व्यायाम को रोज़ दिनचर्या में कैसे चालू करें

अपने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम जोड़ना आपके स्वास्थ्य को लाभ के लिए एक आदर्श तरीका है, खासकर जब आप निरंतर आदत का अभ्यास करते हैं जब आपके जीवन पर पहले से ही कब्जा हो चुका है, और आपके पास पहले से ही स्थापित रूटीन है, तो व्यायाम को और अधिक जटिल लग सकता है। हालांकि, लक्ष्यों और सही मानसिकता के साथ, आप रोज़ व्यायाम करने के लिए कुछ कदमों का पालन कर सकते हैं। इस लेख को पढ़ने के लिए कई तरीकों से सीखें कि आप व्यायाम को अपने जीवन में जोड़ सकते हैं और लगातार रह सकते हैं।

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लक्ष्य निर्धारित करें ज्यादातर मामलों में, लक्ष्य आपको उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक नियमानुसार स्थापित करने के लिए मजबूर कर देगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य विशिष्ट अवधि में निश्चित मात्रा में वजन कम करना है, तो संभवतः आपको अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए दैनिक रूप से लगातार व्यायाम करना होगा।

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ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। यदि आप वास्तव में आपके द्वारा किए जा रहे गतिविधि का आनंद लेते हैं तो आप रोज़ दिनचर्या में रहना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी खेल का अभ्यास करने का आनंद लेते हैं, तो अपने पड़ोस में या जिम में एक टीम या लीग में शामिल हों

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शुरुआत में कम और कम तीव्र अभ्यास करें यदि आपकी रूटीन शुरुआत से बहुत ज़ोरदार या गहन है, तो फिर आप व्यायाम से भयभीत हो सकते हैं - हालांकि, अगर आप अपने शुरुआती अभ्यास से सहज और संतुष्ट महसूस करते हैं, तो आप संभावना को बढ़ा सकते हैं कि व्यायाम स्थायी हो जाएगा आपका दैनिक दिनचर्या

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अग्रिम में व्यायाम करने के लिए अपने उपकरण तैयार करें इससे आप अपने उपकरणों को तैयार करने के लिए अतिरिक्त समय खर्च किए बिना व्यायाम करने की अनुमति दे सकते हैं, जो उपयोगी हो सकता है यदि आपका शेड्यूल अत्यधिक भीड़ है

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यदि आपको उनकी जरूरत है तो ब्रेक लें यदि आप हर दिन व्यायाम करते हैं, तब भी जब आप बेहद थका हुआ या गले होते हैं, तो आप अपना व्यायाम दिनचर्या काट सकते हैं और व्यायाम करने के लिए प्रेरणा खो सकते हैं।