजन कम हो जाता है पानी की अच्छी मात्रा में विषाक्त तरल पदार्थ को हटा दिया जाएगा।
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    छवि का शीर्षक शारीरिक सुधार चरण 3
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    रोजाना व्यायाम करें हमेशा एक साइकिल के साथ अभ्यास करने से पहले खींचो क्योंकि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह बहुत संभावना है कि आप अपने रंध्र को फैलाने या अधिक दर्द महसूस करते हैं।
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    छवि का शीर्षक शारीरिक सुधार चरण 4
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    व्यायाम निश्चित रूप से आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार लाता है यह आपको लंबे समय तक शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखने में सहायता करता है। नियमित रूप से व्यायाम करके, आप अधिक धीरज, चपलता और ऊर्जा प्राप्त करेंगे
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    इम्प्रूव फिजिकल फिटनेस चरण 5
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    अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए, दिन के अंत में व्यायाम करें ताकि आप आसानी से सो सकें। यदि आपके पास दिन के अंत में व्यायाम करने का समय नहीं है, तो नियमित रूप से व्यायाम करें लेकिन इसे रोकना न करें। उदाहरण के लिए, आप छिपकलियों, चक्कर, कूदता इत्यादि कर सकते हैं। हर दो या तीन घंटे
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    यदि आप हर दिन इन चरणों का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ हफ्तों में अपनी फिटनेस में सुधार करेंगे। याद, स्वस्थ खाओ, दैनिक व्यायाम करें, एक लक्ष्य निर्धारित करें और इसमें शक न करें कि आप अपनी फिटनेस में सुधार करेंगे।

    • युक्तियाँ

    • नीचे आप अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की एक सूची देखेंगे।
    • चल रहा है: यह उबाऊ हो सकता है लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत मदद करता है। चलने की कुंजी ध्यान केंद्रित करने और आगे बढ़ने के लिए है।
    • साइकिल चलाना: यह आपकी शारीरिक स्थिति के लिए एक अच्छा व्यायाम है और आपके और आपकी बाइक के लिए एक चुनौती का प्रतिनिधित्व करता है
    • तैरना: इस गतिविधि से आपको पानी में प्रतिरोध मिलता है।
    • वजन कम करें
    • नृत्य
    • खेल करो
    • तेज चलें

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    चेतावनी

    • अत्यधिक व्यायाम न करें, यह मामूली रूप से करें
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