परिवार के शर्म के तीन मुख्य नियमों को कैसे तोड़ सकता है

नियम तोड़ें जो कहता है कि आप भावनाओं को नहीं कर सकते यह संभव है कि आपके परिवार ने आपको सिखाया है कि केवल कुछ भावनाएं अच्छी हैं उदाहरण के लिए, उन्होंने आपको बताया कि आप उदास या परेशान महसूस करने के लिए ठीक नहीं थे, कि लड़कों को रोना ना और लड़कियां हमेशा मुस्कुराएं। यदि आप एक खुश और स्वस्थ जीवन जीने जा रहे हैं तो आपको अपनी सारी भावनाओं का अनुभव करना होगा। इस नियम को तोड़ने का तरीका अपने आप को दर्द और दुःख महसूस करने की अनुमति देकर है। मुस्कुराहट के साथ अपने दर्द को कवर न करें रो, चिल्लाओ और अपने दर्द को व्यक्त करें इस तरह से आप ठीक करना सीखेंगे।

दोष भूल जाओ आपके परिवार में, क्या आपने कभी महसूस किया कि आप अंडरहेल्स पर चल रहे थे? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी अच्छी तरह से कोशिश की थी, हमेशा ऐसा कुछ था जो आपकी गलती थी। क्या यह सच था कि आपके पिताजी ने परिवार छोड़ दिया था या आपकी माँ के पास रहने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं था, तो हमेशा ऐसा कुछ था जो आपकी गलती थी। क्या आप अन्य लोगों को दोषी मानते हैं या खुद को दोष देते हैं? क्या आप अभी भी अपने परिवार को दोष दे रहे हैं? यदि हां, तो यह आपके लिए दोषी समय को छोड़ने का एक अच्छा समय है। उन चीजों के लिए खुद को दोष देने से रोकें जिन पर आप नियंत्रण नहीं कर सके। उन चीज़ों के लिए लोगों को दोष देने से रोकें जिन पर वे नियंत्रण नहीं कर सके। अपने दिमाग में "पर्याप्त" चिल्लाओ, यदि आपको लगता है कि आप अपने लिए कुछ कष्टदायी हैं, जो आपने किया है। यह आपके विचारों के प्रवाह को बाधित करने का एक अच्छा तरीका है आपके द्वारा किए गए अच्छे या सकारात्मक हालात पर ध्यान केंद्रित करें जो किसी स्थिति से आ सकते हैं।