कैसे वर्तमान जीने के लिए

इसके बारे में बहुत कुछ मत सोचो आप अपने विचार नहीं हैं आपकी चिंताओं, चिंताओं, अपराध और अन्य नकारात्मक विचार आप नहीं हैं, और उन में खो जाने से वर्तमान में रहने के लिए एक बड़ी बाधा का संकेत मिलता है। जागरूकता तक पहुंचने के लिए बहुत कुछ सोचने से रोकें एक महत्वपूर्ण कदम है। जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, ऐसा करना भी कठिन है ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने विचारों को अपने अस्तित्व को नियंत्रित कर सकते हैं:

प्राकृतिक रहें जब आपकी आंतरिक आलोचना आपके व्यवहार के बारे में कोई टिप्पणी करती है, तो आप अपने दिमाग और आपके शरीर के बीच एक अलग पैदा कर रहे हैं, जिससे वर्तमान में रहने में अधिक कठिन हो। उदाहरण के लिए, आप एक दोस्त के साथ एक बातचीत के बीच में कर रहे हैं का कहना है और आप कुछ अजीब उन्होंने कहा पर हंसते, और फिर तुरंत आलोचना बहुत कठिन हंसी या कैसे अपने चेहरे लग रहा है जब आप हँसते बारे में चिंता करना शुरू नहीं के लिए प्राप्त करने के लिए शुरू करते हैं। अब आपके विचार आपके अनुभव को शासित कर रहे हैं और आप अब अपने दोस्त के साथ रह रहे हैं: आप जो छाप छोड़ रहे हैं उसके बारे में आप चिंतित हैं । आप अब मौजूद नहीं हैं अगली बार जब ऐसा कुछ होता है, तो यह नकारात्मक विचारों को तुरंत नष्ट कर देता है

अच्छी तरह से सुनो जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उस पर पूरी तरह से ध्यान दें, अपने विचारों की बजाय अपनी समस्याओं और चिंताओं के आसपास कताई। व्यक्ति के चेहरे पर बारीकी से देखो और उनके पास होने वाले वार्तालाप के लिए आभारी रहें। उपहार के रूप में शब्दों के प्रत्येक आदान-प्रदान को देखें, जिसमें आपके पास दोनों को सिखाने और सीखने का अवसर है। अपने विचारों को खोना या वार्तालाप में शांत होने के लिए इंतजार करना ताकि आप इसे पूरा कर सकें, ये संकेत हैं कि आप वर्तमान में पूरी तरह से जी नहीं रहे हैं।

लोगों को उनके स्पष्ट मूल्य के लिए ले लो क्या आप कई लोगों को इरादों, राय और अन्य लोगों की इच्छाओं के बारे में चिंतित करते हैं? यह भी एक और बात है जो आपको वर्तमान से विचलित करती है। आप को छोड़कर आप किसी को भी नियंत्रित नहीं कर सकते, इसलिए किसी अन्य व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए इतना समय क्यों बिताएं? इस के साथ रोकने का सबसे अच्छा तरीका लोगों को उनके स्पष्ट मूल्य से शुरू करना है अन्य लोगों के कहने पर विश्वास करें, फिर इसके बारे में सोचने के बजाय अगले अनुभव पर आगे बढ़ें।

दर्द को स्वीकार करें जब जीवन आपको एक त्रासदी लाता है, तो वर्तमान में रहना इसका अर्थ है कि इसे नज़रअंदाज़ करने या इसे जितनी जल्दी हो सके गायब करने की कोशिश करने के बजाय दर्द का सामना करना पड़ता है। अपने आप को नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दे-भय, अपराध, चिंता, दुःख और क्रोध-वर्तमान में रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

इसे धीरे से करो जल्दबाजी में कार्य करना एक ही समय में सब कुछ करने के लिए उतना ही बुरा है, जब वर्तमान में रहने की बात आती है यदि आप जितना जल्दी हो सके कार्य के बारे में सोच सकते हैं, आप वास्तव में अनुभव करने का मौका नहीं दे रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं। काम पूरा करने के लिए आपके पूरे मन और शरीर को एक के रूप में कार्य करना चाहिए।

कार्यों के बारे में एक अलग तरीके से सोचें ऐसे कार्य करना जो रोज़मर्रा होते हैं, जैसे बर्तन धोने, पनपने, पेंटिंग, दूसरों के बीच, जागरूकता का अभ्यास करने का एक अच्छा मौका हो सकता है। अपने होमवर्क को धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से करो, अपने आप को उन्हें ठीक से पूरा करने का समय दें। अपने शरीर के आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करें और आपके आस-पास की जगह बेहतर के लिए बदल रही है: क्लीनर, अधिक स्वागत और अधिक सकारात्मक बनने के द्वारा

कुछ भी नहीं कर रही समय का हिस्सा खर्च करें अपने दिन को एक गतिविधि के साथ भरें, उसके बाद आप उन्हें अच्छी तरह समेटने के लिए समय न दें। कार्य के बीच एक ब्रेक ले लो और कुछ भी नहीं कर रही समय व्यतीत करें अपने कंप्यूटर पर नज़र डालें या अपने सेल फ़ोन पर अपने ईमेल को न देखें। बस बैठो, साँस लेने और पल की सराहना करने के लिए समय ले लो, चाहे जो भी हो, कोई बात नहीं।

आपको दुनिया के बारे में पता होना चाहिए जो आपके आस-पास है। यदि आप बिना परेशानी के अपने जीवन बिताते हैं और वास्तव में चीजों को देखने के लिए रोक नहीं देते हैं, तो आप वर्तमान में नहीं रह रहे हैं - इसके बजाय, आप अपने सिर की सीमाओं में हैं अपने चारों ओर देखो और इसे देखो

स्वाद के लिए जानें जब आप एक खूबसूरत जगह में हों या जब आप एक शानदार घटना का अनुभव कर रहे हैं, तो क्या आप इसे एक ऐसी स्मृति की कल्पना करते हैं जो अभी भी हो रहा है? कितने अद्भुत क्षणों को यह सोचकर खराब कर दिया गया है कि वे जल्द ही समाप्त हो जाएंगे? अपनी इंद्रियों का उपयोग आपको उन क्षणों का आनंद लेने में मदद करने के लिए करें जो अभी हो रहे हैं।

चलते रहें लगभग सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपको वर्तमान में रहने की भावनाओं की ओर ले सकती है। साइकिल चलाना, तैयारी करना, योग करना, चलना, टीम स्पोर्ट्स और शारीरिक रूप से अन्य रूपों को अक्सर पूरा ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। आपका मन और शरीर एक के रूप में काम करते हैं, ताकि आप हर समय जब आप चल रहे हो, वर्तमान क्षण से अवगत रहें।

कला का निर्माण करना चित्रकला, मूर्तिकला, संगीत, साहित्य, फोटोग्राफी या ऊतक, के अपने पसंदीदा माध्यम चाहे कला बनाने एक बढ़िया तरीका है, वर्तमान के लिए अपने विचारों को कनेक्ट करने के लिए इस प्रकार एक अधिक जागरूकता तक पहुंच गया है। अपने आप को अपने ब्रश स्ट्रोक में या आप जिन वर्णों का निर्माण कर रहे हैं में खुद को खो दें। कला बनाने के लिए इतना एकाग्रता की आवश्यकता होती है कि यह आपकी संभावनाओं और समस्याओं को रास्ते में नहीं आने की संभावना नहीं है।